3-musculation jeunes et femmes Flashcards
Si on mesure la force isométrique en fonction de l’âge chez les filles et les garçons, on observe ______________ avant la puberté.
Si on mesure la force isométrique en fonction de l’âge chez les filles et les garçons, on observe (très peu de différence (similaire) de niveau de force) avant la puberté.
Après la puberté, on remarque une très grande démarcation du niveau de quel qualité par rapport à la fille?
la force (autant en concentrique, qu’en excentrique)
Quand on est jeune notre force est dû à?
davantage de la commande nerveuse
Qu’est-ce qui fait que les hommes ont un plus d’hypertrophie que les femmes?
Les femmes ont moins de testostérone que les hommes, donc l’hypertrophie vient surtout de l’hormones de croissance, mais elle est moins anabolisantes que la testostérone. C’est pour cela que les hommes ont plus d’hypertrophie. car ils ont plus de testostérone.
Qu’est-ce qui influence la nature des fibres chez les hommes et les femmes?
- Les tailles des fibres de type I et II sont plus petits chez les femmes
- le type d’entraînement (hommes plus en force et les femmes plus en endurance)
Mais lorsqu’on soumet la femme à un entraînement avec des charges lourdes, on constante une hypertrophie des fibres de type____ toute aussi marquée.
type II
Il n’y a pas de différence entre l’homme et la femme au niveau du % de quoi?
au niveau du % de distribution des types de fibres (I, IIA, IIB)
Qu’est-ce que la compliance (raideur musculaire) ?
« C’est la capacité du muscle à se laisser distendre. Moins un muscle est compliant plus il est difficile à étirer. Et plus il est difficile à étirer meilleur sera la restitution d’énergie. »
En plus d’un niveau de force plus bas, qu’est-ce qui empêche les femmes de prendre de la masse musculaire?
sa capacité de stockage et de restitution de l’énergie lors d’une contraction pliométrique est moindre… car ses structures sont plus compliantes (élascticité musculo-tendineuse).
Plus grande compliance chez la femme, donc …….? (qu’est-ce que ça résulte)
moins grande raideur musculaire
Est-ce que l’entraînement en force comporte des risques pour le développement normal et la croissance osseuse des jeunes?
Certaines études ont prouvé que ce n’est pas mauvais de faire de l’entraînement musculaire peu importe l’âge. Il n’y a pas de ralentissement de la croissance chez les enfants pratiquant de la musculation
Nommer 3 facteurs agissants sur la formation de l’os et dites lequel est le plus important et pourquoi?
- Tension (mise en charge du squelette) variable la plus importante Quand on subit une contraintes musculaire, il s’adapte et devient plus solide, déclenche des adaptations. (bon pour la santé osseuse de faire de la musculation)
- Hormones (calcitonine, parathormone)
- Nutrition (alimentation équilibrée)
Quel corrélation trouvons nous dans la littérature sur l’effet de l’entraînement avec résistance sur la densité osseuse?
- Densité osseuse (DO) des athlètes ˃ contrôle
- Forte corrélation entre DO et le poids corporel (car quand on est plus lourd, il y a plus de stress mécanique)
- Forte corrélation entre DO et la charge soulevée
Os fort lorsqu’on compresse aux extrémités, mais il est plus fragile quand la force est ______?
en rotation
Est-ce qu’il est vraie qu’il est impossible d’augmenter la force de façon significative avant la puberté?
Difficile à dire, car la capacité de performance augmente avec l’âge, il est souvent difficile de dissocier l’effet de l’entraînement de celui de la croissance.
MAIS, on a en effet observé des augmentations de la force sans que la section transversale du muscle (grosseur) change. si la charge est suffisante, on peut augmenter la force chez l’enfant prépubère.
