Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

ŽMOG 2 > ŽMOG 2020 > Flashcards

ŽMOG 2020 Flashcards

1
Q

Anatomske značilnosti sprinterja

A
  • Krajša ročica ahilove tetive za 25%
  • daljše facikle m. gastrocnemius za 11%
  • daljše stopalo
  • krajše goleni
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Taka anatomska struktura

A
  • večjo kotno hitrost pri isti hitrosti krajšanja fasciklov
  • daljšo pot/čas pospeševanja
  • večji impulz naprej
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Stopnjevanje hitrosti teka:

A 
•Dominanca dolžine do 7 m/s
•Dominanca frekvence nad 7 m/s
•Razlike glede na kvaliteto tekačev
•Antropometrija nima vpliva
•Manj energije za podaljševanje
koraka
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Vloga GM

A
  • Iztegovanje kolka
  • Abdukcija noge
  • Obračanje medenice nazaj
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

SPRINT - aktivacija mišic

A
  • Vse mišice preko 100% MVC
  • Največja aktivacija pred kontaktom
  • Zadnja loža ima najdaljšo aktivacijo
  • VM najmanjšo aktivacijo (120% MVC)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Značilnosti odrivanja

A
  • Popolnoma iztegnjena odrivna noga
  • Visoko koleno zamašne noge
  • Visoki boki
  • Dolgi koraki
  • Nižja frekvenca korakov
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Značilnosti grabljenja

A
  • Odrivan noga ni popolnoma iztegnjena
  • Koleno zamašne noge je nižje
  • Nizki boki
  • Krajši koraki
  • Višja frekvenca korakov
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Vrste skokov

A 
Maksimiziranje vertikalne hitrosti
•Skoki v košarki, odbojki
•Skok v višino
Maksimiziranje horizontalne razdalje
•Skok v daljino
Maksimiziranje časa v zraku
•Skoki v gimnastiki
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Mehanizmi skoka v daljino

A
  • Potovanje skupnega težišča (90%)
  • Nagib telesa naprej pri odrivu in nazaj pri pristanku (5%)
  • Razlika v višina težišča med odrivom in pristankom (5%)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Koti odriva

A
  • Balistika: idealno 45°
  • Z zaletom: ~ 20° (večja horizontalna hitrost)
  • Brez zaleta: ~ 29°
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Značilnosti odriva pri treh korakih

A
  • vertikalne sile podoben potek kot pri teku
  • horizontalne sile drugače kot pri teku
  • izrazito zaviranje (kot pri teku navzdol)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

METI:

A

•premakniti predmet, da ima fazo leta
•s telesom delovati na poti na predmet,
da dobi gibalno količino

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Vrste metov:

A
  • Met nad ramena (kopje)
  • Met pod roko (kegljanje)
  • Sunek (krogla)
  • Z rotacijo (disk)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Proksimalno - distalni princip meta

A
  • Delo nog (a – k)
  • Delo trupa (l – r)
  • Delo roke (s – u)
  • Noge
  • Pelvis
  • Trup
  • Nadlaket
  • Podlaket
  • Dlan
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Športna obutev trikotnik

A 
ČLOVEK
-masa/moč
-tehnika
NALOGA
-tek
-menjava smeri
-skok
PODLAGA
-togost
-trenje
-oblika površine
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Pristanki pri stranskem zaustavljanju

A

1/Izkorak v smeri gibanja
2/Stopanje na celo stopalo, obrnjeno 90°glede na smer zaustavljanja
3/Pristanek na zunanjem prednjem delu stopala z notranjim obračanjem goleni

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

1/Izkorak v smeri gibanja

A
  • Optimalni položaj za zaustavljanje
  • SRP gre skozi glavne osi sklepov
  • Najbolj varno zaustavljanje
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

2/Stopanje na celo stopalo, obrnjeno 90°glede na smer zaustavljanja

A
  • Obremenitev subtalarnega sklepa
  • Peronealne mišice zelo obremenjene
  • Tveganje obračanja gležnja navzven
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

3/Pristanek na zunanjem prednjem delu stopala z notranjim obračanjem goleni

A
  • Velika nestabilnost skočnega sklepa

* Največje tveganje za poškodbo.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Umetna podlaga

A
  • brez drsenja
  • velike sile
  • večji navor v supinaciji
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Peščena podlaga

A
  • drsenje
  • manjše sile
  • manjši navor v supinaciji
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Naloge čevlja (tipična gibanja)

A
  • Tek naprej
  • Tek nazaj
  • Tek prečno
  • Odrivi
  • Doskoki
  • Obrati navznoter
  • Obrati navzven
23
Q

Razlike med čevlji glede poškodb

A

Mehki čevlji: lok stopala

Trdi Čevlji: prsti, gleženj, koleno

24
Q

Točka doskoka:

A

Prsti/prednji del stopala: amortizacija

Peta: velike pasivne sile, utrujenost, koncentracija

25
Q

Sile pri doskokih (vrste dušenja)

A

Aktivno dušenje: moč mišic (masa-moč-predaktivacija)

Pasivno dušenje: debelina podplata, kvaliteta materiala

26
Q

Stranska stabilnost čevlja Normalna postavitev

stopala:

A
  • Večja ročica (H)

* Večja stabilnost stopala

27
Q

Notranja rotacija goleni in

addukcija stopala:

A
  • Ohlapen zunanji ligament
  • Utrujenost
  • Mišično neravnovesje
  • Mala ročica (H)
  • Povečano tveganje zvina
28
Q

Konstrukcija čevlja:

A
  • Povečana ročica podplata
  • Večja togost roba
  • Večja torzija podplata
29
Q

Pasivna stabilizacija

A
  • Povišan čevelj
  • Večja togost zgornjega dela čevlja
  • Povečana zunanja širina podplata
  • Bandaža
  • Opornice
30
Q

Aktivna stabilizacija?

A
  • Mišična moč (peronealne mišice)
  • Ustrezna tehnika (koordinacija)
  • Sonožni doskok
31
Q

Cilji aktivnega postavljanja stopala na tla

A
  • Večje dušenje sile reakcije podlage
  • Manjši/brez udarca pete ob podlago
  • Večja stabilnost stopala in gležnja
32
Q

Mehanizmi aktivnega postavljanja

A 
Kinematika
• Dorzalna fleksija
• Pronacija stopala
Koaktivacija
•m. triceps surae
•m. tibialis anterior
•m. peroenus
•m. tibialis posterior
33
Q

Izbira čevlja prilagoditev nogi

A

Izdelava novega čevlja
po obliki noge
3D laserska meritev
stopal

Raztezanje školjke
smučarskega čevlja
Prilagoditev notranjega
čevlja s peno

Vstavljanje vložkov v obstoječo obutev

34
Q

Sila reakcija podlage - storilnost

A
  • Pospeški
  • Zaviranja
  • Spremembe smeri
35
Q

Koeficienti trenja

A 
Statični
•Štarti
•Zaviranja
•Spremembe smeri
Dinamični
•Rotacija stopala
•Drsenja
36
Q

Vloga geometrije čepkov:

A 
Posamezni čepki
•Okrogli – enak upor vse smeri
•Podolgovati – asimetrični upor
Razporeditev čepkov
•Centralno – manjši navor
•Razpršeno – večji navor
•Asimetrično – stranska stabilnost
Rotacija : linearno drsenje
37
Q

Dejavniki velikosti sile reakcije podlage:

A
  • Hitrost gibanja
  • Masa športnika
  • Trenje obutev/podlaga
  • Moč športnika
  • Tehnika gibanja
38
Q

Tekaška podlaga:

A 
•Trava
•Mivka
•Makedam
•Asfalt
•Tekaška steza
(različni materiali)
39
Q

Tenis:

A
  • Travnata podlaga
  • Peščena podlaga
  • Plastična podlaga
40
Q

Stabilnost sklepov

A 
Aktivna
•Mišice – koaktivacija
Pasivna
•Ligamenti
•Sklepne ovojnice
•Zunanje opore
   •Funkcionalna obutev
   •Opornice
   •Bandaže
41
Q

Kriteriji kvalitete opore

A
  • Velikost zaščite pred poškodbo
  • Vplivanje na sklepno mehaniko
  • Vplivanje na gibalno kontrolo
  • Vpliv na gibalno učinkovitost (storilnost, rezultat)
42
Q

Gleženja - največje obremenitve ligamentov

A 
ATF ligament
• Supinacija in plantarna fleksija
CF ligament
• Supinacija in plantarna fleksija
PTF ligament
• Dorzalna fleksija
TC ligament
• Pronacija in plantarna fleksija
43
Q

Tri vrste učinko na zaščito kolena

A
  1. Mala zaščita ob uporabi opornic
  2. Brez preventivnega učinka ob uporabi opornic
  3. Povečana stopnja poškodb zaradi uporabe
    opornic, stopnja poškodb podobna
44
Q

Pomen poravnave opornice z osmi kolena

A
  • Izteg-upogib
  • Valgus-varus
  • Notranja-zunanja rotacija
45
Q

Vpliv kolenskih opornic na mehaniko kolena

A

• Zmanjšana amplituda v kolenu med prednjim zamahom in
oporno fazo med tekom

  • Povečan navor iztegovanja v kolku in gležnju med hojo
  • Poveča se delo v kolku in zmanjša v kolenu
46
Q

Klasifikacija kolenskih opornic

A

Vrsta:

  • preventivna
  • funkcionalna
  • rehabilitacijska
47
Q

VZBURJENOST - AROUSAL

A
  • Stanje čuječnosti
  • Aktivna pozornost
  • Visoko senzorno zavedanje
  • Hitro zaznavanje in odzivanje
48
Q

Vrste odzivov

A
  • Emocionalni odziv
  • Endokrini odziv
  • (serotonin, kateholamini, kortizol,…)
  • Fiziološki odziv
49
Q

Vpliv na storilnost:

A
  • Zmerna vzburjenost:
    • Izboljšanje storilnost
    • Hitrejša reakcija
    • Večja natančnost gibanja
50
Q

Možni mehanizmi vplivanja

A
  • Sprememba v hoteni aktivaciji
  • Sprememba kontraktilnih lastnosti mišice
  • Koordinacija vključenih mišic
51
Q

Mehanizmi zmanjšanja aktivnosti

A
  • Imobilizacija dela telesa
  • Razbremenitev telesa
    • Razbremenitev posameznega dela
    • Dolgotrajno ležanje
    • Vesoljski polet
  • Prekinitev hrbtenjače
52
Q

Vpliv dolžine mišice na zmanjšanje mišične aktivacije in atrofijo

A 
• Večje zmanjšanje aktivacije
pri skrajšanih mišicah
• Najmanj sprememb pri
podaljšanih mišicah
• Razlike med mišicami
53
Q

Razbremenitev noge

A
  • Mišična atrofija
  • Nižji nivo aktivacije
  • Manjša specifična sila

ŽMOG 2 (4 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions