Vitaminas

Question 1

Vitaminas

Answer 1

-función reguladora
-esenciales en pequeñas cantidades
- no las podemos fabricar así que hay que consumirlas
2 tipos
•Liposolubles
- se diluyen en grasa
-se almacenan en tejido adiposo
•Hidrosolubles
-disuelven en agua
- hay que consumir diariamente

Question 2

Vitamina A

Answer 2

-liposoluble
Fuentes
• hortalizas y verduras de colores fuertes
• huevos
• hígado
• productos lácteos
*la leche desnatada no lleva
Función
• visión
•sistema inmunitario
• desarrollo embrionario
•fortalece
- piel
- huesos
-dientes
-pelo

Question 3

Vitamina B3

Answer 3

• hidrosoluble
  Fuentes:
  • semillas
• cereales integrales
• frutos secos
  • carne
• roja
• cerdo
• pollo
• pescado
• hígado
  • huevo
  • setas

Funciones
Formación hormonas de crecimiento

Question 4

Vitamina B9

Answer 4

Función
- Fabricar sungre
- desuroyo embrionario (médula espinal)
Fuertes
- verduras hoja verde
- semillas
- hígado

Question 5

Vitamina B12

Answer 5

Hidrosoluble
Origen aminal
- Carne roja
• pescado
- lácteos
- huevos
- marisco
Función:
- Globulos rojos
- Sistema nervioso

Question 6

Vitamina C

Answer 6

Hidrosoluble
Origen :
- Cítricos
- Hojas verdes
- colores fuertes
Función:
- sistema inmunitario
- formación tejidos conjuntivos,
-regeneración tejidos conjuntivos y epitelio

Question 7

Vitamina D

Answer 7

Liposoluble
- Única que podemos sintetiza
• piel bajo el sol
Fuentes: riñen poca es mejor sintetizarla
- pescado
-Huevo
- Hígado
Función:
- fijar calcio y fósforo a huesos

Question 8

Vitamina E

Answer 8

Liposoluble
Origen
- Aceites vegetales
- Semillas
Función
- Antioxidante
- Mantiene glóbulos rojos

Question 9

Vitamina K

Answer 9

Liposoluble
Funciones
- + Cragulación de la Sangre
- Mantenimiento aparato circulatorio
Fuentes:
-Hortalizas
- Verduras de hoja verde
- Hígado