Begeleiding Bij Burn -Out Flashcards
Diagnostische begeleiding burn out
- Moeilijkheid: diffuus klachten beeld
- Belangrijk: klachten hangen samen met werk
- Continuüm
Werkstress, = adaptie
overspannenheid = ziekte met als gevolg burn out
Diagnose Burn out
symptomen:
- emo uitputting
- emotionele distantie
- minder goed functioneren
- verstoring balans en opbrengst
Klachten:
- spierpijn gewrichtspijn
- duizeligheid
spanningshoofdpijn
- moeite met ontspanning
Risicofactoren
Werksituatie
- hoge werkbelasting
- tijdsdruk
- Gebrek sociale steun
- gebrek feedback
Gebrek participatie
Persoon
- laag zelfvertrouwen
- Hoge eisen werkverwachting
- hoge werk ontevredenheid
- geringe gehardheid
Differentiaal diagnostisch
Overspanning
- ontstaan 3 m na specifieke stressor
- controle verlies
- gunstiger prognose 50% na 6 w terug werken
- 30% na 12 weken terug werken
Burn out
- ontstaan jarenlang proces relatieve overbelasting min 1 jaar
- minder gunstige prognose
- ernstiger vermoeidheid en uitputting
- spanningsklachten
- piekeren
Depressie
- verstoorde stemming centraal
- negatieve stemming
- slaapstoornis
- futloosheid en lusteloosheid
8 Stappen plan ( energiebehandeling coaching)
- orientatie
- analyse stressklachten en stressbron
- herstellen energie en fysieke conditie
- Omgaan met stress en emoties
- versterken competenties
- Talenten en drijfveren
- match met sociale omgeving en werk
- Werkhervatting teruvalpreventie en follow up
Coping
= actief aanpakken confronteren ( met vertrouwen te werk gaan
- verzachtende palliatieve reacatie = niet aan probleem proberen denken= afleiding roken drinken
vermijden afwachten = situatie uit de weg gaan
- sociale steun zoeken= zoeken zorg, steun
- passief reactie patroon = piekeren niet instaat iets te doen aan situatie
- expressie van emoties
= afreageren kwaad worden frustraties tonen
Gerustellende troostende gedachten hanteren= na regen komt zonneschijn jezelf moed inspreken
Coping coaching
Zoeken naar betekenis
- zingeving verklaring oorzaak
- proberen iets positief uit gebeurtenis halen
- cognitieve herstructurering = herkaderen
voor situatie: anticiperen
Tijdens situatie:
- interpreteren
- perspectiefwissel
- sociale vergelijking: opwaarts neerwaarts
- aandacht positieve emoties
Na situatie
- evalueren
Levenswijze
Sociale steun = psychologisch en fysieke middelen die anderen je kunnen bieden om confrontatie met tegenslagen aan te kunnen
harde effecten:
- beschermt tegen ziekte
- positieve impact erop
- langer leven
voordelen:
sociale steun
informationele steun
instrumentele steun
Lichaamsbeweging
- zitgedrag vs vrije dag
Mindfulness = alle interventies en technieken met bewuste aandacht voor je ervaring in het hier en nu
- aandachts training hier en nu directe ervaringen
SWB ( subjectief welbevinden)
Geluk
3 componenten
1. tevredenheid huidige leven
2. Relatief veel positieve emoties
3. relatief weinig negatieve emoties
