Tristesse Flashcards
Quelles sont les caractéristiques de la tristesse?
Provoquée par expériences de deuil, de perte, d’échec ou de séparation, dans un contexte d’attachement
Émotion souffrante et désagréable
Rx corporelle: baisse d’énergie
Rx expressive: retrait, isolement, larmes…
Oriente notre attention vers l’intérieur et favorise la réflexion personnelle
Peut favoriser la cohésion sociale
Définir l’humeur dépressive
Humeur négative accompagnée d’une vision pessimiste du monde et de soi même, humeur sombre
Ne se maintient pas dans le temps
Quels sont les comportements favorisant la dépression?
Rumination mentale
- pensées automatiques
- processus central dans l’installation et le maintien de la dépression et facteur de rechute (stimule pensées négatives, interfère avec la motivation, nuit à la résolution et à la mobilisation du soutien social, contribue au cercle vicieux de l’apathie)
Apathie (forme d’inertie, d’indolence, d’indifférence souvent accompagnée de lenteur et de passivité, augmente les pensées et les entailments qui dénigrent le soi)
Comment appliquer la TCC lors de tristesse?
À la suite de l’évaluation et de l’enseignement, établir objectif thérapeutique
En modifiant les pensées ou les comportements on régule l’émotion
Stratégies cognitives et comportementales
Quelles sont les stratégies de la TCC utilisées?
Restructuration cognitive (pensées dysfonctionnelles à remplacer par réalité)
Défusion cognitive (éviter de s’entraîner dans la spirale, prendre du recul)
Réduire l’évitement
Activation comportementale (explorer activité intéressante, objectif pour se motiver, persévérer pour se mettre en mode action)
Quels sont les 4 À qui aident à persévérer dans les efforts pour passer du mode apathie au mode action?
Antécédents (qu’Est ce que je me suis dit pour me motiver avant mon activité)
Activités (décrire activité, aime ou pas)
Avantages à courts termes
Avantages à plus long termes
