Burnout und Stress Flashcards
nenne die Symptome eines Burnouts
Zwang, sich zu beweisen
verstärkter Einsatz
Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse
Verdrängung von Konflikten und Bedürfnissen
Umdeutung von Werten
verstärkte Verleugnung von Problemen
sozialer Rückzug
Verhaltensänderungen
Verlust des Gefühls der eigenen Persönlichkeit
innere leere
depression
völliges Burnout
was ist Stress?
erhöhte körperliche oder seelische Anspannung, Belastung, die bestimmte Reaktionen hervorruft und zu Schädigungen der Gesundheit führen kann
nenne Vorteile von stress
Leistungsfähigkeit
Reaktionsfähigkeit
Widerstandsfähigkeit
befähigt zur sozialisation
skizziere unterschiedliche Arten von Stress
Distress—————-Eustress————-Disstress
Leistungsverlust Leistungsverlust
Was sind life-change-units und nenne 3 Beispiele
der Eintritt von Lebensumständen die Stress hervorrufen
Schwangerschaft, Tod, Umweltkatastrophen
Was ist das Stressmodell nach lazarus
Stress entsteht erst durch die Bewertung des betroffenen Menschen
Bewertung ob die Situation bedrohend ist
Bewertung ob die Situation mit verfügbaren Ressourcen zu bewältigen ist
Nenne drei Kategorien von Stressoren
Persönliche Stressoren
Hintergrund Stressoren
Katastrophale Stressoren
Nenne Symptome von Stress
Körper: Anspannung, Erschöpfung, Müdigkeit, Schmerzen, Magenbeschwerden
Gedanken: Aufmerksamkeitsstörungen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme, Realitätsverlust, Alpträume
Gefühle: Gereiztheit, Unzufriedenheit, Aggression, Nervosität, Unsicherheit
Nenne Copingstrategien gegen Stress
Situation: Zeit Management, systematische Problemlösung, Delegation, klärende Gespräche
Person: Bewertungen verändern, Copingstrategien aneignen, Belastbarkeit erhöhen (Sport, Yoga, Gesunde Ernährung, Entspannung, soziale Kontakte)
Stressreaktion: Spontanentspannung, Abreagieren, positive Selbstinstruktion
