3e vague Flashcards
Quelle est l’idée centrale des approches de 3e vague ?
Les interventions psychologiques doivent promouvoir l’expérience aux émotions pour les
accepter. On vise donc à arrêter l’évitement au vécu
émotionnel.
Vrai ou faux, dans la 3e vague, le but est de modifier les pensées dysfonctionnelles ? Expliquez.
Faux, c’est d’influencer le rapport entre l’individu et ses pensées.
Nommer les 3 principales approches de la 3e vague.
- Pleine conscience
- TCD
- ACT
Quelle est cette définition ? «Consiste à prêter
une attention particulière au moment présent, sans aucun jugement, en toute
conscience, entre autres par la
méditation.»
Pleine conscience
Comment fonctionne la thérapie de pleine conscience ?
En aidant l’individu à augmenter sa capacité attentionnelle et à freiner l’activation automatique de
ses pensées, on suppose que les techniques de pleine conscience lui permettront de réduire cet enchaînement de pensées négatives.
Quelle est cette forme de méditation : Forme de relaxation et de développement
personnel dérivée d’une pratique spirituelle indienne introduite en Occident.
Méditation transcendantale.
Vrai ou faux, les programmes de pleine conscience sont de plus en plus utilisés auprès des enfants et des adolescents ?
Vrai
Quelle est cette thérapie : Cherche à développer une capacité de synthèse d’éléments contradictoires.
Thérapie comportementale dialectique
Nommer les 4 composantes de la thérapie comportementale dialectique.
- Régulation émotionnelle
- Tolérance à la détresse
- Entraînement aux compétences
- Pleine conscience
Quelles sont les 4 cibles d’intervention en TCD ?
- Comportement dangereux
- Comportement qui interfèrent avec la thérapie
- Problème qui interfèrent avec le développement personnel
- Maintien des compétences
Vrai ou faux, la régulation émotionnelle consiste à contrôler l’expression des émotions douloureuses.
Faux, cela consiste à moduler l’intensité et la durée de ces dernières et d’exercer un contrôle sur les comportements
impulsifs et nuisibles associés.
Comment peut-on prendre soin de soi ?
- Prendre soin de son corps
- Faire des activités agréables
- Agir en fonction de ses valeurs
Nommer les 2 compétences inclus dans la compétence d’efficacité personnelle.
Communication et affirmation de soi
Nommer les 3 sections qui divisent la compétence d’efficacité personnelle.
1) Affirmation de soi et résolution de
problèmes interpersonnels
2) Développer et maintenir les relations
3) Trouver l’équilibre entre l’acceptation et
le changement dans les relations
Que vise la thérapie par d’acceptation et d’engagement ?
Vise le changement comportemental en
ciblant directement le fonctionnement de la
personne ici et maintenant. Elle entraîne à se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffrir.
Quelle est la différence entre la TCC et ACT ?
Contrairement au thérapeute TCC traditionnel, le
thérapeute ACT ne va pas tenter de trouver des éléments dysfonctionnels (pensées, émotions,
comportements) et les modifier, mais plutôt favoriser
la capacité d’adaptation de l’individu en augmentant sa capacité à agir et à avancer en direction de ce qui est important pour lui, dans des contextes de vie variés.
Quels sont les 3 axes thérapeutiques sur lesquels reposent le modèle de l’Hexaflex.
1) Ouvert : ouverture à l’expérience par l’acceptation des symptômes douloureux et la
défusion des pensées
2) Conscient : présence à l’expérience, c.à.d. contact avec l’instant présent
3) Engagé : identification des valeurs et engagement
Nommer les 6 processus thérapeutique de l’ACT.
- Défusion cognitive
- Acceptation
- Contact avec le moment présent
- Identification des valeurs
- Action engagée vers les valeurs
- Contact avec un sens de soi transcendant
Quelle est cette définition : « s’élever au-dessus de soi, c’est-à-dire aller au-delà de sa propre identité»
Le soi transcendant/la transcendance de soi
Quel est le point central de l’Hexaflex ?
La flexibilité psychologique
Qu’est-ce que la fusion cognitive ?
Quand la personne est pris dans ses pensées et que son comportement est affecté. Domination de l’expérience
mentale sur l’expérience directement accessible par les
sens.
Expliquez ce qu’est la défusion cognitive.
Modifier le rapport avec les pensées.
Donner des exemples d’exercice de défusion cognitive
- Revocalisation
- Boulette de papier
- Raisin sec
- Traiter les pensées comme des objets
- Traiter le cerveau comme une entité en soi
- Faire l’action opposée
- Etc.
Nommer des exercices de défusion cognitive pour les enfants
- La petite grenouille
- L’exercice de la météo
- Le bouton pause
Quelle est cette définition : «Capacité de faire place à
son expérience dans le moment présent
afin de pouvoir se tourner vers ses
valeurs et d’aller vers l’action engagée.»
Acceptation
Expliquez ce qu’est le soi observateur.
Le soi comme contexte (soi observateur) est un
point de vue à partir duquel la personne peut
observer ses pensées et ses émotions.
Quelles sont les deux dimensions illustrées par la matrice en ACT ?
L’expérience et l’action
