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Pratique Infirmière Examen 3 > Exercice Physique > Flashcards

Exercice Physique Flashcards

1
Q

Quels sont les rôles de l’infirmière en promotion de la santé?

A

Aider les personnes à identifier les facteurs pouvant avoir une influence sur leur santé (habitudes, contexte psychosocial)
Vérifier leur intérêt à ce que certaines conditions ou maladies soient détectées précocement afin de diminuer leur impact sur la santé
Soutenir la personne dans l’adoption ou le maintien de comportements favorables à la santé
Soutenir la personne dans un processus d’autonomie action a l’égard de sa santé

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Q

Quelles sont les 4 étapes de la promotion de la santé?

A

Évaluer
Intervenir
Assurer le suivi
Expliquer

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3
Q

Dans l’étape ÉVALUER dans la promotion de la santé, qu’est ce qu’on doit faire?

A

Recueillir infos sur le niveau d’activité physique
Évaluer le type d’activité (fréquence et intensité)
Vérifier les possibilités de changement

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4
Q

Dans l’étape INTERVENIR de la promotion de la santé, qu’est ce qu’on doit faire?

A

Échanger l’information (bienfaits)

Guider vers les services

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5
Q

Dans l’étape ASSURER LE SUIVI dans la promotion de la santé, qu’est ce qu’on doit faire?

A

S’assurer du maintien des saines habitudes en lien avec les activités physiques

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6
Q

Dans l’étape EXPLIQUER dans la promotion de la santé, qu’est ce qu’on doit faire?

A

Expliquer la pratique de l’activité sur la santé
Réduction des risques
Effets sur la santé mentale et le bien être

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7
Q

Comment exercer son rôle dans la promotion de la santé, la prévention de la maladie et la prise en charge de sa santé?

A

Connaître les cibles canadiennes en matière d’activité physique
Connaître les moyens d’évaluation de la condition physique
Proposer des interventions adaptées à la pratique de l’activité physique, assurer le suivi et guider vers les services
Expliquer les bienfaits de l’activité physique sur la santé et la prévention des maladies

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8
Q

Quelles sont les activités de la vie quotidienne?

A 
S’habiller
Manger
Se déplacer
Aller aux toilettes
Effectuer ses soins personnels
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9
Q

Quelles sont les activités de la vie domestique?

A

Faire les courses
Faire l’entretien ménager
Préparer les repas
Assurer son transport

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10
Q

Quelle est la définition de l’exercice?

A

Ensemble des mouvements corporels qui augmente le rythme cardiaque et la respiration.
Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques utilisant de l’énergie.

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11
Q

Décrire l’activité physique pour la petite enfance (0 à 4 ans).

A

Les nourrissons devraient être actifs plusieurs fois par jour grâce aux jeux interactifs au sol.
Les tout-petits devraient faire au moins 180 minutes d’activité physique peu importe l’intensité.
*activités qui permettent de développer des habiletés motrices, progression vers au moins 60 minutes par jour

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12
Q

Décrire l’activité pour les enfants et les jeunes (5 à 17 ans)

A

Devrait faire chaque jour au moins 60 minutes d’intensité modérée à élevée.
Intensité élevée au moins 3 jours par semaine.
Des activités pour renforcer les muscles et les os 3 jours par semaine.

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13
Q

Décrire l’activité physique pour les adultes de 65 ans et +

A

Devraient faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine, d’intensité modérée à élevée par séances d’au moins 10 minutes.
Intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os au moins 2 jours par semaine.

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14
Q

Quelle est l’utilité de l’activité physique pour les personnes âgées?

A

Les aînés à mobilité réduite peuvent améliorer leur équilibre et prévenir les chutes.

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15
Q

Quels sont les 3 niveaux d’intensité d’activité?

A

Léger/faible
Modéré
Élevé

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16
Q

Décrire l’intensité légère de l’activité physique

A

Capacité de discuter
Pas d’essoufflement
Pas de sudation

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17
Q

Décrire l’intensité modérée de l’activité physique.

A 
Respiration rapide
Sudation légère
Intensité de 5 ou 6 sur 10 de la capacité
Discussion faible
Augmentation du rythme cardiaque
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18
Q

Décrire l’intensité élevée de l’activité physique.

A 
Prononcer quelques mots
Essoufflements
Sudation
Intensité de 7 à 8 sur 10 de la capacité
Rythme cardiaque élevé
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19
Q

Quels sont les constats de recherche de l’activité physique?

A

Il existe un lien dosé réponse entre l’activité physique et l’état de santé.
L’accumulation progressive de séances d’exercice de 10 à 15 min. aurait le même effet douane séance prolongée au courant d’une même journée.
Des bienfaits sur la santé peuvent être acquis avec un volume et/ou intensités plus faibles.
SOUEZ ACTIFS, BOUGEZ PLUS

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20
Q

Quels types d’activités sont considérés comme faibles pour les enfants et les jeunes?

A

Marche
Jeu avec un animal domestique
Étirements légers
Hygiène personnelle

21
Q

Quels types d’activités sont considérés comme faibles pour les adultes et les aînés?

A 
Marche lente
Tâches ménagères
Surveillance d’enfants
Étirements légers
Hygiène personnelle
22
Q

Quels types d’activités sont considérés comme modérés pour les enfants et les jeunes?

A

Les loisirs (randonnée, canoë, planche à roulette)
Vélo
Tâches ménagères
Jeux actifs (baseball, football)

23
Q

Quels types d’activités sont considérés comme modérés pour les adultes et les aînés?

A 
Marche rapide
Aquagym
Vélo
Loisirs
Jardinage et taches ménagères
24
Q

Quelles sont les activités considérées comme à intensité élevée chez l’enfant et le jeune?

A

Vélo, corde à sauter, course, loisir (ski de fond)

25
Q

Quels sont les types d’activités considérés à intensité élevée chez l’adulte et l’aîné?

A

Marche rapide, tennis, danse active, corde à sauter

26
Q

Quelles activités font du renforcement musculaire chez l’enfant et le jeune?

A

Jeux dans le parc
Soulever des objets
Push-up

27
Q

Quelles activités font du renforcement musculaire chez l’adulte et l’aîné?

A

Levée de poids
Exercices avec bandes élastiques
Exercices de résistance

28
Q

Quels sont les exercices qui renforcent les os chez les enfants et les jeunes

A

Marelle
Sauts à cloche pieds
Course
Corde à sauter

29
Q

Quels sont les exercices qui renforcent les os chez l’adulte et l’aîné?

A

Sauts
Course
Corde à sauter
Levée d’objets lourds

30
Q

Comment et quoi évaluer sur la condition physique?

A

L’inactivité, le type d’activité, l’intensité, la tolérance à l’effort, l’intérêt et la fréquence.
Évaluer par , collecte de donnés ou questionnaires

31
Q

Quoi et comment évaluer l’immobilité?

A

Niveau de mobilité, force, équilibre et coordination

Évaluer par collecte de données, BMAT ou SMAF

32
Q

A quoi sert la mobilisation active (transfert, marche, debout VS assis)?

A

Diminuer l’amyotrophie et perte de force

33
Q

A quoi sert le renforcement musculaire?

A

Maintenir l’activité musculaire (activation nerveuse)

34
Q

A quoi sert les exercices d’équilibre?

A

Limiter les troubles orthostatiques et renforcer le tonus musculaire du tronc

35
Q

A quoi sert la station debout?

A

Augmenter le tonus musculaire du tronc et des membres inférieurs, proprioception et contrôle de l’équilibre

36
Q

A quoi servent le transfert et la marche?

A

Autonomiser le patient

37
Q

A quoi sert le positionnement passif?

A

Améliorer le confort, prévention des complications ostéoarticulaires, musculaires et vasculaires

38
Q

A quoi sert la mobilisation passive?

A

Réduire l’atrophie musculaire, contracture, raidissement articulaire et augmenter le volume sanguin

39
Q

A quoi sert la verticalisation?

A

Faciliter mise en charge, prévenir les contractures musculaires.
Augmente la force des membres inférieurs, améliore l’était d’éveil et la capacité respiratoire

40
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le système cardiovasculaire?

A

Augmente débit cardiaque
Amélioration de la contraction du myocarde renforçant ainsi le muscle cardiaque
Diminution de la fréquence cardiaque au repos
Amélioration du retour veineux

41
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le système respiratoire?

A

Amélioration de la fréquence et de l’amplitude respiratoires, suivie d’un retour plus rapide à la normale au repos
Amélioration de la ventilation alvéolaire
Respiration plus facile
Renforcement du muscle respiratoire principal (diaphragme)

42
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le système musculosquelettique?

A

Amélioration du tonus musculaire
Amélioration de la mobilité articulaire
Amélioration de la tolérance musculaire à l’effort
Augmentation possible de la masse musculaire
Réduction de la perte osseuse

43
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur la tolérance à l’activité?

A

Amélioration de la tolérance

Diminution de la fatigue

44
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le métabolisme?

A

Amélioration du métabolisme basal
Utilisation du glucose et des acides gras
Augmentation du métabolisme des triglycérides
Amélioration de la mobilité gastrique
Augmentation de la production de chaleur

45
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur les facteurs psychosociaux?

A

Amélioration de la tolérance au stress

Sensation de bien-être

46
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le système immunitaire?

A

Diminution de certaines maladies

47
Q

L’activité physique joue un rôle efficace dans la prévention primaire et secondaire de …

A 
Maladie cardiovasculaire
Obésité
Hypertension
Diabète de type 2
Certaines formes de cancer
L’ostéoporose et l’arthrite
Plusieurs troubles psychologiques
48
Q

Quels sont les mécanismes d’action de l’activité physique?

A

Adaptations indirectes modifient la composition corporelle (contrôle du poids, réduction de l’obésité)
Adaptations directes (diminution de TA, amélioration des profilas lipidiques)
Adaptations particulières (+ distribution du glucose musculaire)

Pratique Infirmière Examen 3 (6 decks)

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