3- Keeping Fit

Question 1

حتما مطمئن شو که غذاهای متنوع بخورید

Answer 1

Make sure that you eat a variety of food

Question 2

میوه ها حاوی مواد مغذی حیاتی هستند

Answer 2

Fruits contain vital nutritions

Question 3

متخصص تغذیه توصیه می کند حداقل دو وعده میوه بخورید

Answer 3

Dietitians recommend eating at least two serving of fruit

دایه تیشن

Question 4

سعی کنید وزن مناسبی داشته باشید (حفظ کنید ، نگه دارید)

Answer 4

Try to maintain a healthy weight

Question 5

وزن مناسب برای شما به عوامل مختلفی بستگی دارد

Answer 5

Correct weight for you depends on many different factors

Question 6

پروتئین های متوسط ​​بخورید و وسوسه نشوید که سایز بزرگ سفارش دهید

Answer 6

Eat moderate proteins and don’t be tempted to order a larger size

Question 7

حذف وعده های غذایی می تواند منجر به پرخوری شود

Answer 7

Skipping meals can lead to overeating

Question 8

اگر می خواهید اشتهای خود را کاهش دهید، باید به طور منظم غذا بخورید

Answer 8

You have to eat regularly if you want to curb your appetite

Question 9

نیازی نیست همه غذاهای مورد علاقه خود را حذف کنید

Answer 9

You don’t need to eliminate all of your favorite foods

Question 10

اطمینان حاصل کنید که مصرف غذاهای پرچرب خود را کاهش دهید

Answer 10

Make sure that you reduce your intake of foods that are high in fats

Question 11

اشتهای خود را از دست داده اید

Answer 11

You’ve lost your appetite

Question 12

به یاد داشته باشید، تند راه بروید، ندوید

Answer 12

Remember, walk briskly, don’t run

Question 13

اما باید به تدریج این کار را می کردم (پشیمانی )

Answer 13

But I should’ve done it gradually

Question 14

دست بجنبون

Answer 14

Pace yourself

Question 15

شما بیش از حد به هدیه خودت توجه میکنی

Answer 15

you overrate your gift

Question 16

رژیم غذایی شما تأثیر مستقیمی بر نحوه عملکرد آن دارد

Answer 16

Your diet has a direct impact on the way that it works

Question 17

غذا می تواند بر نحوه جریان خون در قلب و عروق شما تأثیر بگذارد

Answer 17

Food can affect the way that blood flows through your heart and arteries

Question 18

این به عنوان حمله قلبی شناخته میشود و مبتلایان باید به سرعت درمان شوند

Answer 18

This is known as a heart attack and sufferers must receive treatment quickly

Question 19

اگر انسداد در سرخرگی رخ دهد که خون را به مغز می رساند، بخشی از مغز می تواند بمیرد

Answer 19

If the blockage occurs in an artery that carries blood to the brain, part of the brain can die

Question 20

این به عنوان سکته مغزی شناخته می شود

Answer 20

This is known as a stroke

Question 21

اثرات سکته مغزی می تواند ناتوان کننده باشد و هیچ درمان شناخته شده ای وجود ندارد

Answer 21

The effects of a stroke can be debilitating and there is no known cure

Question 22

در نتیجه خطر مشکلات قلبی و سکته را کاهش می دهد

Answer 22

Thereby, reducing the risk of heart problems and stroke

Question 23

سوزاندن کالری و از بین بردن چربی به شما کمک می کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشید

Answer 23

Burning calories and working off the fat will help you look and feel better

Question 24

ورزش منظم به شما کمک می کند تا سریعتر کالری بسوزانید

Answer 24

Regular exercise helps you burn calories faster

Question 25

ایروبیک باعث می شود قلب شما برای پمپاژ خون سخت تر کار کند

Answer 25

aerobics makes your heart work harder to pump blood

Question 26

ورزش هوازی همچنین ضربان قلب شما را افزایش می دهد و در نتیجه کالری می سوزاند.

Answer 26

aerobic exercise also rises your heart rate and thus burns calories

Question 27

نمونه های رایج ورزش های هوازی، شامل پیاده روی سریع، دویدن(کمی تند)، دویدن، شنا و دوچرخه سواری است.

Answer 27

Common examples of aerobic exercise include walking briskly, jugging, running, swimming and cycling

Question 28

پزشک شما ممکن است بر اساس سلامتی شما توصیه متفاوتی ارائه دهد

Answer 28

your doctor may make a different recommendation based on your health

Question 29

شما باید با سرعت نسبتاً آهسته شروع کنید

Answer 29

You have to begin at a fairly slow pace

Question 30

یکی از نشانه های مطمئن که ممکن است زیاده روی کنید این است که نمی توانید به گفتگو ادامه دهید

Answer 30

One Sure sign that you may be overdoing it is if you can’t carry on a conversation.

Question 31

همچنین بهتر است روزهای ورزش را با روزهای استراحت جایگزین کنید

Answer 31

It’s also best to alternate exercise days with rest days

Question 32

ما انتظار داریم که بتوانیم با کمی تلاش به دستاوردهای بزرگی برسیم

Answer 32

We expect to be able to achieve a great deal with little effort

Question 33

غذاهای از پیش بسته بندی شده می توانند حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی ناسالم باشند

Answer 33

Prepacked foods can contain a lot of unhealthy additives

Question 34

آنها به اندازه میوه تازه مغذی نیستند

Answer 34

They are not as nutrition as fresh fruit

Question 35

همچنین باید مطمئن شوید که انواع غذاها را در آن قرار دهید

Answer 35

You also need to make sure to include a variety of foods

Question 36

این غذاها به رژیم غذایی اصلی آنها تبدیل شده اند

Answer 36

These foods have become their staple diet

غذای اصلی و محبوب یه منطقه

Question 37

بعید است که در مبارزه با چاقی موثر باشند

Answer 37

They are unlikely to be effective in the fight against obesity

Question 38

ما باید توصیه کنیم که حداقل یک روز در میان فست فود را با میوه های تازه جایگزین کنند

Answer 38

we should recommend that they at least alternate fast food with fresh food on every second day

Question 39

حالم بد است

Answer 39

I’m in poor health

I’m in excellent health
I’m in good health

Question 40

ما یک قرص می خوریم تا بهتر شویم

Answer 40

We’ll take a tablet to get better

Question 41

در دنیای مدرن , ما اغلب به دنبال راه حل های سریع برای مشکلات خود هستیم

Answer 41

In our modern world, we often look for quick solutions to our problems

Blanket solution: راهکار جامع

Question 42

ما می توانیم این مفهوم را در رژیم غذایی خود اعمال کنیم (به کار ببریم) و همچنان سالم بمانیم

Answer 42

We can apply this notion to our diet and still remain healthy

Question 43

قرص های ویتامین ممکن است فایده داشته باشند

Answer 43

Vitamin tablets maybe of some benefit