Adaptation du muscle squelettique à l'ex's Flashcards
Réponse/adaptation du muscle à l’exercice (réponse aigüe)
Globalement, 2 choses doivent se produire :
1.
2.
- Fournir puissance muscu requise
2. Répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire
Entité fctnelle constituée d’un axone moteur et de toutes les fibres muscus lui étant branchées
- Unité motrice :
- Plus petite contraction = ____(donc pas une seule fibre muscu car plusieurs y sont rattachées!)
une U.M
- Modulation de la force musculaire via 2 mécanismes différents mais qui fctnnent en parallèle :
1
2
- Modulation via le recrutement des U.M :
2. Modulation vis la fréquence de stimulation des U.M :
- Modulation via le recrutement des U.M :
• nbr de fibres se contractant simultanément à un instant donné (recrutement U.M) = _____
• Plus on va avoir besoin de force, plus on va ____
variable
recruter d’U.M.
Petites U.M recrutées en premier car contiennent moins de fibres (fibres lentes), suivies par de plus en plus grosses si nécessaire
Ordre : Lentes = SO (I) → Intermédiares = FOG (IIa) → Rapides = FG (IIb/x)
• Principe de Henneman («size principle») :
• Principe de Henneman («size principle») : _____ U.M recrutées en premier car contiennent moins de fibres (fibres lentes), suivies par de plus en plus ____ si nécessaire
Ordre : ___________________
- Séquence de recrutement ________ durant la vie (peu importe si F ou H ou âge)
- Faire travailler les __ types de fibres pour avoir gain de force
Petites U.M recrutées en premier car contiennent moins de fibres (fibres lentes), suivies par de plus en plus grosses si nécessaire
Ordre : Lentes = SO (I) → Intermédiares = FOG (IIa) → Rapides = FG (IIb/x)
- Séquence de recrutement ne change pas durant la vie (peu importe si F ou H ou âge)
- Faire travailler les 3 types de fibres pour avoir gain de force
- Modulation vis la fréquence de stimulation des U.M :
• Fréquence max entre ___ et __Hz dépendamment de vitesse contraction des fibres composant UM
• Modulation disponible est de l’ordre de ____X.
• Mécanisme plus prédominant entre ____% CMV alors que la progression initiale de la force est plus dépendante du _________
• Au-delà d’une certaine fréquence = ne peut plus générer + grande force (plateau)
50 et 150
4-5X
40-100
nombre d ’UM recrutées
Mécanisme le plus prédominante entre
0-40 % _____
40-100% ____
recrutement UM
fréquence de stimulation
- L’ordre d’entrée des divers sentiers du métabolisme énergétique est ________, peu importe le muscle utilisé et le type de fibres qu’il contient.
toujours semblable
- Ordre de recrutement sentiers métaboliques + substrats énergétiques utilisés : 1 2 3 4
- Hydrolyse de l’ATP et de la créatine phosphate (CP)
- Glycolyse anaérobie
- Glycolyse aérobie
- Oxydation des acides gras libres (AGL)
- Ordre de recrutement sentiers métaboliques + substrats énergétiques utilisés :
1. Hydrolyse de l’ATP et de la créatine phosphate (CP) emmagasinées dans les fibres musculaires.
• _________; très puissant(ne produit pas d’acide lactique)
2. Glycolyse anaérobie amenant la formation de pyruvate/lactate suite à la dégradation du glucose.
• ________; puissant
3. Glycolyse aérobie (dégradation + poussée du glucose → métabolisme oxydatif mitochondrial)
• lent, puissance faible
4. Oxydation des acides gras libres (AGL)
• très lent, très peu puissant
anaérobie-alactacide
anaérobie-lactacide
Ordre de recrutement sentiers métaboliques + substrats énergétiques utilisés :
1. Hydrolyse de l’ATP et de la créatine phosphate (CP) emmagasinées dans les fibres musculaires.
• anaérobie-alactacide; ______
2. Glycolyse anaérobie amenant la formation de pyruvate/lactate suite à la dégradation du glucose.
• anaérobie-lactacide; _____
3. Glycolyse aérobie (dégradation + poussée du glucose → métabolisme oxydatif mitochondrial)
• ___, ________
4. Oxydation des acides gras libres (AGL)
• _____, ______
** Pour être en mesure de brûler graisses, cycle de Krebs doit être entretenu par glucides. Pas de sucre = cassure performance + peut tomber en coma hypoglycémique même si réserves graisses encore haute.
très puissant
puissant
lent puissance faible
très lent, très peu puissant
** Pour être en mesure de brûler graisses, cycle de Krebs doit être entretenu par _____. Pas de sucre = cassure performance + peut tomber en coma hypoglycémique même si réserves graisses encore haute.
glucides
mesure de l’intensité du travail
Calorimètre
Calorimétrie :
- en théorie : + on dépense énergie, + on produit chaleur
- Nutriments + O2 → ATP + ______
chaleur
mesurer chaleur dégagée = précis mais très difficile à mesurer (complexe), extrêmement coûteuse et peu disponible
- Calorimétrie directe :
• on mesure consommation O2 (devrait être proportionnelle à chaleur dégagée) = + facile à mesurer mais pas sans faille… Valide si l’activité recrute métabolisme aérobie (exercice anaérobique utilise pas O2 donc pas vrai mesure de l’énergie dépensée)
• Permet aussi de quantifier puissance aérobie d’un sujet/consommation maximale d’O2 (VO2 max)
** Relation entre VO2 max et intensité exercice = proportionnelle (linéaire), sauf plateau à la fin
- Calorimétrie indirecte :
- Calorimétrie directe :
• mesurer _____dégagée = ____ mais très difficile à mesurer (_____),
Est-ce que $$ ?
Disponible ??
mesurer chaleur dégagée = précis mais très difficile à mesurer (complexe), extrêmement coûteuse et peu disponible
- Calorimétrie indirecte :
• on mesure consommation ___ (devrait être proportionnelle à chaleur dégagée) = + facile à mesurer mais pas sans faille… Valide si l’activité recrute métabolisme ______ (exercice anaérobique utilise pas O2 donc pas vrai mesure de l’énergie dépensée)
• Permet aussi de ___________d’un sujet/consommation maximale d’O2 (VO2 max)
** Relation entre VO2 max et intensité exercice = proportionnelle (linéaire), sauf plateau à la fin
O2
aérobie
quantifier puissance aérobie
Fait référence au fait que le VO2 (consommation O2) demeure élevé longtemps après la fin de l’exercice :
.
DETTE d’O2
Fait référence au fait que le VO2 (consommation O2) demeure élevé longtemps après la fin de l’exercice :
• Vu comme une DETTE d’O2 à payer pour le métabolisme ______ utilisé en début d’exercice (le temps que le système aérobie embarque)
• Fut longtemps considérée comme l’énergie nécessaire pour se débarrasser des produits de ce métabolisme accumulés pendant l’exercice (lactate).
anaérobie
• Énergie dépensée en phase de récupération qui estsupérieure à la dépense énergétique de base
Excess Post-exercise O2 Consumption (EPOC) :
Excess Post-exercise O2 Consumption (EPOC) :
_______________________ supérieur _______
• Énergie dépensée en phase de récupération qui estsupérieure à la dépense énergétique de base
Composantes de la dette en O2 (pourquoi VO2 demeure élevé post-ex’s ?????
6 raisons
- Synthèse de CP pour refaire réserves
- Transformation du lactate (produit du métabolisme anaérobique utilisé en début exercice)
- Température corporelle et rythme respiratoire demeurent élevés après exercice= coût métabolique.
- Resaturation myoglobine en O2 (
- Demande énergétique cardiaque demeure élevée car fréquence retourne lentement au niveau basal
- Concentrations circulantes de norépinephrine, épinéphrine et hormones thyroïdiennes demeurent élevées quelques heures (impact direct sur métabolisme basal)
Transformation du lactate
2 facons
- oxydation par le muscle
- synthèse glycogène par le foie
- Point où la production de lactate excède sa capacité éliminatoire dans le sang
- Point où la concentration de lactate dans les muscles et dans le sang augmente abruptement
- L’intensité max qui peut être maintenue durant un exercice
Seuil anaérobie
Seuil anaérobie
- Serait le meilleur prédictif de la capacité à performer dans les épreuves _______
d’endurance
Seuil anaérobie est le point ______ sur la pente
point d’inflexion
Causes du point d’inflexion :
1
2
3
- Recrutement des fibres IIb (FG) lorsque l’intensité augmente= production accrue
- Libération de NE par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculairesde plusieurs organes comme le foie, les reins = clearance diminuée
- EPI/NE stimulent sécrétion de glucagon par le pancréas. Le glucagon stimule à son tour la glycolyse/ glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées. Ceci peut amener une surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate= production accrue
Causes du point d’inflexion :
- Recrutement des fibres____ lorsque l’intensité augmente= production accrue
- Libération de___ par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculaires de plusieurs organes(on dim apport organes inutiles pou aug apport a/n muscles) comme le foie, les reins = clearance diminuée (donc moins capable d’éliminer lactate)
- ____ stimulent sécrétion de ______ par le pancréas. Le _______ stimule à son tour la glycolyse/ glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées. Ceci peut amener une surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate= production accrue
IIb (FG)
NE
EPI/NE, glucagon
Mécanisme derrière seuil anaérobie :
Fct _______insuffisante → _____ muscu aug →_____ sanguin aug → ____ sang aug pour contrer dim pH sanguin (tamponnage H+ par HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2) → ________ aug (pour faire entrer O2 et baisser CO2)
Fctmitochondral insuffisante → lactate muscuaug → lactate sanguin aug → PCO2 sang aug pour contrer dim pH sanguin (tamponnage H+ par HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2) → ventilation pulmonaire aug (pour faire entrer O2 et baisser CO2)
possible de déplacer son seuil anaérobique avec _______
l’entraînement
Contrairement à la croyance populaire de jadis,il est maintenant bien documenté que le lactate n’est pas un déchet métabolique nuisible et coupable de tous les maux. En fait, il remplit des fonctions importantes:
• _______ immédiate pendant exercice
• Précurseur pour la _____ et ______
• Intermédiaire dans la __________
- Source d’énergie immédiate pendant exercice
- Précurseur pour la synthèse hépatique de glucose et glycogène (récupération)
- Intermédiaire dans la digestion des glucides ingérés.
- Acide lactique = a un turn over très ____ et la qté d’AL retrouvée dans le muscle à un instant donné est minime en comparaison avec les qtés formées continuellement. On estime que env ___% du lactate produit est oxydé (par les muscles) et ___% est reconverti en glucose (par le foie > reins)
- 100% de ce qui est produit va être réutilisé
- Fibres muscu type ___sont les principales productrices de lactate.
rapide
75%
25%
II
Cheminement du lactate pendant l’exercice :
• Oxydation par les fibres muscus de type ____ : bcp de mitochondries, font peu de glycolyse (TOUTES les fibres ____ (qu’elles soient actives ou inactives) peuvent capter AL)
• Oxydation par le ________
• Oxydation par ____________
• Recyclage en glucose: ___ > ____
Cheminement du lactate pendant l’exercice :
• Oxydation par les fibres muscus de type 1 (SO) : bcp de mitochondries, font peu de glycolyse (TOUTES les fibres lentes (qu’elles soient actives ou inactives) peuvent capter AL)
• Oxydation par le muscle cardiaque
• Oxydation par certaines fibres muscus inactives pendant l’exercice
• Recyclage en glucose: foie > reins
Récupération active (cooldown) VS passive :
• Le recyclage/cheminement du lactate est à la base de la récupération active
• La récupération métabolique est _____ lorsque l’exercice n’est pas interrompu totalement et soudainement. Préférable de continuer ___ min à intensité faible (permet de continuer à faire circ sang → élimination déchets)
Récupération active (cooldown) VS passive :
• Le recyclage/cheminement du lactate est à la base de la récupération active
• La récupération métabolique est plus rapide lorsque l’exercice n’est pas interrompu totalement et soudainement. Préférable de continuer 5-7 min à intensité faible (permet de continuer à faire circ sang → élimination déchets)
Ordre de récupération des stocks glucidiques après un effort intense : 1 2 3 4
- Glycémie sanguine (car cerveau en a besoin!)
- Glycogène cardiaque
- Glycogène musculaire
- Glycogène hépatique
Cheminement du lactate pendant la récupération :
Glycogène _______ →mettent lactate en circulation (grâce à glycolyse) →Captation par le ____ et ____ entre autres, qui reconvertissent lactate en _____ (néoglucogenèse) →remise en circulation du ______ → Captation par les ___________ (qui étaient actifs durant exercice) → Synthèse glycogène a/n des muscles
Cheminement du lactate pendant la récupération :
Glycogène muscles inactifs →mettent lactate en circulation (grâce à glycolyse) →Captation par le foie et les reins entre autres, qui reconvertissent lactate en glucose (néoglucogenèse) →remise en circulation du glucose → Captation par les muscles en récupération (qui étaient actifs durant exercice) → Synthèse glycogène a/n des muscles
