Video 7 Y 8 Flashcards
Nos ayuda la Tención y estrés
Ayuda a ajustar tiempos y realizar acciones
Estrés (Según la OMS en 2023)
El estrés se puede definir como un estado de preocupación o atención mental.
Mencionó que el estrés afecta tanto a la mente como al cuerpo
La OMS en 2023
Resultados del gráfico de estrés universitario por la UANL
[Mayor a menor]
1- Enfermería 80%
2- Odontología 76.67%
3- Medicina 58.33%
4- Nutrición 55%
5- Psicología 33.33%
Fases del modelo explicativo de estrés y síntomas psicomáticos de González y Landero
⬇️Estresores =
Valoración de la situación, recursos propios y apoyo ambiental.
⬇️Estrés percibido =
Respuesta emocional, conductual y variable sociodemográficas
=➡️Respuesta fisiológica (síntomas psicomáticos)
4 Causas que provocan estrés
-Fisiológicas
-Psicológicas
-Sociales
-Ambientales
Las 3 fases del estrés
**Fase de alarma
**Fase de adaptación
**Fase de agotamiento
Los 3 signos de Advertencia del estrés
-Signos emocionales
-Signos de comportamiento
-Signos físicos
La apatía e indiferencia, Depresión y la Irritabilidad, arrebatos de emoción e insomnio
son ejemplos de Qué signos..
Signos emocionales
3 Ejemplos de signos de Comportamiento de estrés
-Evasión
-Drogadicción
-Abandono
-Problemas legales
Los 3 ejemplos de Signos Físicos del estrés
-Enfermedades frecuentes de todo tipo.
-Dolencias menores .
-Agotamiento físico.
Son las respuestas normales ante eventos estresantes
Modelo CASIC
Componentes del “Modelo CASIC”
-Conductual
-Afectivo
-Somático
-Interpersonal
-Cognitivo
Cinco ejemplos de respuestas conductuales
-El aislamiento personal.
-La hiperactividad .
-El cambio en hábitos alimenticios.
-Negación.
-Agresividad.
Respuestas afectivas
-Aislarse.
-Ataque de ira .
-Ansiedad .
-Frustración .
-Cuestionamiento de valores religiosos.
Respuesta somáticas
》Presión arterial elevada
》Sudoración
》Dificultad para respirar
》Estreñimiento
》Diarrea
》Cefalea
》Temblores
》Hipervigilia
Respuestas interpersonales
> Evitar conversaciones
Evitar actitudes
Evitar lugares
Evitar personas
Temor al aislamiento
Conflictos sociales, familiares y laborales
Respuestas cognitivas
《Confusión
《Dificultad para concentrarse
《Sensación de futuro ilimitado
《Carencia de valores espirituales
《Recuerdos recurrentes
《Flashback
Quién realizó el estudio con 14 personas en el laboratorio Human Factores
Microsoft el 18 de marzo del 2021
Qué se utilizó en el en el estudio por Microsoft
Gorros de electrocardiograma con ondas Alfa frontal
Cómo se dividieron a las 14 personas del estudio de Microsoft
Dividido en 2 grupos durante 4 reuniones una con descanso y otra sin descanso
Las tres conclusiones que arrojó el estudio de Microsoft
1) Los descansos permiten al cerebro “Restablecerse”
2) Las reuniones consecutivas pueden reducir la capacidad de concentración.
3) las Transiciones entre reuniones consecutivas se elevan el estrés.
Seis consejos para combatir el estrés
1) Organizarse .
2) Alimentarte bien .
3) Evitar amanecerte .
4) Estudiar con apoyo .
5) Pide ayuda a docente .
6) Utilizar técnicas de estudio.
Qué son las habilidades sociales
El conjunto de estrategias de conducta y las capacidades para aplicar dichas conductas que nos ayudan- “Resolver una situación social”–
La comunicación asertiva se fundamentan en
El derecho inalienable de todo ser humano a expresarse, a afirmar su ser y a establecer límites en las relaciones sociales.
” Los 3 Interlocutores” en la comunicación asertiva
1-Persona que se comunica.
2-Persona quien se desea comunicar.
3-El contexto.
3 Tipos de Comunicación
-Agresiva
-Pasiva
- Asertiva
Comunicación en la que solo los propios sentimientos y pensamientos se toman en cuenta y se ignora al otro
Comunicación agresiva
4 Características de la comunicación agresiva
1) Acusaciones.
2) Peleas.
3) Amenazas.
4) Culpar a los demás de lo que ocurre.
Comunicación en la que se tiene en cuenta los sentimientos y opiniones del otro pero se ignoran los propios
Comunicación pasiva
3 Características de la comunicación pasiva
-Muchos sentimientos.
-Silencios.
-Da la razón a los demás.
Comunicación en la cual expresas tus ideas sentimientos y necesidades de forma directa segura tranquila y honesta
Comunicación asertiva
4 Forma en la que se expresan las ideas, sentimientos y necesidades en la comunicación asertiva
》Directa
》Segura
》Tranquila
》Honesta
Es el elemento clave para todas nuestras relaciones
La comunicación
Los cuatro pasos para enfrentar una situación
1) Saber expresar tus emociones.
2) Decir la situación lo más neutral posible.
3)Explicar las razones que generaron la emoción.
4) Proponer alternativas
