Trouble du sommeil Flashcards
Qu’est-ce que le sommeil paradoxal
Consolidation de la mémoire
Récupération psychologique
Rêves
Nommez les phases cycle de éveil- sommeil
Somnolence
Stade 1
Stade 2
Stade 3
Stade 4 (somnanbulisme énnurésie)
Stade 3
Stade 2
Sommeil paradoxal
Stade 2
Combien de cycle avons nous par nuit en moyenne
4 à 5
Lors de quel stades il y a une diminution graduelle des SV
Premier stade 1, 2, 3, 4
Est-ce qu’il y a des médicaments qui réduise la qualité du sommeil paradoxal ?
Oui, dépresseur, antidépresseur et benzo
Nommez en quoi le sommeil affecte la santé mentale
La privation de sommeil a un impact négatif sur de nombreuses fonctions cognitives
Les perturbations du sommeil sont typiques de plusieurs troubles mentaux
Parfois indicateurs d’apparition d’un trouble ou d’une rechute
Nommez l’impact du stress sur le sommeil
augmentation du stress nuit au sommeil qui nuit à l’interprétation des évènement qui augmente le stress (cercle vicieux)
En tant qu’infirmière comment pouvons nous évaluer le sommeil ?
habitudes de sommeil
Environnement : bruit, lumière, couleur flash
État physique : douleur, apnée du sommeil
Psychologique : anxiété, stress, conflit
Habitudes de vies ayant un impact sur le sommeil : utilisation écran, cycle de sommeil varié (jour, soir nuit), manger trop avant de dormir
Nommez des interventions pour rétablir un bon sommeil
Éliminer les facteurs qui nuise au sommeil (stimuli, stress, douleur)
Favoriser la détente, environnement calme, rituel du couché
Nommez quelque rituels pour les jeunes afin d’avoir un bon sommeil
maintenir un horaire de sommeil régulier
Éviter les siestes trop tard
Établir une routine du couché (douche en dernier lieu dans la soirée)
Favoriser des activites calme 30 min avant couché (lecture, musique)
Éviter écran 2 h avant de se coucher
Vrai ou faux ? la médication est un bon choix pour le trouble du sommeil
Faux
La médication ne devrait pas être un premier choix, si celle-ci est nécessaire, elle devrait être temporaire
Vrai ou faux ? l’apnée du sommeil peut présenté des signes de dépression
Vrai : irritabilité, trouble de mémoire, concentration, à long terme prise de poids
Nommez des éléments dans une vignette qui pourait nous faire croire qu’une personne a un trouble du sommeil
réduction du temps de sommeil
insatisfaction du sommeil
impact sur sa condition le jour (dort dans l’autobus)
