Naštevanje Vibracije Flashcards
1
Q
Definicija vibracij
A
Je nihanje fizikalnega sistema okoli ravnovesne lege. • Oblika • Velikost • Smer
2
Q
Značilnosti vibracij - smer
A
Vertikalne vibracije (os z) • Horizontalne vibracije (os x – naprej in nazaj; os y – levo in desno) • Rotacijske vibracije (os x ali os y)
3
Q
Delitev vibracija
A
- Vibracije celega telesa – VCT
* Vibracije, ki se prenesejo preko roke - VR
4
Q
Vibracije celega telesa - VCT
A
• Nastanejo takrat, kadar je telo oprto na površino, ki vibrira. • Sed • Stoja • Leža
5
Q
Učinki vibracij
A
- Počutje
- Senozomotorične funkcije
- Zdravje
6
Q
Učinki na počutje
A
- Velikost
- Frekvenca
- Trajanje
7
Q
Učinki na senzo-motorične funkcije:
A
- Vid
- Manipulacije z rokami
- Govor
8
Q
Učinki na zdravje:
A
Akutni Učinki -Srce -Dihanje -Poraba kisika -Poš. notranjih organov Dolgoročni učinki: -Bolečine v hrbtu -Okvare medvretenčnih ploščic -Okvara vretenc
9
Q
Akutni učinki na zdravje
A
↑ frekvenca srčnega utripa • ↑ utripni volumen srca • ↑ ventilacija • ↑ poraba kisika
10
Q
Vibracije, ki se prenesejo preko roke - VR
A
• Pojavijo se takrat, kadar je del telesa v kontaktu z vibrirajočo površino. • Roke (dlani) • Noge • Glava
11
Q
Pojavljanje VR
A
- Ročna orodja
- Krmila
- Vibracijske platforme
12
Q
Kako deluje vibracijski trening:
A
Vibracijski trening predstavlja simulacijo toničnega vibracijskega refleksa (TVR). • Refleksni lok (monosinaptičen, polisinaptičen) • Občutljivost na frekvence med 50- 150 Hz • Povečanje sile pri submaksimalni kontrakciji • Manjša vzdražnost anatagonista (recipročna inhibicija)
13
Q
Akutni učinki treninga
A
Sila/moč
Gibljivost
Hormonski odziv
DOMS
14
Q
Strukturni učinki treninga
A
Sila/moč Hitrost Gibljivost Koordinacija Kostna masa
15
Q
Povzetek učinkov treninga vibracij
A
- Povečanje največje moči – 5 do 40%
- Povečanje eksplozivne moči – 5 do 30%
- Povečanje gibljivosti – 10 do 20%
- Povečanje hitrosti šprinta – 0 do 5%
- Povečanje gostote kosti – 5 do 10%
