APP 1 : le sommeil Flashcards
par quoi est influencé le cycle sommeil-éveil? (3)
- lumière
- température
- facteurs externes (activités sociales et travail)
quelle est la conséquence si le cycle sommeil-éveil est perturbé?
sommeil non-récupérateur
quels sont les symptômes d’un cycle sommeil-éveil perturbé?
- anxiété
- agitation
- irritabilité
- diminution du jugement
quelles sont les phases du sommeil?
sommeil lent et sommeil paradoxal
quelles sont les caractéristiques du stade 1?
- sommeil lent léger
- sommeil très léger
- mouvements oculaires non-rapides
- sujet facilement réveillé par stimulus sensoriels
- lorsqu’il se réveille le sujet a l’impression d’avoir rêvé tout éveillé
- dure quelques minutes
- diminution d’activités physiologiques commence par une diminution graduelle des SV et du métabolisme
quelles sont les caractéristiques du stade 2?
- sommeil lent léger
- sommeil plus profond
- MONR
- sujet facile à réveiller
- relaxation se poursuit
- 10 à 20 minutes
- fonctions organiques continuent à diminuer
quelles sont les caractéristiques du stade 3?
- sommeil lent profond
- premier stade du sommeil profond
- MONR
- sujet plus difficile à réveiller; bouge peu
- muscles complètement détendus
- dure 15 à 30 minutes
- SV baissent; réguliers
quelles sont les caractéristiques du stade 4?
- sommeil lent profond
- stade le plus profond; MONR
- récupération
- sujet difficile à réveiller
- 15 à 30 minutes
- SV plus bas
à quel stade du sommeil peuvent se produire le somnambulisme et l’énurésie?
stade 4
quel stade prendra une grande place si le sujet manque de sommeil?
stade 4
quelles sont les caractéristiques du sommeil paradoxal?
- mouvements oculaires rapides (MOR)
- sujet très difficile à réveiller
- rêves en couleur, apparence réelle
- 90 minutes après le début du sommeil
- durée augmente avec chaque cycle (+/- 20 minutes)
- perte de tonicité des muscles squelettiques
- augmentation des sécrétions gastriques
- consolidation de la mémoire et récupération psychologique
- fluctuation des rythmes cardiaque et respiratoire
- fluctuations PA
quelles sont les 2 étapes du cycle du sommeil?
- le sommeil débute par une période de présommeil où la somnolence s’installe graduellement (10 à 30 minutes voire 1h pour ceux qui ont de la difficulté à s’endormir)
- le sujet passe au travers de 4 à 5 cycles complets
quelle est la progression du cycle?
stade 1 à 4, puis 4 au 3 suivi du deux et le sommeil paradoxal
quels sont les besoins du sommeil pour un jeune adulte?
6 à 8,5 heures par nuit
quelle % de la nuit est du sommeil paradoxal pour un jeune adulte?
20%
à quoi est dûe l’insomnie pour un jeune adulte?
- stress
- relations sociales
- école
quelles sont les 4 caractéristiques du sommeil pour un adulte d’âge moyen? (40 à 65 ans)
- durée totale diminue
- troubles du sommeil diagnostiqués
- insomnie courante (changements et stress de l’âge moyen)
- diminution de la durée du stade 4
quelles sont les 5 caractéristiques du sommeil pour une personne âgée? (65 et +)
- durée totale ne change pas
- qualité diminue
- fatigue au réveil
- sommeil paradoxal diminue
- stade 4 tend à disparaitre
quelles sont les 2 fonctions globales du sommeil ?
- récupération physique et psychologique
2. organisme conserve l’énergie (absence de contractions musculaires préserve énergie pour les processus cellulaires)
quelles sont les fonctions du sommeil lent? (3)
- fonctions biologiques ralenties
- coeur ralentit = bénéfique
- restauration des tissus
quelles sont les fonctions du sommeil profond? (3)
- organisme libère hormone de croissance : répare et renouvèle les cellules épithéliales et les cellules spécialisées
- synthèse des protéines
- division cellulaire
quelle est la fonction du sommeil paradoxal?
rétablissement des fonctions cognitives
quels sont les facteurs agissants sur le sommeil? (7)
- maladie physique
- médicaments et drogues
- mode de vie
- stress émotionnel
- environnement
- activité physique
- alimentation
en quoi les maladies physiques agissent sur le sommeil?
-toute maladie qui engendre de la douleur, une gêne physique ou des problèmes d’humeur peut engendrer des troubles du sommeil
en quoi les médicaments et drogues agissent sur le sommeil?
- somnolence, insomnie et fatigue
- réduit la vigilance d’iurne
qu’est-ce que le sommeil diurne?
s’endormir à des heures où on devrait être réveillés
quelle protéine est associée au sommeil, quel est son rôle et où la retrouve-t-on?
protéine L-tryptophane
- propriété d’induire le sommeil
- retrouvée dans le lait, le fromage et la viande
quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil (3)?
- accélère l’endormissement
- perturbe le sommeil paradoxal
- provoque des réveils au cours de la nuit et empêche de se rendormir
que faire si on souffre d’insomnie?
se lever de son lit et faire une activité relaxante (ex : lire)
quels sont les facteurs de l’environnement qui agissent sur le sommeil?
- T confortable
- obscurité
- silence
- qualité du lit
- habitué de dormir seul/à deux
en quoi l’activité physique joue sur le sommeil?
-activité de 2h ou plus avant de se coucher est bénéfique
pourquoi l’activité physique est bénéfique pour le sommeil?
permet à l’organisme de se détendre et de maintenir un état de fatigue qui favorise la relaxation
en quoi l’alimentation joue sur le sommeil?
- repas copieux, lourd et épicé : nuisible
- alcool, caféine et intolérances : insomnie
- gain de poids : apnée du sommeil
- perte de poids : périodes de sommeil plus courtes et fragmentées
quels sont les symptômes de l’insomnie? (5)
- difficulté chronique à s’endormir
- se réveille souvent durant sommeil
- sommeil trop court et non récupérateur
- somnolence, fatigue
- déprimé/anxieux durant la journée
quelles sont les causes de l’insomnie? (2)
- situations stressantes
2. mauvaises pratiques avant le coucher
qu’est-ce que l’apnée du sommeil?
interruption de la respiration pendant des périodes de 10 secondes ou plus durant le sommeil
quels sont les symptômes de l’apnée du sommeil? (5)
- somnolence diurne excessive
- fatigue
- céphalées matinales
- baisse de libido
- ronflements intermittents
quelles sont les causes de la privation de sommeil? (6)
- maladie
- stress émotionnel
- médicaments
- perturbations liées à l’environnement
- changements d’horaire de sommeil
quelles sont les interventions infirmières à l’hôpital? (4)
- fermer rideaux
- tamiser les lumières
- réduire le bruit
- coordonner les soins du patient
quelles sont les interventions infirmières (conseils à donner au patient) à domicile? (4)
- aider patient à avoir des comportements favorables au repos/relaxation
- encourager le patient à demeurer actif durant la journée
- chambre pas pour le travail, elle doit être associée au sommeil
- heures de sommeil régulières
quelles sont les interventions infirmières pour évaluer la présence d’un trouble (justifier)? (3)
- collecte de données -> détermine la qualité du sommeil
- questions p/r aux facteurs influençant le sommeil (habitudes de vie, état psychologique et physiologique, évènements dans la vie, rituel coucher)
- PQRSTU (échelle 0 à 10) -> qualité
