Anxiété Flashcards
Nomme 3 manifestations possibles d’un jeune qui vit de l’anxiété
Difficulté à dormir;
Perte d’appétit;
Peurs intenses amenant à éviter certaines situations;
Contrôle excessif de l’environnement;
Crainte de nouvelles situations;
Refus d’aller à l’école ou de participer à des activités;
Difficultés à se faire des amis;
Maux de ventre et de tête, vomissements, fatigue, tension musculaire; Difficultés de concentration et d’organisation;
Besoin excessif d’être rassuré;
Irritabilité, crise de colère, crise de larmes, opposition;
Faible estime de soi, détresse.
nomme 2 situations qui peuvent générer de l’anxiété chez un jeune
la séparation des parents;
un déménagement;
un changement d’école ou de garderie (le passage du primaire au secondaire peut être particulièrement stressant);
les échéanciers et les attentes scolaires;
un événement important à venir, par exemple un examen ou une compétition sportive;
un événement important de l’actualité auquel l’enfant a été confronté dans les médias;
le décès d’un être cher;
les conflits familiaux;
Certaines pratiques parentales comme la surprotection, le contrôle ou les critiques répétées
Nomme 3 stratégies par sphère pouvant aider à réduire l’anxiété selon l’approche Bio-Psycho-Sociale.
Bio
Réduisez votre consommation de stimulants (par exemple les boissons gazeuses ou énergisantes, le café, le thé, etc.), car la caféine peut causer de l’anxiété.
Dormez suffisamment pour mieux faire face aux défis de la journée.
Bougez ou faites de l’activité physique tous les jours.
Diminuez ou évitez de consommer de l’alcool ou des drogues.
Psycho
Apprenez à reconnaître vos réactions par rapport à l’anxiété.
Identifiez la source de vos émotions et à quel moment elles surviennent.
Trouvez des moyens de vous changer les idées et d’augmenter votre bien-être, identifier des choses qui vous font du bien.
Apprenez et utilisez des techniques de respiration ou de relaxation.
Établissez et maintenez une routine.
Concentrez-vous sur le moment présent et sur ce que vous pouvez contrôler.
Sociale:
Discutez de vos difficultés et de vos émotions avec une ou des personnes de confiance.
Qu’est-ce que l’anxiété sociale?
Le trouble d’anxiété sociale est la peur persistante d’être embarrassé(e), ridiculisé(e) ou humilié(e) dans des situations sociales. ‘’(Elia, 2024)
Ce trouble amène souvent l’enfant ou l’adolescent à éviter les situations sociales.
Qu’est-ce que l’anxiété de performance?
L’anxiété de performance est généralement définie comme un sous-type d’anxiété sociale qui se caractérise par des composantes physiologique, cognitive (inquiétude liée à la possibilité de vivre un échec, crainte d’être jugé négativement) et comportementale (évitement, recherche de réassurance).
Qu’est-ce que l’anxiété généralisée?
Le trouble anxieux généralisé est défini par un ‘’état persistant d’anxiété et d’appréhension profondes, caractérisé par des inquiétudes, des peurs et des terreurs excessives. Les symptômes physiques peuvent comprendre des tremblements, une sudation, des plaintes somatiques multiples et une fatigue importante.‘’ (Elia, J..2024)
Qu’est-ce que le trouble panique?
‘’ Le trouble panique se caractérise par des crises de panique qui surviennent au moins une fois par semaine. Une crise de panique est un épisode bref (d’environ 20 minutes) de peur intense qui est habituellement accompagné de symptômes physiques comme une respiration rapide, un rythme cardiaque accéléré, des sueurs, une douleur thoracique et des nausées. ‘’ (Barnhill & Merck, 2024)
