Naštevanja 1 Flashcards
Sprinterji imajo:
krajšo ročico ahilove tetive za 25%
•daljše fascikle m. gastrocnemius za 11%
•daljše stopalo
•krajše goleni
Taka anatomska struktura omogoča:
- večjo kotno hitrost pri isti hitrosti krajšanja fasciklov
- daljo pot/čas pospeševanja
- večji impulz naprej
Vloga GM
- Iztegovanje kolka
- Abdukcija noge
- Obračanje medenice nazaj
Značilnosti odrivanja (samo noge)
Popolnoma iztegnjena odrivna noga •Visoko koleno zamašne noge •Visoki boki •Dolgi koraki •Nižja frekvenca korakov
Značilnosti grabljenja (samo noge)
Odrivan noga ni popolnoma iztegnjena •Koleno zamašne noge je nižje •Nizki boki •Krajši koraki •Višja frekvenca korakov
Kakšne vrste skokov poznamo
Maksimiziranje vertikalne hitrosti •Skoki v košarki, odbojki •Skok v višino Maksimiziranje horizontalne razdalje •Skok v daljino Maksimiziranje časa v zraku •Skoki v gimnastiki
Mehanizmi skoka v daljino:
- Potovanje skupnega težišča (90%)
- Nagib telesa naprej pri odrivu in nazaj pri pristanku (5%)
- Razlika v višina težišča med odrivom in pristankom (5%)
Koti odriva pri daljini:
- Balistika: idealno 45°
- Z zaletom: ~ 20° (večja horizontalna hitrost)
- Brez zaleta: ~ 29°
Vrste metov
Met nad ramena (kopje)
•Met pod roko (kegljanje)
•Sunek (krogla)
•Z rotacijo (disk)
Proksimalno distalni princip pri metih
- Noge
- Pelvis
- Trup
- Nadlaket
- Podlaket
- Dlan
Športna obutev trikotnik
Človek -masa/moč -tehnika Naloga -tek -menjava smeri -skok Podlaga -togost -trenje -oblika površine
Pristanki pri stranskem zaustavljanju
1/Izkorak v smeri gibanja
2/Stopanje na celo stopalo, obrnjeno 90°glede na smer zaustavljanja
3/Pristanek na zunanjem prednjem delu stopala z notranjim obračanjem goleni
Vpliv mehanskih značilnosti podlage na velikost sil in stabilnost
Površinska elastičnost
Večja dodana masa»_space; večja trdota pri pristanku
Togost tal praviloma nekajkrat večja od togosti čevljev
Naloge dvoranskih čevljov
Tek naprej •Tek nazaj •Tek prečno •Odrivi •Doskoki •Obrati navznoter •Obrati navzven
Sile pri doskokih
Prsti/prednji del stopala: amortizacija
Peta: velike pasivne sile,
utrujenost, koncentracija
Vrste dušenj pri doskokih
Aktivno
-moč mišic
Pasivno
-debelina podplata, kvaliteta materiala
STRANSKA STABILNOST ČEVLJA
Normalna postavitev
stopala:
- Večja ročica (H)
* Večja stabilnost stopala
STRANSKA STABILNOST ČEVLJA
Notranja rotacija goleni in
addukcija stopala:
- Ohlapen zunanji ligament
- Utrujenost
- Mišično neravnovesje
- Mala ročica (H)
- Povečano tveganje zvina
STRANSKA STABILNOST ČEVLJA
Konstrukcija čevlja:
- Povečana ročica podplata
- Večja togost roba
- Večja torzija podplata
Pasivna stabilizacija pri pristanku na nogi:
Povišan čevelj •Večja togost zgornjega dela čevlja •Povečana zunanja širina podplata •Bandaža •Opornice
Aktivna stabilizacija pri pristanku na nogi:
- Mišična moč (peronealne mišice)
- Ustrezna tehnika (koordinacija)
- Sonožni doskok
Cilji aktivnega postavljanja stopala na tla:
- Večje dušenje sile reakcije podlage
- Manjši/brez udarca pete ob podlago
- Večja stabilnost stopala in gležnja
Trenje podlage - storilnost:
Pospeški
•Zaviranja
•Spremembe smeri
Nogometni čevelj - koeficient trenja:
- Statični
- Štarti
- Zaviranja
- Spremembe smeri
- Dinamični
- Rotacija stopala
- Drsenja
Vloga geometrije čepkov:
- Posamezni čepki
- Okrogli – enak upor vse smeri
- Podolgovati – asimetrični upor
- Razporeditev čepkov
- Centralno – manjši navor
- Razpršeno – večji navor
- Asimetrično – stranska stabilnost
Dejavniki velikosti sile reakcije podlage:
- Hitrost gibanja
- Masa športnika
- Trenje obutev/podlaga
- Moč športnika
- Tehnika gibanja
Stabilnost sklepov:
- Aktivna
- Mišice – koaktivacija
- Pasivna
- Ligamenti
- Sklepne ovojnice
- Zunanje opore
- Funkcionalna obutev
- Opornice
- Bandaže
Kriteriji kvalitete opore
- Velikost zaščite pred poškodbo
- Vplivanje na sklepno mehaniko
- Vplivanje na gibalno kontrolo
- Vpliv na gibalno učinkovitost (storilnost, rezultat)
Zaščita pred poškodbo gležnja
•50% zmanjšanje poškodb z uporabo bandaže
(Quingley in sod., 1946)
•Igralci z zgodovino zvina z bandažo zmanjšajo
pogostost poškodb s 27,7% na 16,4% na 1000
igralcev tekem (Garrick in Requa, 1973)
•Predhodna poškodba pomemben dejavnik
ponovne poškodbe (Surve in sod., 1994)
•Opornica in SMV omogočata predhodno
poškodovanim podobno % poškodb kot pri
nepoškodovanih (Tropp in sod., 1985)
Vpliv na sklepno mehaniko gležnja
•40% zmanjšanje upora bandaže po 10 min vadbe
(tek, skoki, pivot, start, stop) (Rarick in sod., 1962)
•50% zmanjšanje stabilnosti bandaže po 3 urah
nogometa (Fumich in sod., 1981)
•Po obremenitvi: bandaža bistveno slabša
stabilnost, opornica enaka (Green in Hillman, 1990)
•Tehnika povijanja in material za bandažo bistveno
vplivata na velikost poslabšanja stabilnosti
(Alt in sod., 1996)
Tri vrste učinkov na zaščito kolena
- Mala zaščita ob uporabi opornic
- Brez preventivnega učinka ob uporabi opornic
- Povečana stopnja poškodb zaradi uporabe
opornic, stopnja poškodb podobna
Mehanizmi zmanjšane aktivnosti
- Imobilizacija dela telesa
- Razbremenitev telesa
- Razbremenitev posameznega dela
- Dolgotrajno ležanje
- Vesoljski polet
- Prekinitev hrbtenjače
Razbremenitev noge
- Mišična atrofija
- Nižji nivo aktivacije
- Manjša specifična sila
Tehnike dvigovanja bremen:
- Dviganje s počepom
- Dviganje z golfarsko tehniko
- Dvigovanje z tehniko žerjava
Napake pri dvigovanju bremen:
- Z iztegnjenimi nogami
- Z upognjeno hrbtenico
- Z bremenom daleč pred telesom
- Uporaba nihajočih in hitrih gibov
- Rotacija in upogibanje hkrati
