14 - Normal Sleep - اختلال در چرخه خواب و بیداری

Question 1

خواب و بیداری با چی تنظیم میشه؟

Answer 1

ریتم سیرکادین

Question 2

ساعت سیرکادین بدن تقریباً چقدره؟

Answer 2

از 24.5 تا 25.5 ساعت

Question 3

ساعت درونی کجا قرار داره؟

Answer 3

هسته فوق کیاسمایی

Question 4

مهم‌ترین عامل برای تنظیم ساعت سیرکادین؟

Answer 4

نور محیط

تاریک و روشن‌شدن

Question 5

انسان کی سطح بیداری کمتری دارد؟

Answer 5

1) صبح زود

2) آخر شب

Question 6

آیا اختلالات ریتم سیرکادین موجب اختلالات جدی در عملکرد فرد میشه؟

Answer 6

بله

Question 7

آیا در اختلالات ریتم سیرکادین، بیمار از ناراحتی و رنج فراوان شکایت دارد؟

Answer 7

بله

Question 8

انواع اختلالات ریتم سیرکادین؟

Answer 8

1) سندرم فاز خواب تأخیری
2) سندرم فاز خواب زودرس
3) Jet lag
4) تغییر شیفت کاری

Question 9

سندرم فاز خواب تأخیری
ویژگی افراد؟
4 مورد

Answer 9

1) این افراد دیرتر به خواب میرن
2) دیرتر هم بیدار میشن
3) صبح‌ها به سختی بیدار میشن
4) دچار گیجی هستند

Question 10

سندرم فاز خواب زودرس

ویژگی افراد؟

Answer 10

1) زودتر از معمول به خواب رفته
2) زودتر بیدار میشن
3) شکایت از خواب‌آلودگی در غروب
4) شکایت از بیداری زود صبحگاهی

Question 11

Jet lag

چیه؟

Answer 11

بعد از مسافرت‌های طولانی و مکرر
مخصوصاً از غرب به شرق
چرخه خواب-بیداری به هم میخوره

Question 12

تغییر شیفت کاری

در کیا باعث اختلال در چرخه میشه؟

Answer 12

کسانی که شب‌کار هستند
یا
تغییرات مکرر شیفت کاری دارن

Question 13

درمان اصلی؟

Answer 13

1) مداخلات رفتاری از جمله رعایت بهداشت خواب

2) ملاتونین

Question 14

درمان
مداخلات رفتاری از جمله رعایت بهداشت خواب
مواردش رو بگو

Answer 14

1) در یک زمان مشخص خوابیدن و بیدارشدن
2) مواجهه با نور آفتاب در زمان مناسب
3) اجتناب از نور آفتاب در زمان غیرمناسب

Question 15

درمان دارویی؟

Answer 15

ملاتونین