Troubles Musculosquelettiques, Exercices Et Douleur Flashcards
Que doit-on évaluer lors de la collecte de donnée pour une douleur?
Antécédents de santé Perception et gestion de la santé Activités et exercices Cognition et perception Relations et roles (metier) Système musculosquelettique Poids et IMC
Quelles sont les recommandations basées sur la recherche en présence de troubles musculosquelettiques aiguës
Faire de l’éducation au patient
Proposer un retour aux activités habituelles
Rassurer le patient d’un retour à la normale possible
Éviter le repos au lit
L’usage de médicaments
Quelles sont les recommandations basées sur la recherche des troubles musculosquelettiques chroniques
Usage de médicaments
Thérapie par l’exercice
Interventions psychologiques
Quelles sont les activités recommandées en cas de lombalgie?
Natation Marche Vélo Tai-chi Yoga Sports d’équipes à faible intensite
Quels sont les facteurs de risque des lombalgies?
Charge de travail physique intense et l’exposition à des positions non sécuritaires
Le travail de manutention tel que transporter des charges, pousser ou tirer, effectuer des flexions et des torsions
Tabagisme
Obésité
Mauvaises conditions physiques
Positions prolongées de mauvaises postures
Stress
Quelles sont les mesures préventives des lombalgies?
Activité physique faible à modéré
Posture
Que fait l’activité physique?
Renforce les muscles stabilisateurs du tronc
Augmente l force, l’endurance
Augmente la flexibilité
Que fait l’alignement corporel?
Réduit les tensions sur les structures musculosquelettiques
Contribue à l’équilibre
Maintien ke tonus musculaire
Quelles sont les postures sécuritaires?
Travailler en équilibre
Resserrer les muscles abdominaux
Utiliser son propre poids pour entamer le mouvement
Éviter les torsions avec charge
Réduire au maximum la charge
Ne pas soulever l’objet si on n’est pas certain de pouvoir le faire
Avoir une bonne prise sur la charge à porter
Soulever la charge près de son corps
Soulever doucement, sans saccades
Éviter le friction
Limiter les mouvements avec lordose exagérée
Qu’est-il recommandé lors de douleur aiguë?
Le repos au lit NEST PAS recommandé
Éviter les mouvements favorisant la douleur
L’activité physique afin d’éviter le deterioration de la condition physique pouvant mener à la sédentarité ou à l’immobilité
Comment est ce que l’exercice atténue la douleur chronique lombaire?
L’étirement permet de réduire les contractures et les spasmes musculaires
Amélioration de la condition physique
Diminution de craintes de douleur lors des AVD et AVQ
Libération endorphines
L’interaction sociale
Réduction de la peur d’évitement
Réduction de l’anxiété
