10 - Ausdauer

Question 1

Was bedeutet Ausdauer?

Answer 1

Relativer Ausprägungsgrad der Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Organismus gegenüber länger andauernden Belastungen.

Question 2

Welche Formen der Ermüdung gibt es beim Ausdauertraining?

Answer 2

• physisch (körperlich)
• mental (geistig)
• sensorisch (Sinnesermüdung)
• motorisch (koordinationsermüdung)
• motivational (Antriebsermüdung)

Question 3

Bei welchem Prozess wird Laktat freigesetzt?

Answer 3

Aerob-laktazider Prozess (anaerobe Glykolyse)

Glucose (Glykogen) —> Laktat + ATP

Question 4

In welchen Prozess der Energiebereitstellung kommt es zur Fettverbrennung?

Answer 4

Aerober Prozess (Lipolyse)
—> Einsatzdauer: ab 45 Minuten, mehrere Stunden)

Question 5

Welche Tests können zur Diagnostik der Ausdauer herangezogen werden?

Answer 5

• Stufentests
• Conconi-Test
• Cooper-Test
• Shuttle Run
• YoYo Test

Question 6

Welche Belastungsintensität (VOmax2), Herzfrequenz und Laktatmenge findet man im wettkampfspezifischen Bereich?

Answer 6

VOmax2: 95-100%
Laktat: 6-22 Mmol/Liter
HF: 180-210 Schläge/min