Biology - ruch Flashcards
Jak dzielimy szkielet?
-osiowy: czaszka, kręgosłup, klatka piersiowa
-kończyn: kończyna górna i kończyna dolna wraz z obręczami (barkowa i miednicza)
Jak dzielimy szkielet osiowy?
-czaszka: mózgoczaszka (czołowa, skroniowa) i trzewioczaszka (szczęka, żuchwa)
-kręgosłup: 33-34 kręgi podzielone na odcinki: szyjny (7), piersiowy (12), lędźwiowy (5), krzyżowy (5, zrośnięte), guziczny (4-5, zrośnięte)
-klatka piersiowa: mostek, 12 par żeber (prawdziwe, rzekome, wolne)
Jak dzielimy szkielet kończyn?
kończyna górna: obojczyk, łopatka, kość ramienna, kość promieniowa i łokciowa, nadgarstek, śródręcze, paliczki
kończyna dolna: kość miedniczka, kość udowa, kość piszczelowa i strzałkowa, rzepka, stęp, śródstopie, paliczki
Jak dbać o higienę układu ruchu?
-aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie i kości
-dieta bogata w wapń i witaminę D wzmacnia kości
-prawidłowa postawa ciała zapobiega wadom kręgosłupa
-unikanie przeciążeń i urazów chroni stawy i mięśnie
Wymień choroby układu ruchu.
krzywica - niedobór witaminy D prowadzi do osłabienia kości
osteoporoza - zmniejszona gęstość kości, zwiększona podatność na złamania
kifoza - nadmierne wygięcie kręgosłupa do tyłu (najczęściej w odcinku piersiowym)
skolioza - boczne skrzywienie kręgosłupa
lordoza - nadmierne wygięcie kręgosłupa do przodu (najczęściej w odcinku lędźwiowym)
dyskopatia - uszkodzenie krążków międzykręgowych
zapalenie stawów (np.RZS)
Wymień urazy układu ruchu.
-zwichnięcie - przemieszczenie kości w stawie
-skręcenie - naciągnięcie lub rozerwanie więzadeł stawu
-złamanie - przerwanie ciągłości kości
Jakie znaczenie dla higieny ruchu ma aktywność fizyczna?
-wzmacnia mięśnie i kości
-poprawia podstawę ciała
-zwiększa elastyczność i zakres ruchu
-poprawia krążenie i dotlenienie tkanek
-reguluje stres i poprawia samopoczucie
Jakie znaczenie dla higieny ruchu ma dieta?
-Wapń i witamina D – wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie (produkty mleczne, ryby, jaja, nasłonecznienie).
-Białko – niezbędne do regeneracji mięśni (mięso, rośliny strączkowe, nabiał).
-Kwasy omega-3 – działają przeciwzapalnie i chronią stawy (tłuste ryby, orzechy).
-Witaminy z grupy B i magnez – wspomagają pracę mięśni i układu nerwowego (pełnoziarniste produkty, banany, orzechy).
-Odpowiednie nawodnienie – utrzymuje elastyczność tkanek i zapobiega skurczom mięśni.
Opisz budowę mięśnia szkieletowego.
-Zbudowany z włókien mięśniowych (miocytów)
-Włókna zawierają miofibryle z białkami kurczliwymi: aktyną i miozyną
-Każdy mięsień otoczony powięzią i przyczepiony do kości za pomocą ścięgien
Wymień i opisz rodzaje skurczów mięśni.
-Izotoniczny – zmiana długości mięśnia (np. podnoszenie przedmiotu)
-Izometryczny – napięcie mięśnia bez zmiany długości (np. trzymanie ciężaru)
Jak dzielimy mięśnie ze względu na funkcję?
-zginacze - powodują zgięcie w stawie (np. mięsień dwugłowy ramienia - biceps)
-prostowniki - prostują mięśnie ramienia i inne części ciała (np. mięsień trójgłowy ramienia - triceps)
-odwodziciele - oddalają kończynę od osi ciała (np. mięsień naramienny)
-przywodziciele - przyciągają kończynę do osi ciała (np. mięsień przywodziciel uda)
-rotatory - odpowiadają za ruchy obrotowe ciała (np. mięśnie obręczy barkowej)
Jak dzielimy mięśnie ze względu na kształt?
-długie - występują głównie w kończynach (np. mięsień dwugłowy uda)
-krótkie - znajdują się w miejscach wymagających precyzyjnych ruchów (np. mięśnie międzyżebrowe)
-płaskie - szerokie i cienkie (np. mięśnie brzucha)
-okrężne - otaczają otwory ciała (np. mięsień okrężny ust)
Jak dzielimy mięśnie ze względu na liczbę głów?
-mięśnie dwugłowe (np. mięsień dwugłowy ramienia – biceps).
-mięśnie trójgłowe (np. mięsień trójgłowy ramienia – triceps).
-mięśnie czworogłowe (np. mięsień czworogłowy uda).
