APP 1 : le sommeil

Question 1

par quoi est influencé le cycle sommeil-éveil? (3)

Answer 1

• lumière
• température
• facteurs externes (activités sociales et travail)

Question 2

quelle est la conséquence si le cycle sommeil-éveil est perturbé?

Answer 2

sommeil non-récupérateur

Question 3

quels sont les symptômes d’un cycle sommeil-éveil perturbé?

Answer 3

• anxiété
• agitation
• irritabilité
• diminution du jugement

Question 4

quelles sont les phases du sommeil?

Answer 4

sommeil lent et sommeil paradoxal

Question 5

quelles sont les caractéristiques du stade 1?

Answer 5

• sommeil lent léger
• sommeil très léger
• mouvements oculaires non-rapides
• sujet facilement réveillé par stimulus sensoriels
• lorsqu’il se réveille le sujet a l’impression d’avoir rêvé tout éveillé
• dure quelques minutes
• diminution d’activités physiologiques commence par une diminution graduelle des SV et du métabolisme

Question 6

quelles sont les caractéristiques du stade 2?

Answer 6

• sommeil lent léger
• sommeil plus profond
• MONR
• sujet facile à réveiller
• relaxation se poursuit
• 10 à 20 minutes
• fonctions organiques continuent à diminuer

Question 7

quelles sont les caractéristiques du stade 3?

Answer 7

• sommeil lent profond
• premier stade du sommeil profond
• MONR
• sujet plus difficile à réveiller; bouge peu
• muscles complètement détendus
• dure 15 à 30 minutes
• SV baissent; réguliers

Question 8

quelles sont les caractéristiques du stade 4?

Answer 8

• sommeil lent profond
• stade le plus profond; MONR
• récupération
• sujet difficile à réveiller
• 15 à 30 minutes
• SV plus bas

Question 9

à quel stade du sommeil peuvent se produire le somnambulisme et l’énurésie?

Answer 9

stade 4

Question 10

quel stade prendra une grande place si le sujet manque de sommeil?

Answer 10

stade 4

Question 11

quelles sont les caractéristiques du sommeil paradoxal?

Answer 11

• mouvements oculaires rapides (MOR)
• sujet très difficile à réveiller
• rêves en couleur, apparence réelle
• 90 minutes après le début du sommeil
• durée augmente avec chaque cycle (+/- 20 minutes)
• perte de tonicité des muscles squelettiques
• augmentation des sécrétions gastriques
• consolidation de la mémoire et récupération psychologique
• fluctuation des rythmes cardiaque et respiratoire
• fluctuations PA

Question 12

quelles sont les 2 étapes du cycle du sommeil?

Answer 12

1. le sommeil débute par une période de présommeil où la somnolence s’installe graduellement (10 à 30 minutes voire 1h pour ceux qui ont de la difficulté à s’endormir)
2. le sujet passe au travers de 4 à 5 cycles complets

Question 13

quelle est la progression du cycle?

Answer 13

stade 1 à 4, puis 4 au 3 suivi du deux et le sommeil paradoxal

Question 14

quels sont les besoins du sommeil pour un jeune adulte?

Answer 14

6 à 8,5 heures par nuit

Question 15

quelle % de la nuit est du sommeil paradoxal pour un jeune adulte?

Answer 15

20%

Question 16

à quoi est dûe l’insomnie pour un jeune adulte?

Answer 16

• stress
• relations sociales
• école

Question 17

quelles sont les 4 caractéristiques du sommeil pour un adulte d’âge moyen? (40 à 65 ans)

Answer 17

• durée totale diminue
• troubles du sommeil diagnostiqués
• insomnie courante (changements et stress de l’âge moyen)
• diminution de la durée du stade 4

Question 18

quelles sont les 5 caractéristiques du sommeil pour une personne âgée? (65 et +)

Answer 18

• durée totale ne change pas
• qualité diminue
• fatigue au réveil
• sommeil paradoxal diminue
• stade 4 tend à disparaitre

Question 19

quelles sont les 2 fonctions globales du sommeil ?

Answer 19

1. récupération physique et psychologique

2. organisme conserve l’énergie (absence de contractions musculaires préserve énergie pour les processus cellulaires)

Question 20

quelles sont les fonctions du sommeil lent? (3)

Answer 20

• fonctions biologiques ralenties
• coeur ralentit = bénéfique
• restauration des tissus

Question 21

quelles sont les fonctions du sommeil profond? (3)

Answer 21

• organisme libère hormone de croissance : répare et renouvèle les cellules épithéliales et les cellules spécialisées
• synthèse des protéines
• division cellulaire

Question 22

quelle est la fonction du sommeil paradoxal?

Answer 22

rétablissement des fonctions cognitives

Question 23

quels sont les facteurs agissants sur le sommeil? (7)

Answer 23

• maladie physique
• médicaments et drogues
• mode de vie
• stress émotionnel
• environnement
• activité physique
• alimentation

Question 24

en quoi les maladies physiques agissent sur le sommeil?

Answer 24

-toute maladie qui engendre de la douleur, une gêne physique ou des problèmes d’humeur peut engendrer des troubles du sommeil

Question 25

en quoi les médicaments et drogues agissent sur le sommeil?

Answer 25

- somnolence, insomnie et fatigue | - réduit la vigilance d'iurne

Question 26

qu'est-ce que le sommeil diurne?

Answer 26

s'endormir à des heures où on devrait être réveillés

Question 27

quelle protéine est associée au sommeil, quel est son rôle et où la retrouve-t-on?

Answer 27

protéine L-tryptophane - propriété d'induire le sommeil - retrouvée dans le lait, le fromage et la viande

Question 28

quels sont les effets de l'alcool sur le sommeil (3)?

Answer 28

1. accélère l'endormissement 2. perturbe le sommeil paradoxal 3. provoque des réveils au cours de la nuit et empêche de se rendormir

Question 29

que faire si on souffre d'insomnie?

Answer 29

se lever de son lit et faire une activité relaxante (ex : lire)

Question 30

quels sont les facteurs de l'environnement qui agissent sur le sommeil?

Answer 30

- T confortable - obscurité - silence - qualité du lit - habitué de dormir seul/à deux

Question 31

en quoi l'activité physique joue sur le sommeil?

Answer 31

-activité de 2h ou plus avant de se coucher est bénéfique

Question 32

pourquoi l'activité physique est bénéfique pour le sommeil?

Answer 32

permet à l'organisme de se détendre et de maintenir un état de fatigue qui favorise la relaxation

Question 33

en quoi l'alimentation joue sur le sommeil?

Answer 33

- repas copieux, lourd et épicé : nuisible - alcool, caféine et intolérances : insomnie - gain de poids : apnée du sommeil - perte de poids : périodes de sommeil plus courtes et fragmentées

Question 34

quels sont les symptômes de l'insomnie? (5)

Answer 34

- difficulté chronique à s'endormir - se réveille souvent durant sommeil - sommeil trop court et non récupérateur - somnolence, fatigue - déprimé/anxieux durant la journée

Question 35

quelles sont les causes de l'insomnie? (2)

Answer 35

1. situations stressantes | 2. mauvaises pratiques avant le coucher

Question 36

qu'est-ce que l'apnée du sommeil?

Answer 36

interruption de la respiration pendant des périodes de 10 secondes ou plus durant le sommeil

Question 37

quels sont les symptômes de l'apnée du sommeil? (5)

Answer 37

- somnolence diurne excessive - fatigue - céphalées matinales - baisse de libido - ronflements intermittents

Question 38

quelles sont les causes de la privation de sommeil? (6)

Answer 38

- maladie - stress émotionnel - médicaments - perturbations liées à l'environnement - changements d'horaire de sommeil

Question 39

quelles sont les interventions infirmières à l'hôpital? (4)

Answer 39

- fermer rideaux - tamiser les lumières - réduire le bruit - coordonner les soins du patient

Question 40

quelles sont les interventions infirmières (conseils à donner au patient) à domicile? (4)

Answer 40

- aider patient à avoir des comportements favorables au repos/relaxation - encourager le patient à demeurer actif durant la journée - chambre pas pour le travail, elle doit être associée au sommeil - heures de sommeil régulières

Question 41

quelles sont les interventions infirmières pour évaluer la présence d'un trouble (justifier)? (3)

Answer 41

1. collecte de données -> détermine la qualité du sommeil 2. questions p/r aux facteurs influençant le sommeil (habitudes de vie, état psychologique et physiologique, évènements dans la vie, rituel coucher) 3. PQRSTU (échelle 0 à 10) -> qualité