Activité physique: enfants

Question 1

Directives canadiennes en matière de mouvement: nourrisson (moins d’1 an)

Answer 1

• actif plusieurs fois par jour
• dormir 14-17h
• ne pas être immobilisé plus d’1h

Question 2

Directives canadiennes en matière de mouvement: 1-2 ans

Answer 2

• 180 min/jour
• dormir 11-14h
• ø être immobilisé plus d’1h

Question 3

Directives canadiennes en matière de mouvement: préscolaire

Answer 3

• 180 min / jour
• dormir 10-13h
• pas être immobilisé plus d’1h

Question 4

Directives canadiennes en matière de mouvement: âge scolaire (5 - 11 ans)

Answer 4

• 60 min / jour
• dormir 9-11h
• max 2h d’écran par jour

Question 5

Période idéale pour apprentissage des capacités motrices ultérieures (mvts précis et adéquats)?

Answer 5

10 à 12 ans

Question 6

Répartition pratique sportive VS compétition, % idéal pré-ado (10-12 ans)

Answer 6

70% pratique / 30% compétition

Question 7

Directives canadiennes en matière de mouvement: adolescents

Answer 7

60 min / jour
dormir 9-11 heures
- max 2h / jour écran

Question 8

Répartition pratique sportive VS compétition, % idéal ado

Answer 8

60% entraînement

40% compétition

Question 9

Augmentation de force chez les pré-pubiens est causée par

Answer 9

adaptation neurale, ø hypertrophie!

Question 10

Exercice et ostéoporose

Answer 10

Activités en MEC retardent âge de la perte minérale et le taux de déminéralisation

Question 11

Recommandations pour patients ostéoporotiques:

• sans Fx vertébrale
• avec ATCD fx vertébrale

Answer 11

sans fx: X’s d’endurance des extenseurs du dos 5-10 min / jour

avec atcd: X’s endurance des extenseurs. Favoriser alignement vertébral VS intensité. Positionner en DD > Debout > Assis (moins de charge)

Question 12

Recommandations X’S en résistance et HTA

Answer 12

Soulever moins lourd et ne pas maintenir d’effort (faire des reps) en portant attention au couplage avec la respiratiom