Adaptations neuromusculaires Flashcards
Qu’est ce que la plasticité? Et quels sont les 3 adaptations principales?
La capacité du système neuromusculaire à « adapter » des structures et fonctions spécifiques constitue la « plasticité »
3 adaptations:
1) Il y a une diminution de la perception de la difficulté de l’effort,
2) Amélioration de la tolérance à cet effort
3) Une restauration plus rapide de l’homéostasie
Qu’est ce qui constitue l’augmentation de la force :
-au tout début d’un programme d’entrainement (de 0 à 2 semaine)
-après 8 semaines:
Après 2 semaines d’entraînement
* 90% neural
* 10% hypertrophie
(Au tout début du programme d’entraînement)
- Meilleur recrutement des unités motrices
- Meilleure synchronisation des unités motrices
- Activation des muscles agonistes
- Inhibition des muscles antagonistes
Après 8 semaine:
90% = hypertrophie
10% = neural
- C’est l’hypertrophie musculaire qui est le principale responsable de l’augmentation de la force à ce stade
Par quoi peut être expliqué l’augmentation de la force développée lors d’un programme d’entraînement (muscles agoniste et antagoniste)
Muscles agonistes:
* Augmentation de la fréquence de décharge neuronale
- Plus de potentiel d’action / unité de temps
- …donc, meilleure sommation des secousses
- En d’autres mots, une activation plus persistante de toutes les unités motrices
recrutées
- Diminution du stimulus liminaire (seuil d’excitation) des grosses unités motrices.
- Amplitude de l’intensité électrique nécessaire à déclencher un potentiel d’action
est diminué
Muscles antagonistes:
* Diminution de l’activité électrique (EMG)
- La co-activation de ces muscles, observée en début de programme d’entraînement, est atténuée après quelques séances, voire quelques semaines
d’entraînement
Par quoi peu être expliquer une plus grande puissance développée après entraînement
En d’autres mots… ↑ du TAUX de développement de la force (Rate of force development : RFD)
Adaptations neurales principalement:
1) Meilleure synchronisation du recrutement des unités motrices
Comme pour la force,
2) Augmentation de la fréquence de décharge neuronale vers le muscle
Plus de potentiels d’action / unité de temps
3) Diminution du stimulus liminaire des grosses unités motrices Elles deviennent plus faciles à recruter
4) Exercices plyométriques améliorent cette synchronisation
5) Augmentation de la rigidité des tendons
Dans l’entraînement en force qu’est-ce que la spécificité de l’augmentation de la force musculaire
L’amélioration de la performance lors de la mesure de la force est spécifique à la tâche effectuée en entraînement
Explications:
* Comme vu avant, mais aussi…
* Diminution du recrutement des muscles antagonistes
Quelle est la troisième raisons d’adaptation neuromusculaire avec sa description
Croisement chirurgical des innervations
-le système nerveux a la capacité d’induire un remodelage du type de fibre musculaire spécifique pour les différents muscles (ex le soléaire devient rapide, le tibialis antérieur devient lent)
-causé par la fréquence d’excitation et des facteurs neurotrophiques
Quels sont les 3 types d’entraînement en force
1) Concentrique
2) Excentrique
3) Conventionnel (concentrique et eccentrique)
Quels sont les adaptations de l’architecture musculaire (2 chaque) lors:
-Des entrainements concentriques
-Des entrainements excentrique
-Des entrainements conventionnel (concentrique et excentrique)
*Des entrainements concentriques:
-Augmentation de l’angle de pennation des muscles en réponse à l’entrainement contractions concentriques
-Diminution de la longueur des fascicules (fibres)
*Des entrainements excentrique:
-Tendance à la hausse (ou stabilité) de l’angle de pennation
-Augmentation de la longueur des fascicules
*Des entrainements conventionnel (concentrique et excentrique):
-Augmente la pennation et la longueur des fascicules (fibres)
-Course sprint est plus susceptibles de causer des augmentations de longueur des fascicules et inversement des entrainements à vitesses plus lentes sont plus propices à causer des augmentations des angles de pennation
HYPERTROPHIE:
1) Qu’est-ce que l’hypertrophie du muscle?
2) L’hypertrophie d’un muscle est mesuré comment? (Réponse des générales…)
3) L’hypertrophie est expliqué par quoi (2)
1) L’hypertrophie c’est l’accroissement de la masse du muscle entier
2) Mesuré par la surface transversale du muscle
3) Expliqué par:
-un accroissement de la surface transversale (hypertrophie) de chacune des fibres,
-par une augmentation du nombre de fibres (hyperplasie) ->apparition/création de nouvelles fibres musculaires
On a vu déjà que: L’hypertrophie musculaire était expliqué principalement par un accroissement de la surface transversale (hypertrophie) de chacune des fibres (1) ET par une augmentation du nombre de fibres (hyperplasie) ->création de nouvelles fibres musculaires (2).
Cette question va s’attarder au point (1): l’hypertrophie des fibres musculaires.
-Quels sont les 3 mécanismes qui causent l’hypertrophie des fibres musculaires (explique les détails importants si yen a pour chaque)
1)Hypertrophie myofibrillaire
* Grossissement des myofibrilles (causé par accroissement du nombres de myofilaments d’actines et de
filaments de myosine)
* Nombre de myofibrilles augmente
*Les fibres lentes et rapides sont hypertrophiées avec l’entrainement en force, mais elle est plus rapide chez les fibres rapides
2) Augmentation du nombre de noyaux
* Stimulation de la synthèse d’ADN et prolifération de cellules
satellites
3) Augmentation du volume sarcoplasmique
* Cytosol, enzymes énergétiques Muscle soléaire d’un rat entraîné en résistance
Par quoi peut on caractériser les mécanismes de l’hypertrophie des fibres musculaires
- Les fibres lentes et rapides sont hypertrophiées par l’entraînement en force
- L’hypertrophie est plus grande dans les fibres rapides (IIA et IIX : 20-60 %)
comparativement aux fibres lentes (I : <15%)
On a vu déjà que: L’hypertrophie musculaire était expliqué principalement par un accroissement de la surface transversale (hypertrophie) de chacune des fibres (1) ET par une augmentation du nombre de fibres (hyperplasie) ->création de nouvelles fibres musculaires (2).
Cette question va s’attarder au point (2):
Quels sont les deux hypothèses à se phénomène
Hypothèse 1: chaque cellules a la possibilité de se diviser en 2 cellules filles
Hypothèse 2: des cellules atellites localisées sous la couche basale du sarcolemme pourraient participer a la myogenèse et générer de nouvelles fibres musculaires
- Chez l’animal: Semble se produire suite à un stress (exercice), une
maladie neuromusculaire, ou un traumatisme musculaire - Chez l’humain : Quantitativement peu important
*selon une étude longitudinale, il n’y aurait pas de changement significatif du nombre de fibre musculaire pour des entrainements en force, ce serait strictement aux entrainements en hypertrophie
Dit lesquels des types de fibres (lente ou rapide) est plus élevé en nombre pour les certains profils sportifs:
-athlète d’endurance
-sprinter
-athlète d’endurance
Contenu en fibre lente élevé
-sprinter
Contenue en fibre rapide élevé
Comment se traduit la transformation de typologie des fibres en fonction de l’entraînement en résistance et endurance
Résistance:
* L’entraînement contre résistance ne provoque pas de changement de
typologie (% chaine de myosine II versus I)
* Par contre, l’immobilisation ou l’inactivité chronique le peut: type I => type II
Endurance:
* Le ratio type I / type II est principalement déterminé génétiquement, mais…
* Des données scientifiques démontrent une augmentation du ratio type I / type II
Transformation de typologie des fibres musculaires chez un humain paralysé
Voir fiche #83 de Jay pour autre explication
Comment l’entraînement en endurance peut mener à une modification du type de fibres
musculaires
-La vitesse, rapide ou lente des fibres est dictée
par le type de myosine:
* Les évidences scientifiques supportent une certaines (mais limitée) transformation de
type II à I (pas vues dans toutes les études
-Le caractère métabolique des fibres rapides évolue aussi:
* Augmentation des capacités oxydatives des fibres IIX : myoglobine, capillaire,
mitochondrie, enzymes oxydatifs.
* Fibres de type IIX (rapide glycolytique) deviennent type IIA (rapide oxydative)
Changements sont réversibles comme en témoignent les effets du désentrainement
