C8: Bienfaits de l'exercice sur le cerveau Flashcards
Changement physiologiques
AUGM insuline
AUGM de la perfusion sanguine
AUGM minéralisation et densité osseuse
Changement fonctionnel
BAISSE DIABÈTE TYPE ii
BAISSE accident cardio vasculaire
BAISSE ostéoporose
Impact sur le cerveau
Changement physiologique
AUGM vascularisation, santé vaisseaux sanguin
AUGM neurotransmetteur: mémoire attention
AUGM facteur neurotrophique - facteur de croissance du cerveau
Impact sur le cerveau
Changement fonctionnel chez les ainés
AUGM capacité attentionnel
AUGM capacité mnésique
BAISSE rythme de progression de l’Alzheimer
Neurobiologique de l’exercice
AUGM angiogenèse (croissance artère dans le cerveau)
AUGM facteur de croissance
AUGM présence de certain neurotransmetteur (acétyle coline, dopamine)
AUGM synaptogénèse
3 Facteurs de croissance
Effet
BDNF - apprentissage par la plasticité synaptique
facteur de croissance neuronale
Galantin
= densité synaptique
facilite communication entre les région
meilleure mémoire
synaptogénèse
lien avec les axones
hippocampe
gyrus denté
mémoire à long terme
exercice physique = impact le cerveau
Croissance d’insuline cause
augm facteur croissance dérivé du cerveau
Programme d’entrainement chez l’adulte : bienfait cognitif
Cognitif:
augm fonction exécutive
flexibilité mentale
vitesse traitement
organisation spatiale
Programme d’entrainement chez l’adulte : type d’excercise
exercice = aérobie, augm rythme du coeur = important
Programme d’entrainement chez l’adulte : durée
durée dans le temps = 1 mois
chaque séance 30 minutes
Programme d’entrainement chez l’adulte : courbe inversée
minimum effort 50-60% du VO2MAX pour avoir un changement
mais
négatif - si plus de 1 heure, déshydratation, plus de 70-80% du vo2max
Programme d’entrainement chez l’enfant : différence avec adulte
Enfant = cerveau en développement
Étude transversale:
Les enfants avec meilleur capacité cardiorespiratoire = capacité cognitive plus efficace ?
oui
association condition physique et apprentissage
mais on est dans les extrêmes dans la comparaison et non dans la norme
Augmenter les heurs d’éduc sans toucher aux autres matières
deux groupes de 12 enfants âgés entre 8 et 10 ans
3 période de place d’AP
après l’école et midi
mesure VO2max
électrophysiologique (attention, mémoire)
Divise en deux groupes: expérimental (+ 3 périodes de plus) et contrôle
réévaluation des même facteurs
AP = augm réponse neurophysiologique
après 12 semaines = amélioration capacité d’attention chez les enfants
beaucoup d’info sur les participants
contrôles des facteurs
Programme d’entrainement
Limites
amélioration seulement le groupe de 40 minutes par jour
amélioration seulement capacité de planification
Limites:
peu d’info des participants
Programme qui cible équilibre et dextérité vs AP
Test de perception, mémoire , attention, académique
pas de différence
peu de contrôle des facteurs
pas d’élément d’aérobie
intégration du geste moteur et des sens
peu d’info (groupe, exercices, amélioration attribué à ?)
vielle étude
amélioration des capacité attentionnelle et auditive
entrainement moteur =impact
soit
aérobie sans prog
Neuromoteur - agilité, rythme
10 et 11 ans -
trois groupes similaires
5 séances / semaines pour 10 semaines
contrôle - rien de différent
1 x 30 min durant les heures de classe - aérobie
neuromoteur: entrainement stimulant équilibre, rythme SANS aérobie
mémoire: pas de différence
mémoire à court terme: rien
fonction exécutive = amélioration de la vérification d’hypothèse et création de concept pour le groupe aérobie
neuromoteur = similaire à aérobie
temps plus rapide pur donner une réponse = meilleur pour les deux
DONC
pas d’avantage d’inclure une composante motrice sans aérobie
Sport organisé
Élèves impliquer dans le sport = meilleur résultats, concept de soi meilleur et statut socio écono +, grande aspiration éducation et mieux comportement
Limites
- questionnaire - rien de direct
Deuxième étude:
plus de contrôle
Participant plus similaire (statut, origine, sexe)
Influence positive réussite scolaire
+ concept de soi
+ confiance en soi
RAY
5% résultat académique meilleur sportif
Manque de contrôle des info (ex. sport organisé de rue)
8e à la 12e =même statut et même estime de soi
sport scolaire = meilleur math et en science
comparaison club non sportif et sportif
Dernière étude: tennis
subdivisé selon âge et expérience
plus beaucoup de participant par branche
seule différence vers 7 ans
Basket ball
planification
attention
collaboration
vs
sport non stratégique mais cardio
groupe comparable sur beaucoup de facteur
Mémoire
Courte et long terme, de travail
Meilleur: Groupe natation et basket
Dernière figure
fonction exécutive: inhibition, freiner un mouvement
basketball +++
Fonction de planification
moins de différence, pas significatif
Pratique à long terme de AP = incroyable
ouiouioui
