Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Psychology Q > 14 - Normal Sleep - اصول بهداشت خواب > Flashcards

14 - Normal Sleep - اصول بهداشت خواب Flashcards

You may prefer our related Brainscape-certified flashcards:
Psychology 101 flashcards GRE® Psychology flashcards AP® Psychology flashcards
1
Q

چقدر باید خوابید؟

A

مقداری که جهت هوشیاری روزانه نیاز است

نه بیشتر

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

چ هنگام اجازه داریم در رخت خواب باشیم؟

A

فقط در هنگام خواب

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

قرارگرفتن به مدت طولانی در رخت خواب

باعث چی میشه؟

A

خواب منقطع

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

خواب در روز خوبه یا بده؟

A

در طول روز نخوابید
مگر
خواب روز به خواب شبانه کمک کند

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

صبح‌ها کی بیدار بشیم؟

A

هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار بشیم

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

نظم بیدار شدن در ساعت خاصی از صبح

توی روز تعطیل هم رعایت بشه؟

A

بله

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

مواجهه با ………. در طول روز به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند

A

نور آفتاب

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

آیا فعالیت فیزیکی به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند؟

A

بله

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

بهترین زمان برای فعالیت فیزیکی سنگین؟

A

6

ساعت قبل از خواب شبانه

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

چ موادی باعث ایجاد اختلال در خواب میشن؟

A

1) الکل
2) سیگار
3) کافئین
(چای، قهوه، نسکافه و کوکاکولا)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

قبل از خواب باید از چی اجتناب بشه؟

A

خوردن شام سنگین ومایعات زیاد

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

آیا تاریکی مناسب برای خواب خوب ضروری است؟

A

بله

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

درجه حرارت اتاق چقدر باشه؟

A

در حد مناسب

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

آیا سروصدای زیاد، خواب را دچار اختلال می‌کند؟

A

بله

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

اگر نتوانستیم بخوابیم

چکار کنیم؟

A

تلاش بیشتری انجام ندهید
و اتاق خواب را ترک کنید
و کار دیگری انجام دهید

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

علائم محرومیت از خواب کی ایجاد میشه؟

A

با خواب کمتر از 6 ساعت

Psychology Q (24 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions