Troisième vague

Question 1

Quelle est la première vague de la TCC ?

Answer 1

Repose sur le comportement, principes de conditionnement classique et opérant

Question 2

Quelle est la deuxième vague ?

Answer 2

Repose sur la prise de conscience des pensées automatiques et la coognition

Question 3

Quelle est la troisième vague ?

Answer 3

La relation qu’une personne entretient avec ses symptômes

Question 4

Quelles sont les exemples de TCC de troisième vague ?

Answer 4

-la thérapie d’activation comportementale pour la dépression
-la thérapie basée sur la pleine conscience
-la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)

Question 5

Quel est le but de la thérapie d’acceptation et d’engagement ?

Answer 5

Ce n’est pas de supprimer la souffrance, c’est d’accueillir les ressentis et pensées inconfortables

Question 6

Quels sont les outils de L’ACT ?

Answer 6

La matrice
Les six processus thérapeutiques de l’hexaflex

Question 7

Qu’est-ce qui est dans le centre de l’hexaflex ?

Answer 7

la flexibilité psychologique

Question 8

Quels sont les 6 processus de l’hexaflex ?

Answer 8

-moement présent
-valeurs
-action engaggée
-soi observateur
-défusion
-acceptation

Question 9

Qu’elle est l’idée global de la troisième vague ?

Answer 9

La proposition consiste à « moins lutter contre » et à « plus oeuvrer pour »

Question 10

Quelle est le but de la matrice ?

Answer 10

le moi au centre a à sa gauche l’action de lutte et la souffrance, le côté qu’on veut s’éloigner
À droite, il y a les actions engagées et les valeurs où ont veut se rapprocher
En haut c’est l’expérience des 5 sens où on veut se rapprocher et en bas l’activité mentale, ce qu’on veut s’éloigner

Question 11

Qu’est-ce que la défusion cognitive ?

Answer 11

Prendre une distance par rapport à nos pensées, ne consiste pas à s’en éloigner mais de changer la relation qu’on a avec elles

Question 12

Que signifie nos pensées ?

Answer 12

Elles ne sont pas des faits, mais un produit de notre esprit

Question 13

Que sont les valeurs ?

Answer 13

Ce qui est important pour soi, ce qui donne un sens à notre vie, la direction vers quoi on avance

Question 14

Quelle est la différence entre un objectif et une valeur ?

Answer 14

Possible de ne pas ateeindre ou atteindre un objectif, mais la valeur reste l’importance que j’accorde à quelque chose
(je continue d’avancer pour atteindre mes valeurs et non un objectif )

Question 15

Quel est le lien entre la souffrance et les valeurs ?

Answer 15

Sont étroitement liées
-si je souffre c’est probablement prq quelque chose à atteint mes valeurs
-Nos valeurs peuvent rentrées en conflit et ça peut causer de la souffrance (ex:réussite professionnelle et famille)
-On peut quand même faire des actions qui sont en accord avec nos valeurs, mais faire de la souffrance

Question 16

Quelles sont les actions engagées ?

Answer 16

Actions en harmonie avec nos propres valeurs

Question 17

Quels sont les trois types d’obstacles ?

Answer 17

-obstacle cognitif: mentalement (ex:tu seras pas capable de faire ça)
-obstacle émotionnel : anxiété
-obstacle extérieur: je veux un document important mais il est à la poste

Question 18

Quels sont les outils pour résoudre ces obstacles ?

Answer 18

-défusion cognitive
-stratégie d’acceptation
-faire de la résolution de problème

Question 19

vari ou faux, les actions engagées peuvent avoir pour conséquence immédiate d’augmenter nos souffrances

Answer 19

VRAI

Question 20

Qu’est-ce que l’acceptation ?

Answer 20

être présent et ressenti, sans évitement ni fuite

Question 21

quel est l’ex de la corde ?

Answer 21

lâcher la corde au lieu de tirer dessus

Question 22

Différence entre tolérance et acceptation ?

Answer 22

j’accepte à bras ouverts les ressentis souffrant

Question 23

vrai ou faux, l’acceptation n’est pas synonyme de résignation ou de tolérance ?

Answer 23

VRAI

Question 24

Quel est le moment présent ?

Answer 24

Permet d’accroître notre capacité à faire la distinction entre notre expérience sensorielle et notre expérience mentale. A le but de développer la conscience de notre expérience du moment

Question 25

Quel est le soi observateur ?

Answer 25

Adopter un point de vue (posture) sécuritaire et cohérent à partir duquel observer et accepter toutes nos expériences

Question 26

Quelle est l’exemple du soi observateur ?

Answer 26

Disons qu’un acteur joue le rôle de votre vie, qu’est-ce que tu voudrais qu’il fasse ?
La réponse est ce que tu dois faire dans la vie de tous les jours !!!