Adaptation du muscle squelettique à l'ex's

Question 1

Réponse/adaptation du muscle à l’exercice (réponse aigüe)

Globalement, 2 choses doivent se produire :
1.
2.

Answer 1

1. Fournir puissance muscu requise

2. Répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire

Question 2

Entité fctnelle constituée d’un axone moteur et de toutes les fibres muscus lui étant branchées

Answer 2

• Unité motrice :

Question 3

• Plus petite contraction = ____(donc pas une seule fibre muscu car plusieurs y sont rattachées!)

Answer 3

une U.M

Question 4

• Modulation de la force musculaire via 2 mécanismes différents mais qui fctnnent en parallèle :
  1
  2

Answer 4

1. Modulation via le recrutement des U.M :

2. Modulation vis la fréquence de stimulation des U.M :

Question 5

1. Modulation via le recrutement des U.M :
   • nbr de fibres se contractant simultanément à un instant donné (recrutement U.M) = _____
   • Plus on va avoir besoin de force, plus on va ____

Answer 5

variable

recruter d’U.M.

Question 6

Petites U.M recrutées en premier car contiennent moins de fibres (fibres lentes), suivies par de plus en plus grosses si nécessaire
Ordre : Lentes = SO (I) → Intermédiares = FOG (IIa) → Rapides = FG (IIb/x)

Answer 6

• Principe de Henneman («size principle») :

Question 7

• Principe de Henneman («size principle») : _____ U.M recrutées en premier car contiennent moins de fibres (fibres lentes), suivies par de plus en plus ____ si nécessaire

Ordre : ___________________

• • Séquence de recrutement ________ durant la vie (peu importe si F ou H ou âge)
• • Faire travailler les __ types de fibres pour avoir gain de force

Answer 7

Petites U.M recrutées en premier car contiennent moins de fibres (fibres lentes), suivies par de plus en plus grosses si nécessaire

Ordre : Lentes = SO (I) → Intermédiares = FOG (IIa) → Rapides = FG (IIb/x)

• • Séquence de recrutement ne change pas durant la vie (peu importe si F ou H ou âge)
• • Faire travailler les 3 types de fibres pour avoir gain de force

Question 8

2. Modulation vis la fréquence de stimulation des U.M :
   • Fréquence max entre ___ et __Hz dépendamment de vitesse contraction des fibres composant UM
   • Modulation disponible est de l’ordre de ____X.
   • Mécanisme plus prédominant entre ____% CMV alors que la progression initiale de la force est plus dépendante du _________
   • Au-delà d’une certaine fréquence = ne peut plus générer + grande force (plateau)

Answer 8

50 et 150
4-5X
40-100
nombre d ’UM recrutées

Question 9

Mécanisme le plus prédominante entre
0-40 % _____
40-100% ____

Answer 9

recrutement UM

fréquence de stimulation

Question 10

• L’ordre d’entrée des divers sentiers du métabolisme énergétique est ________, peu importe le muscle utilisé et le type de fibres qu’il contient.

Answer 10

toujours semblable

Question 11

- Ordre de recrutement sentiers métaboliques + substrats énergétiques utilisés :
1
2
3
4

Answer 11

1. Hydrolyse de l’ATP et de la créatine phosphate (CP)
2. Glycolyse anaérobie
3. Glycolyse aérobie
4. Oxydation des acides gras libres (AGL)

Question 12

• Ordre de recrutement sentiers métaboliques + substrats énergétiques utilisés :
  1. Hydrolyse de l’ATP et de la créatine phosphate (CP) emmagasinées dans les fibres musculaires.
  • _________; très puissant(ne produit pas d’acide lactique)
  2. Glycolyse anaérobie amenant la formation de pyruvate/lactate suite à la dégradation du glucose.
  • ________; puissant
  3. Glycolyse aérobie (dégradation + poussée du glucose → métabolisme oxydatif mitochondrial)
  • lent, puissance faible
  4. Oxydation des acides gras libres (AGL)
  • très lent, très peu puissant

Answer 12

anaérobie-alactacide

anaérobie-lactacide

Question 13

Ordre de recrutement sentiers métaboliques + substrats énergétiques utilisés :
1. Hydrolyse de l’ATP et de la créatine phosphate (CP) emmagasinées dans les fibres musculaires.
• anaérobie-alactacide; ______
2. Glycolyse anaérobie amenant la formation de pyruvate/lactate suite à la dégradation du glucose.
• anaérobie-lactacide; _____
3. Glycolyse aérobie (dégradation + poussée du glucose → métabolisme oxydatif mitochondrial)
• ___, ________
4. Oxydation des acides gras libres (AGL)
• _____, ______
** Pour être en mesure de brûler graisses, cycle de Krebs doit être entretenu par glucides. Pas de sucre = cassure performance + peut tomber en coma hypoglycémique même si réserves graisses encore haute.

Answer 13

très puissant
puissant
lent puissance faible
très lent, très peu puissant

Question 14

** Pour être en mesure de brûler graisses, cycle de Krebs doit être entretenu par _____. Pas de sucre = cassure performance + peut tomber en coma hypoglycémique même si réserves graisses encore haute.

Answer 14

glucides

Question 15

mesure de l’intensité du travail

Answer 15

Calorimètre

Question 16

Calorimétrie :

• en théorie : + on dépense énergie, + on produit chaleur
• Nutriments + O2 → ATP + ______

Answer 16

chaleur

Question 17

mesurer chaleur dégagée = précis mais très difficile à mesurer (complexe), extrêmement coûteuse et peu disponible

Answer 17

• Calorimétrie directe :

Question 18

• on mesure consommation O2 (devrait être proportionnelle à chaleur dégagée) = + facile à mesurer mais pas sans faille… Valide si l’activité recrute métabolisme aérobie (exercice anaérobique utilise pas O2 donc pas vrai mesure de l’énergie dépensée)
• Permet aussi de quantifier puissance aérobie d’un sujet/consommation maximale d’O2 (VO2 max)
** Relation entre VO2 max et intensité exercice = proportionnelle (linéaire), sauf plateau à la fin

Answer 18

• Calorimétrie indirecte :

Question 19

• Calorimétrie directe :
  • mesurer _____dégagée = ____ mais très difficile à mesurer (_____),
  Est-ce que $$ ?
  Disponible ??

Answer 19

mesurer chaleur dégagée = précis mais très difficile à mesurer (complexe), extrêmement coûteuse et peu disponible

Question 20

• Calorimétrie indirecte :
  • on mesure consommation ___ (devrait être proportionnelle à chaleur dégagée) = + facile à mesurer mais pas sans faille… Valide si l’activité recrute métabolisme ______ (exercice anaérobique utilise pas O2 donc pas vrai mesure de l’énergie dépensée)
  • Permet aussi de ___________d’un sujet/consommation maximale d’O2 (VO2 max)
  ** Relation entre VO2 max et intensité exercice = proportionnelle (linéaire), sauf plateau à la fin

Answer 20

O2
aérobie
quantifier puissance aérobie

Question 21

Fait référence au fait que le VO2 (consommation O2) demeure élevé longtemps après la fin de l’exercice :
.

Answer 21

DETTE d’O2

Question 22

Fait référence au fait que le VO2 (consommation O2) demeure élevé longtemps après la fin de l’exercice :
• Vu comme une DETTE d’O2 à payer pour le métabolisme ______ utilisé en début d’exercice (le temps que le système aérobie embarque)
• Fut longtemps considérée comme l’énergie nécessaire pour se débarrasser des produits de ce métabolisme accumulés pendant l’exercice (lactate).

Answer 22

anaérobie

Question 23

• Énergie dépensée en phase de récupération qui estsupérieure à la dépense énergétique de base

Answer 23

Excess Post-exercise O2 Consumption (EPOC) :

Question 24

Excess Post-exercise O2 Consumption (EPOC) :

_______________________ supérieur _______

Answer 24

• Énergie dépensée en phase de récupération qui estsupérieure à la dépense énergétique de base

Question 25

Composantes de la dette en O2 (pourquoi VO2 demeure élevé post-ex’s ????? 6 raisons

Answer 25

1. Synthèse de CP pour refaire réserves 2. Transformation du lactate (produit du métabolisme anaérobique utilisé en début exercice) 3. Température corporelle et rythme respiratoire demeurent élevés après exercice= coût métabolique. 4. Resaturation myoglobine en O2 ( 5. Demande énergétique cardiaque demeure élevée car fréquence retourne lentement au niveau basal 6. Concentrations circulantes de norépinephrine, épinéphrine et hormones thyroïdiennes demeurent élevées quelques heures (impact direct sur métabolisme basal)

Question 26

Transformation du lactate | 2 facons

Answer 26

- oxydation par le muscle | - synthèse glycogène par le foie

Question 27

- Point où la production de lactate excède sa capacité éliminatoire dans le sang - Point où la concentration de lactate dans les muscles et dans le sang augmente abruptement - L’intensité max qui peut être maintenue durant un exercice

Answer 27

Seuil anaérobie

Question 28

Seuil anaérobie | - Serait le meilleur prédictif de la capacité à performer dans les épreuves _______

Answer 28

d’endurance

Question 29

Seuil anaérobie est le point ______ sur la pente

Answer 29

point d'inflexion

Question 30

Causes du point d’inflexion : 1 2 3

Answer 30

1. Recrutement des fibres IIb (FG) lorsque l’intensité augmente= production accrue 2. Libération de NE par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculairesde plusieurs organes comme le foie, les reins = clearance diminuée 3. EPI/NE stimulent sécrétion de glucagon par le pancréas. Le glucagon stimule à son tour la glycolyse/ glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées. Ceci peut amener une surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate= production accrue

Question 31

Causes du point d’inflexion : 1. Recrutement des fibres____ lorsque l’intensité augmente= production accrue 2. Libération de___ par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculaires de plusieurs organes(on dim apport organes inutiles pou aug apport a/n muscles) comme le foie, les reins = clearance diminuée (donc moins capable d’éliminer lactate) 3. ____ stimulent sécrétion de ______ par le pancréas. Le _______ stimule à son tour la glycolyse/ glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées. Ceci peut amener une surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate= production accrue

Answer 31

IIb (FG) NE EPI/NE, glucagon

Question 32

Mécanisme derrière seuil anaérobie : Fct _______insuffisante → _____ muscu aug →_____ sanguin aug → ____ sang aug pour contrer dim pH sanguin (tamponnage H+ par HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2) → ________ aug (pour faire entrer O2 et baisser CO2)

Answer 32

Fctmitochondral insuffisante → lactate muscuaug → lactate sanguin aug → PCO2 sang aug pour contrer dim pH sanguin (tamponnage H+ par HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2) → ventilation pulmonaire aug (pour faire entrer O2 et baisser CO2)

Question 33

possible de déplacer son seuil anaérobique avec _______

Answer 33

l’entraînement

Question 34

Contrairement à la croyance populaire de jadis,il est maintenant bien documenté que le lactate n’est pas un déchet métabolique nuisible et coupable de tous les maux. En fait, il remplit des fonctions importantes: • _______ immédiate pendant exercice • Précurseur pour la _____ et ______ • Intermédiaire dans la __________

Answer 34

* Source d’énergie immédiate pendant exercice * Précurseur pour la synthèse hépatique de glucose et glycogène (récupération) * Intermédiaire dans la digestion des glucides ingérés.

Question 35

- Acide lactique = a un turn over très ____ et la qté d’AL retrouvée dans le muscle à un instant donné est minime en comparaison avec les qtés formées continuellement. On estime que env ___% du lactate produit est oxydé (par les muscles) et ___% est reconverti en glucose (par le foie > reins) * * 100% de ce qui est produit va être réutilisé * * Fibres muscu type ___sont les principales productrices de lactate.

Answer 35

rapide 75% 25% II

Question 36

Cheminement du lactate pendant l’exercice : • Oxydation par les fibres muscus de type ____ : bcp de mitochondries, font peu de glycolyse (TOUTES les fibres ____ (qu’elles soient actives ou inactives) peuvent capter AL) • Oxydation par le ________ • Oxydation par ____________ • Recyclage en glucose: ___ > ____

Answer 36

Cheminement du lactate pendant l’exercice : • Oxydation par les fibres muscus de type 1 (SO) : bcp de mitochondries, font peu de glycolyse (TOUTES les fibres lentes (qu’elles soient actives ou inactives) peuvent capter AL) • Oxydation par le muscle cardiaque • Oxydation par certaines fibres muscus inactives pendant l’exercice • Recyclage en glucose: foie > reins

Question 37

Récupération active (cooldown) VS passive : • Le recyclage/cheminement du lactate est à la base de la récupération active • La récupération métabolique est _____ lorsque l’exercice n’est pas interrompu totalement et soudainement. Préférable de continuer ___ min à intensité faible (permet de continuer à faire circ sang → élimination déchets)

Answer 37

Récupération active (cooldown) VS passive : • Le recyclage/cheminement du lactate est à la base de la récupération active • La récupération métabolique est plus rapide lorsque l’exercice n’est pas interrompu totalement et soudainement. Préférable de continuer 5-7 min à intensité faible (permet de continuer à faire circ sang → élimination déchets)

Question 38

``` Ordre de récupération des stocks glucidiques après un effort intense : 1 2 3 4 ```

Answer 38

1. Glycémie sanguine (car cerveau en a besoin!) 2. Glycogène cardiaque 3. Glycogène musculaire 4. Glycogène hépatique

Question 39

Cheminement du lactate pendant la récupération : Glycogène _______ →mettent lactate en circulation (grâce à glycolyse) →Captation par le ____ et ____ entre autres, qui reconvertissent lactate en _____ (néoglucogenèse) →remise en circulation du ______ → Captation par les ___________ (qui étaient actifs durant exercice) → Synthèse glycogène a/n des muscles

Answer 39

Cheminement du lactate pendant la récupération : Glycogène muscles inactifs →mettent lactate en circulation (grâce à glycolyse) →Captation par le foie et les reins entre autres, qui reconvertissent lactate en glucose (néoglucogenèse) →remise en circulation du glucose → Captation par les muscles en récupération (qui étaient actifs durant exercice) → Synthèse glycogène a/n des muscles