Bouffe Flashcards
1
Q
Rôle protéines
A
Énergie
Croissance et cicatrisation
Gain de masse
2
Q
Rôles glucides
A
Énergie
Puissance
3
Q
Rôles lipides
A
Énergie
Endurance
4
Q
Guide alimentaire
A
50: fruits et légumes
25: protéines
25: produits céréaliers
5
Q
Pk bien manger
A
Bonne concentration
Moins de maladies associées malbouffe
6
Q
Étiquette: lipides
A
Faible: 5 -
Faible gras: - 10
7
Q
Étiquette: sodium
A
Souhaite: 1 500mg
Max: 2 300mg
Faible: 5 -
Haut: 20 +
8
Q
Étiquette: fibres
A
Élevé: 4 - 6g
Très élevé: 6g +
Teneur élevé: 15%
9
Q
Étiquette: glucides
A
Repas: 45 - 60g
Collation: 15g
Total: 165-210g
10
Q
Étiquette: protéines
A
Sédentaire: poids corporel x 0.8 - 1g
11
Q
Étiquette: vitamines et minéraux
A
Faible: - 5
Élevé: 15 +
