Bienfaits de l'activité physique Flashcards
Combien faut il de METS pour être autonome?
3.5
Qu’est ce que l’AP?
Toute forme de mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et résultant en une augmentation de la dépense énergétique au dessus du métabolisme de repos
L’AP s’applique à 4 situation de la vie courante , quels sont ils?
Travail
Loisirs
Travaux ménagers
Déplacement
Il existe 4 groupes d’activité physique , quels sont ils?
Domestiques (se laver, passer l'aspirateur ) De travail ( pelleter de la terre, classer du matériel) De transport (se rendre au travail à pied) De loisir (marche, vélo, hockey)
Quelle est la définition de la sédentarité ?
Mode de vie inactif qui se caractérise par une diminution de la capacité à tolérer un effort physique quel qu’il soit
Quels sont les phénomènes pouvant expliquer la tendance de la sédentarité?
Mode de transport Travail sédentaire Vieillissement Loisirs électronique Tendance de société Accessibilité
Quels sont les bienfaits de l’AP? (8)
Amélioration de la condition physique Aide au maintien du poids santé Renforce les os et les muscles Diminue risque de développer certaines maladies Amélioration de la santé mentale Augmente confiance en soi Procure du plaisir Augmente les chances de vivre plus longtemps
Quels sont les maladies pouvant se développer chez une personne sédentaire?
Obésité Haute tension artérielle Diabète Hypercholestérolémie Cancers (colon, sein, poumon)
Vrai ou faux?
La sédentarité est un facteur de risque de la maladie cardiovasculaire?
vrai.
Quelle est la différence entre la mortalité et la morbidité?
Mortalité : tu meurs.
Morbidité : tu meurs pas de ça, mais tu es fortement affecté par cela, ça réduit ta qualité de vie.
Combien de % de la population mondiale ne serait pas suffisamment active?
1/3
Vrai ou faux?
La sédentarité accroît de 20 à 30% le risque de mortalité , toutes causes confondues
vrai
Quel est le minimum de minutes d’activités physiques par semaine pour être considéré actifs?
150 minutes
Quel est le pourcentage des individus québécois qui sont considérés comme actifs?
38,5%
Quels sont les facteurs au Québec pouvant faire une différence dans notre pratique de l’AP?
Sexe
Saisons ***
Âge
Quelles sont les recommandations pour les enfants et les jeunes?
60 mins par jour modéré à élevée
Variété d’activités stimulantes et amusante
Au moins 3x sem élevée
Renforcement musculaire au moins 3x sem
Quelles sont les recommandations pour les adultes?
150minutes d’AP aérobie
Renforcement musculaire au moins deux fois semaine
Quelles sont tes les recommandations pour les aînés ?
150minutes d’activité aérobie
Renforcement musculaire 2x semaine
Exercices d’équilibre
Quels sont les facteurs de risque sociodémographiques de la sédentarité ( qu’est ce qui explique cela)
État civil Éducation Revenu Urbain/Rural Télévision Travail/Famille Temps Motivation État de santé Énergie
Quelles sont les interventions populationnelles possible?
Urbanisme Médias Accessibilité Promotions Gouvernement avec la prévention
Il semble que les principaux facteurs expliquant l’adoption et le maintien de la pratique régulière d’activité physique soit _______ et la _________ envers cette pratique
l’attitude / perception de l’efficacité personnelle
L’intervention du Kin vise deux aspects importants
- Maintien ou acquisition d’une attitude favorable à l’activité physique
- Mise en place de certaines mesures visant à aplanir certaines barrières
Quels sont les milieux où les Kin peuvent agir?
Social Municipal Communautaire Association sportive Hôpitaux
