13.Dépression Flashcards
Quelle est la théorie de Martin Seligman pour expliquer la dépression? Expliquez.
Impuissance acquise.
Les personnes ayant un style attributionnel pessimiste sont plus à risque de souffrir de dépression, car elles interprètent ce qui se passe (par exemple un échec) selon 3 façons: Attributions (ou explications) internes, globales et stables. Par conséquent, «ça sert à rien de faire des choses, car les conséquences ne suivent pas nécessairement.» Donc résignation/impuissance acquise/apprise.
-Voir PPT pour explications (notes de mon cours de psychologie sociale)
Selon la mise en situation suivante, donnez des exemples pour chaque type d’attribution qu’une personne ayant un style attributionnel pessimiste a.
Mise en situation: «J’ai complété la moitié des tâches que j’avais à faire au travail.»
-Attribution interne: «J’avais des attentes trop élevées.» (Aka contrôlable par la personne)
—(Par opposition à l’attribution externe: «Plein de personnes sont venues me déranger.»)
-Attribution globale: «J’ai raté ma journée.»
—(Par opposition à l’attribution spécifique: «J’ai seulement fait la moitié de mes tâches dans le domaine professionnel.»)
-Attribution stable: «Je manque de jugement.»
—(Par opposition à l’attribution instable: «C’est la 1ère fois que je le faisais, donc c’est sûr que c’est difficile de savoir gérer son temps.»)
Quelle est la théorie d’Aaron Temkin Beck pour expliquer la dépression? Expliquez.
Triade cognitive.
Vision négative de soi; Vision négative des autres; Vision négative du futur.
Quelle est la théorie d’Albert Ellis pour expliquer la dépression? Expliquez.
Musterbation.
Des personnes sont déprimées, car elles se disent souvent «je dois…». Quand on se dit ça, une partie de nous se rebelle, donc on a tendance à se rebeller et reporter à plus tard la chose à faire. —>Cercle vicieux.
Quelle est la théorie de Peter Lewinsohn pour expliquer la dépression? Expliquez.
Déséquilibre entre le positif et le négatif.
Quand ça ne vas pas (le négatif a plus de poids que le positif), c’est encore plus le temps de prendre soin de nous, de se faire plaisir pour rebalancer le tout. Si le négatif surpasse le positif —> dépression.
Voir la diapo #7 pour le cercle vicieux de la dépression.
X
Nommez les 13 pensées associées à l’inaction.
1)Désespoir. 8)Perfectionnisme.
2)Manque d’initiative. 9)Peur de l’échec.
3)Accablement. 10)Peur du succès.
4)Faible tolérance à la frustration. 11)Peur de désaprobation/critique.
5)Autocondamnation. 12)Contrainte et ressentiment.
6)Sous-estimation des récompenses. 13)Conclusions hâtives.
7)Culpabilité.
(Voir la diapo #8 pour les explications)
Quels sont les 4 éléments (pièges) qui prédisent à un certain degré que la personne ne fera pas ce qu’elle devrait faire?
1) «Je pourrais faire ça, MAIS…»
2) «Je DOIS faire ça…»
3) «Je ne PEUX PAS le faire…»
4) «Il FAUT que je fasse ça…»
Complétez l’énoncé suivant et expliquez-le.
Énoncé: On peut modifier notre façon de nous sentir en changeant ____, pas seulement notre façon de penser.
Notre comp.
Une des 1ères chose qu’on vise en commençant la thérapie est de faire bouger la personne pour amener la motivation.
Action —> Motivation —> Nouvelle action.
Quels sont les 4 éléments à faire durant les activités entre les rencontres (à l’extérieur des séances)?
1) Travailler en collaboration.
2) Être concret et précis.
3) Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même qu’avec les objectifs de la thérapie).
4) Anticiper les obstacles.
Quels sont les 8 éléments à noter dans l’auto-observation de ses activités?
1) Activités dans une journée (heures).
2) Évaluation de l’activité avant (positive, neutre, négative).
3) Évaluation de l’activité maintenant (positive, neutre, négative).
4) Sentiment de maîtrise (oui, non).
5) Est-ce que les pensées sont reliées à l’action (oui, non).
6) Évaluation des pensées (positives, neutres, négatives).
7) Activité seul ou accompagné.
8) Évaluation de la relation (positive, neutre, négative).
La planification d’activités est incontournable pour les personnes qui ____ (3).
- Ne savent pas quoi faire pour aller mieux.
- Évitent ce qu’elles avaient prévu faire.
- Ont trop de choses à faire. (Empiler des livres lourds pour chaque tâche)
Expliquez le concept du programme d’activités quotidiennes et son utilité.
- Planifier ses activités sur une base horaire (activités prévues), puis faire une rétrospective (quel a été le niveau de plaisir et de maîtrise ressentis) (activités faites).
- Pour aider la personne a ne pas être obsédée par la valeur des activités. Ex: Il n’est pas nécessaire que pour qu’elle soit satisfaite à la fin de la journée, qu’elle ait trouvé un vaccin contre la covid. Juste le fait d’avoir pris sa douche, c’est mieux que hier.
- Faut trouver un équilibre entre les activités de plaisir (ex: écouter de la musique) et les activités de maîtrise (ex: manger, prendre sa douche).
Expliquez le concept de la fiche antiprocrastination.
Pour chaque activité (tâche), on note la difficulté prévue, la satisfaction prévue, puis la difficulté réelle et la satisfaction réelle.
—>Diviser la tâche en étapes plus courtes qui vont prendre maximum 15min chacune.
Ex rédiger et poster une lettre: Écire des mots-clés; Rédiger un brouillon; Apporter des corrections; Rédiger la version finale; La mettre dans l’enveloppe et l’adresser; La poster.
Expliquez le concept du rapport quotidien des pensées dysfonctionnelles.
Pour chaque tâche que la personne doit faire, elle note:
- Les pensées qui passent à l’esprit quand elle songe à la tâche.
- Les réactions rationnelles appropriées. (Qu’elle devrait avoir)
