Bl. 38 -43 Deelname aan aktiwiteite wat fisiese welsyn verbeter

Question 1

Wat is die voordele van trapoefeninge?

Answer 1

○ Jy sal ‘n gesonder hart hê
○ Jy sal ‘n beter liggaamshouding en selfbeeld hê
○ Jy sal gesonder lyk en voel
○ Dit sal vir jou voirkom ssof jy meer energie het

Question 2

Noem 5 veiligheidskwessies wat met trapoefening verband hou

Answer 2

Dra geskikte klere en skoene

# Moenie juweliersware dra nie, asngedirn dit kan vashaak of jou kan wurg en sodoende tot beserings lei
# Moenie apparaat, soos trapkisdies, gebruik donder fie toerig van jou onderwyser nie.
# Daar moet voldoende ruimte tussen leerders wees, sodat hulle al die bewegings kan uitvoer sonder om aan mekaar te raak
# Volg alyyd die ondereyser se instruksies om beserings te vermy.

Question 3

Noem 4 veiligheidskwessies wat verband hou met oefening op ‘n hindernisbaan

Answer 3

$ Gebruik die apparaat net op die manier wat die onderwyser jou sê sodat jy presies weet wat om te doen. Dit sal beserings voorkom.
$ Dra klere wat reg pas.
$ Moenie juweliersware soos halssnoere dra - dit ka merbting dat jy wurg.
$ Wees bewus van ander leerders en waarhulke hulself bevind

Question 4

Wst sluit aërobiese of kardiovaskulêre oefening alles in?

Answer 4

alle fisiese aktiwiteite wat jou polsslag verhoog en dit hoog hou vir ‘n sekere tydperk.

Question 5

Noem goeie gevolge van aërobiese dans

Answer 5

Dit laat jou hart en spiere suurstof doeltreffender gebruik en jy bly gesonder.

Question 6

Noem 4 voordele van aërobiese dans

Answer 6

% Dit verbeter jou gemoedstemming op elke vlak
% Dit help jou om ‘n gedonder geeig te bereik en te handhaaf
% Dit verhoog jou suurstofinname, wat jou spiere voed en jou hart sterk hou.
% Dit gee jou meer energie en verminder stres

Question 7

Norm 2 veiligheidskwessies wat verband hou met aërobiese dans

Answer 7

@ Wees bewus van ander leerders en voorkom so botsings
@ Doen aërobiese oefeninge op ‘n gladde en gelyke oppervlak, wat vry is van skerp voorwerpe