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acronimi siegel Flashcards

1
Q

Costrutti e Tecniche

A

Definizione

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Q

Mindfulness

A

La pratica di essere consapevoli del momento presente senza giudizio, accettando i pensieri e le emozioni che emergono.

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3
Q

Alfabetizzazione emotiva

A

L’abilità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni in modo sano, contribuendo alla regolazione emotiva.

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4
Q

Riflessione

A

Un processo di autoesplorazione e autovalutazione per approfondire la conoscenza di sé e promuovere la crescita personale.

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5
Q

Neuroplasticità

A

La capacità del cervello di cambiare e adattarsi in risposta all’esperienza, permettendo la creazione di nuovi percorsi neurali.

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6
Q

Scansione corporale

A

Una pratica di consapevolezza che coinvolge l’attenzione sistematica alle sensazioni fisiche nel corpo per aumentare la consapevolezza.

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7
Q

Regolazione emotiva

A

Il processo di gestire le emozioni in modo sano e efficace, regolando la loro intensità e rispondendo in modo costruttivo alle sfide emotive.

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8
Q

Integrazione cerebrale

A

L’armonizzazione delle diverse parti del cervello per favorire una maggiore coerenza mentale, emozionale e comportamentale.

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9
Q

Resilienza

A

La capacità di affrontare, adattarsi e riprendersi da situazioni stressanti o traumatiche, mantenendo un equilibrio emotivo e psicologico.

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10
Q

Mentalizzazione

A

La capacità di attribuire stati mentali (pensieri, emozioni, intenzioni) a sé stessi e agli altri, favorendo la comprensione e l’empatia.

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11
Q

Auto-riflessione

A

Il processo di riflettere su sé stessi, le proprie azioni e motivazioni per aumentare la consapevolezza e stimolare la crescita personale.

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12
Q

Attenzione

A

Il focus consapevole su un oggetto specifico o su un’attività, fondamentale per la consapevolezza e il controllo mentale.

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13
Q

Compassione

A

La capacità di provare empatia e gentilezza verso sé stessi e gli altri, promuovendo il benessere emotivo e relazionale.

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14
Q

Sintonizzazione

A

La capacità di connettersi emotivamente con gli altri attraverso l’empatia, la comprensione e la condivisione di esperienze e emozioni.

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15
Q

Autoregolazione

A

La capacità di gestire i propri comportamenti, emozioni e pensieri in modo efficace per raggiungere obiettivi e mantenere l’equilibrio emotivo.

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16
Q

Esplorazione emotiva

A

Il processo di esplorare e comprendere le proprie emozioni profonde, favorendo una maggiore consapevolezza emotiva e personale.

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17
Q

Auto-compassione

A

La gentilezza, l’empatia e la comprensione verso sé stessi, promuovendo la resilienza emotiva e la relazione positiva con se stessi.

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18
Q

Consapevolezza integrata

A

L’integrazione di diverse forme di consapevolezza (mentale, emotiva, corporea) per ottenere una visione completa e equilibrata di sé stessi.

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19
Q

Autocontrollo

A

La capacità di regolare e controllare le proprie reazioni emotive e comportamentali in situazioni sfidanti o stressanti.

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20
Q

Respirazione consapevole

A

Il focus e la consapevolezza del respiro come strumento per calmarci, aumentare la concentrazione e favorire la presenza mentale.

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21
Q

Connessione interpersonale

A

L’abilità di stabilire relazioni sane, autentiche e empatiche con gli altri, basate sulla comprensione e il rispetto reciproco.

22
Q

Gestione dello stress

A

Le strategie e le tecniche per affrontare e ridurre lo stress emotivo e fisico, promuovendo il benessere psicologico e fisico.

23
Q

Risonanza emotiva

A

L’esperienza di condivisione e sintonizzazione emotiva con gli altri,

24
Q

S-IP

A

Sistema di Integrazione Personale: Un modello per comprendere come le nostre esperienze passate influenzano il nostro presente.

25
Q

STOP

A

SoSta, Tieni Distanza, Osserva, Procedi: Una strategia per gestire le emozioni difficili.

26
Q

WISE

A

Wonder (Meraviglia), Investigate (Indaga), Support (Sostieniti), Engage (Coinvolgiti): Un approccio per affrontare le esperienze difficili con compassione.

27
Q

GLOW

A

Gratitudine, Loving-kindness (Gentilezza amorevole), Openness (Apertura), Willingness (Disponibilità): Una pratica per coltivare emozioni positive.

28
Q

BRAIN

A

Balance (Equilibrio), Relating (Relazione), Awareness (Consapevolezza), INsight (Introspezione), Nonjudgmental (Non giudicante): Qualità di una mente sana.

29
Q

SIFT

A

Sensing (Sensazione), Identifying (Identificare), Feeling (Sentire), Tracking (Tracciare): Una strategia per aumentare la consapevolezza corporea.

30
Q

OCEAN

A

Openness (Apertura), Conscientiousness (Coscienziosità), Extraversion (Estroversione), Agreeableness (Amabilità), Neuroticism (Nevroticismo): I cinque principali fattori di personalità.

31
Q

ACES

A

Adverse Childhood Experiences (Esperienze avverse dell’infanzia): Traumi infantili come abusi, negligenza e disfunzione familiare.

32
Q

FAST

A

Focus Attention (Focalizzare l’attenzione), Acknowledge Feelings (Riconoscere le emozioni), Scan for Sensation (Ricercare le sensazioni), Take Action (Intraprendere un’azione): Una strategia per gestire le emozioni difficili in contesti di emergenza.

33
Q

APPLE

A

Attending (Prestare attenzione), Perceiving (Percepire), Processing (Elaborare), Labeling (Etichettare), Expressing (Esprimere): Una strategia per aumentare la consapevolezza delle emozioni.

34
Q

N.E.W.S.

A

Noticing (Notare), Exploring (Esplorare), Witnessing (Osservare), Self-compassion (Compassione per sé): Una pratica per affrontare le esperienze difficili con compassione.

35
Q

RESPECT

A

Relatedness (Relazione), Empathy (Empatia), Self-awareness (Consapevolezza di sé), Perspective (Prospettiva), Engagement (Coinvolgimento), Compassion (Compassione), Trust (Fiducia): Qualità di relazioni sane.

36
Q

D.O.G.

A

Downward-facing Dog (Cane rivolto verso il basso), One-legged King Pigeon (Piccione Re su una gamba sola), Gate Pose (Posizione del cancello): Tre posizioni yoga utili per la regolazione emotiva.

37
Q

HALT

A

Hungry (Fame), Angry (Rabbia), Lonely (Solitudine), Tired (Stanchezza): Segnali del corpo che indicano la necessità di prendersi cura di sé.

38
Q

RAIN

A

Recognize (Riconoscere), Accept (Accettare), Investigate (Indagare), Non-identify (Non identificarsi): Una strategia per affrontare i pensieri negativi.

39
Q

ACT

A

Accept (Accettare), Choose (Scegliere), Act (Agire): Una terapia basata sulla mindfulness per affrontare il dolore e la sofferenza.

40
Q

COMPASS

A

Connect (Connettere), Observe (Osservare), Move (Muoversi), Pause (Sospendere), Appreciate (Apprezzare), Savor (Assaporare), Sleep (Dormire): Una guida per una vita sana e mindful.

41
Q

GROW

A

Gratitude (Gratitudine), Relationships (Relazioni), Optimism (Ottimismo), Wellness (Benessere), Openness (Apertura): Aree chiave per una vita felice e appagante.

42
Q

BREATHE

A

Breathing (Respirazione), Relaxing (Rilassamento), Expanding (Espansione), Attending (Prestare attenzione), Touching (Toccare), Exploring (Esplorare): Una pratica di mindfulness per la regolazione emotiva e la gestione dello stress.

43
Q

STOP-CHECK

A

Stop (Fermati), Take a Breath (Fai un respiro profondo), Check In (Controlla), Evaluate (Valuta), Know What to Do (Sappi cosa fare): Una strategia per gestire le emozioni difficili in contesti di emergenza.

44
Q

SAFE

A

Seek (Cerca), Ask (Chiedi), Feel (Senti), Express (Esprimi): Una strategia per chiedere aiuto in caso di bisogno.

45
Q

S.W.E.A.T.

A

Sleep (Dormire), Water (Acqua), Exercise (Esercizio), Activity (Attività), Time-in (Tempo per sé): Abitudini per una vita sana e mindful.

46
Q

MIND

A

Movement (Movimento), Imagery (Immaginazione), Nurturing (Nutrimento), Dialogue (Dialogo): Strategie per coltivare benessere mentale e fisico.

47
Q

CARE

A

Curiosity (Curiosità), Acceptance (Accettazione), Respect (Rispetto), Empathy (Empatia): Qualità di una comunicazione sana e compassionevole.

48
Q

G.R.O.W.T.H.

A

Gratitude (Gratitudine), Relationships (Relazioni), Optimism (Ottimismo), Wellness (Benessere), Time (Tempo), Happiness (Felicità): Aree chiave per una vita felice e appagante.

49
Q

PRACTICE

A

Presence (Presenza), Reflection (Riflessione), Action (Azione), Time-in (Tempo per sé), Intention (Intenzione), Connection (Connessione), Empathy (Empatia): Una guida per una vita mindful e compassionevole.

50
Q

SELF-CARE

A

Sleep (Dormire), Exercise (Esercizio), Loved ones (Persone care), Food (Cibo), Activities (Attività), Relaxation (Rilassamento): Abitudini per prendersi cura di sé.

51
Q

A.W.A.K.E.

A

Awareness (Consapevolezza), Willingness (Disponibilità), Acceptance (Accettazione), Kindness (Gentilezza), Engagement (Coinvolgimento): Qualità di una mente sana e compassionevole.

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