Dépression

Question 1

Quelle est la théorie de Martin Seligman ?

Answer 1

impuissance acquise/résignation apprise
C’est d’avoir un style d’attributions pessimiste
1er élément : externe vs interne
2e élément : spécifique vs global
3e élément : circontitiel vs stable
(exemple de jérom : tu as fais seulement la moitié des choses que tu voulais faire -attribution interne
Toute ma journée est gâchée à cause de ça-global
C’est un manque de jugement de ma part - stable

Question 2

Quelle est la théorie de Beck

Answer 2

Triade cognitive

Question 3

Quelle est la théorie de Ellis ?

Answer 3

«musterbation» (i must do that, soi contre soi, bataille interne)

Question 4

Quelle est la théorie de Lewinsohn ?

Answer 4

Déséquilibre +/-
Quand bcp de négatif tendance à compenser avec bcp de positif, ce qui fait un désequilibre

Question 5

Quel est le cercle vicieux de la dépression ?

Answer 5

Pensées négatives-humeur négative-activité réduite

Question 6

Quels sont les facteurs associés à l’inaction ?

Answer 6

-désespoir
-attributions externes
-accablement
-faible tolérance à la frustration
-autocondamnation
-sous-estimation des récompenses
-culpabilité
-perfectionnisme
-peur de l’échec
-peur du succès
-peur de la désapprobation ou de la critique
-contrainte et ressentiment
-conclusions hâtives

Question 7

Quelle est la première chose à faire dans ce processus ?

Answer 7

Faire passer à l’action
La motivation n’arrive pas en premier, activé quand a lieu l’action

Question 8

Quelle est l’auto-observation des activités ?

Answer 8

C’est une grille avec toutes les heures d’une journée
-évaluation de l’activité avant (+,neutre,-)
-évaluation de l’activité maintenant (+,neutre,-)
-sentiment de maitrise ? (oui,non)
-évaluation des pensées (+,neutre,-)
-activité seule ou accompagnée
-évaluation de la relation (+,neutre,-)

Question 9

Quelle est la fiche antiprocrastination ?

Answer 9

-activité
-difficulté prévue
-statisfaction prévue
-difficulté réelle
-satisfaction réelle

Question 10

Quelle est la fiche de nouveau comportement ?

Answer 10

-Comportement habituel
-humeur
-nouveau comportement
humeur

Question 11

Quelle est la fiche d’autoapprobation ?

Answer 11

-Énoncé négatif (écrire pensée négative ex tout le monde est capable de faire ça la vaisselle
-Quand on ne réussit pas à se féliciter on va changer de pensée
BUT: amener la personne à se féliciter

Question 12

Quelle est la technique POPA ?

Answer 12

Pensées obstacles-pensées actions
(il faut que je remettre un travail et ça me tente pas)
(commencer une étape à la fois)
Inviter à écrire la pensée obstacle et sortir ce qui pourrait être fait à la place )

Question 13

Quelle est la technique de division du temps ?

Answer 13

-décider du temps à consacrer à une tâche particulière
-arrêter à la fin de cette tâche
-faire une activité agréable

Question 14

Pourquoi est-il important d’arrêter l’activité ?

Answer 14

Prq il va être motiver pour plus tard et c’est ça qu’on cherche

Question 15

Quelle est la technique de motivation sans coercition ?

Answer 15

Qu’est-ce que je VEUX faire ?
Quelle activité serait à mon avantage ?

Question 16

Quelle est la stratégie de mettre ses «je ne peux pas» à l’épreuve ?

Answer 16

Tester les hypothèse de la restructuration cognitive

Question 17

Quelle est la stratégie de collectionner les plaisirs ?

Answer 17

-noter les éléments positifs de la journée
-provoquer le positif