Anxiété Flashcards
Définir le stress
Réponse physiologique de la personne à un stimulus qui nécessite une adaptation
Cortisol et adrénaline
CINÉ
Définir l’acronyme CINÉ
perte de sens du Contrôle
Imprévisibilité
Nouveauté
menace à l’Égo
Définir la peur
Réaction émotionnelle normale et instinctive
En réponse à une menace ou un danger
L’organisme est mobilisé pour passer à l’action (lutte, fuite, fige)
Réaction d’alarme très ancienne, visé à nous protéger, assure la survie, réaction désagréable mais inoffensive, est une sorte de garde du corps
Définir l’anxiété normale
État émotionnel caractérisé par la crainte ou l’appréhension
Réponse normale face à une menace anticipée (feel ou imaginaire)
Sentiment diffus, subjectif, vague et imprécis, de maladie, de tension intérieure, d’appréhension, d’inquiète et parfois même de terreur ou de crainte d’une catastrophe imminente sans objet identifiable
L’organisme est mobilisé pour passer a l’action: réactions physiologiques
Fonction adaptative
Définir l’anxiété pathologique
Plus intense et plus fréquente, perturbé de manière non négligeable la vie de la personne, son comportement, ses pensées et ses émotions
Entraîne une grande détresse
Très difficile à contrôler, la personne n’arrive plus à la gérer avec les stratégies qui fonctionnaient auparavant
Amène la personne à éviter certaines situations
Différents stades (léger, modéré, grave, panique)
Quels sont les fondements principaux de la théorie cognitivo-comportementale?
- Les pensées influent sur les émotions et les comportements
- Les pensées peuvent être évaluées et remises en question
- Les changements de comportements désirés peuvent découler d’une modification cognitive
Que signifie le E de GRACE
Engagement dans l’action (OPQRSTUV)
Explorer le vécu lors d’anxiété, les distorsions cognitives
Conclure
Quels sont les facteurs contribuant à l’anxiété?
Les pensées (catastrophiques, distorsions cognitives)
Les comportements (évitement cognitif/comportemental, recherche de fausse réassurance)
Intolérance à l’incertitude
Définir les distorsions cognitives
Vision déformée, inexacte du monde
Vision négative et souvent catastrophique des événements futurs
Quel est le cercle vicieux de l’anxiété?
Facteurs prédisposants➡️ indices internes/externes/connaissances du sujet➡️ interprétation ➡️ émotion ➡️ stratégies d’adaptation efficaces OU évitement cognitif, comportemental, recherche de réassurance ➡️ diminue l’anxiété à court terme mais pas à long terme ➡️ interprétation …
Quels sont les 5 dimensions de l’émotion?
Expérience subjective (affectif)
Réaction cognitive
Réaction corporelle
Réaction comportementale
Sentiment de finalité
Quelles sont les interventions éducatives lors d’anxiété?
Importance de distinguer les problèmes des inquietudes
Apprendre à diminuer les distorsions
Apprendre à régler les problèmes réels et diminuer les inquiétudes inutiles
Importance des stratégies cognitives
Quels sont les types d’inquiétude?
Problème à résoudre
Souci/préoccupation sur ce qui pourrait aller mal
Définir la defusion cognitive
Développer une relation différente avec les pensées
Reconnaître la pensée, accueillir l’émotion, investiguer l’émotion, ne pas s’identifier à ces pensées, prendre du recul
Quelles sont les stratégies comportementales lors d’anxiété?
auto régulation
Réduire l’évitement
Exposition
Méthode de résolution de problèmes
