ADULTO MAYOR Flashcards
Áreas de promoción
ACTIVIDAD FÍSICA
SALUD BUCAL
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
VIOLENCIA FAMILIAR
ADICCIONES
SEXUALIDAD
ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
CUIDADOS DE MASCOTAS
HIGIENE DEL SUEÑO
PROBLEMAS DE SALUD
NUTRICIÓN
INMUNIZACIONES
Beneficios de la actividad física en el adulto mayor
-Mejora el trabajo del corazón
-Ayuda a normalizar la presión arterial y los niveles de azúcar y grasas en la sangre
-Fortalece el sistema respiratorio y muscular
-Ayuda a controlar o disminuir el peso
-Disminuye el estrés
-Mejora la calidad del sueño y descanso físico
-Mejora la memoria, autoestima y sensación de bienestar
-El cuerpo libera hormonas de placer y bienestar
Ejercicios para mantener la resistencia
caminar, trotar o correr
Nada, bailar y andar en bicicleta
Yoga y gimnasia suave
Paseos y excursionismo
Ejercicios para la flexibilidad
Bailar y trapear los pisos
Jardinería
Lavar el coche
Yoga
Ejercicios para artritis o limitación articular
Estiramiento de brazos y piernas con movimientos suaves
Jardinería
Lavar el auto
Lavar los vidrios
Labores manuales en el hogar
Gimnasia rítmica
Cachibol
Ejercicios en el agua
Ejercicios para osteoporosis
Caminar
Bailar
Nadar
Gimnasia rítmica
Cargar objetos de poco peso
Levantarse y sentarse en una silla cómoda
Ejercicios para Diabetes y enfermedades mentales
Caminar
Bailar
Nadar
Andar en bicicleta
Yoga
Es mejor si los combina
Ejercicio para HTA
Caminar con paso moderado
Salud Bucal
cada seis meses o al menos una vez al año para prevenir caries dental y enfermedad de la encía
-Detección de placa bacteriana
-Enseñanza de técnica de cepillado dental
-Enseñanza del uso de hilo dental
-Detección de tejidos bucales e higiene de prótesis
Preguntas para la detección de cáncer de próstata
¿Ha presentado necesidad urgente para orinar de forma repentina?
¿Presenta dificultad o molestias para orinar?
¿Se despierta usted con frecuencia por las noches para orinar?
¿Ha notado disminución del calibre o la fuerza del chorro de la orina?
¿Cuándo termina de orinal lo hace por goteo?
Si responde dos preguntas positivamente, es necesario acudir al médico para descartar
Detección de enfermedades
Exámen clínico de mama (cada año)
Mastografía (cada 2 años)
Papanicolau (cada 3 años)
Medición de glucosa en sangre capilar (cada 3 años)
Medición de la presión arterial (cada año)
Medición del colesterol (cada 3 años)
Baciloscopía
Otras detecciones (cada 3 años)
Esquema de vacunación
Neumonía polisacárida: Neumonía por neumococo (60-64 años, cinco años después de la dosis inicial)
Td: tétanos y difteria (Dosis inicial, 1 mes después de la primera dosis, 12 meses depués de la primera dosis, refuerzo cada 10 años)
Influenza estacional: influenza (una dosis, refuerzo anual)
