Träningslära

Question 1

Vilka psykiska effekter har träning?

Answer 1

Koncentrationsförmågan blir bättre
Självkänslan ökar
Välbefinnande
Klarar av stress bättre
Bättre förmåga till avslappning

Question 2

Vilka fysiska effekter har träning?

Answer 2

Musklerna blir starkare & mer uthålliga
Skelettet förstärks
Leder smörjs och underhålls
Hjärtat blir starkare
Bättre immunförsvar
Snabbare återhämtning vid skador

Question 3

Vad händer i kroppen vid träning?

Answer 3

Ökad förbränning p.g.a. behov av energi ökar -> förbränner fett och kolhydrater

Ökad syrebehov p.g.a. förbränning behöver syre -> vi ökar vår andning

Ökad blodcirkulation p.g.a. kunna transportera mer syre till musklerna -> blodcirkulationen ökar

Question 4

Hur transporteras syret i kroppen?

Answer 4

Vi andas in syre genom luftstrupen och bronkerna till lungorna.
Bronkerna delar sig till allt finare förgreningar bronkeoler.
Längst ut på bronkeolerna finns små lungblåsor = alveoler.
Här sker det ett gasutbyte där syret övergår till blodet.
Syret transporteras i blodet bundet till de röda
blodkropparnas hemoglobin.
Det syresatta blodet transporteras till hjärtat och pumpas därifrån
genom aorta ( stora kroppspulsådern) ut i kroppen.
Blodet går nu genom artärer och vidare genom kroppens finaste
blodkärl kapillärerna till musklerna.
Här lämnas nu det syre som musklerna behöver till förbränningen.
Det syrefattiga blodet transporteras via vener tillbaka till hjärtat och
vidare till lungorna.
I lungblåsorna avges koldioxid och vatten som lämnar kroppen via
utandningen

Question 5

hemoglobin

Answer 5

järnhaltigt ämne i de röda blodkropparna

som binder syre

Question 6

aorta

Answer 6

kroppens största blodkärl ca 1cm i diameter

Question 7

Hur mycket blod har en människa?

Answer 7

5 liter

Question 8

Blodet består av:

Answer 8

• Vita blodkroppar - immunförsvar
• Röda blodkroppar med hemoglobin – transportera syre
• Blodplättar – koagulerar blodet om vi skadar oss
• Vatten

Question 9

Vad har blodet för uppgift i kroppen?

Answer 9

Transportera syre, näringsämnen och hormoner till kroppens
vävnader
* Transportera bort avfallsprodukter (mjölksyra) och koldioxid
* Reglera kroppstemperaturen
* Försvara kroppen mot bakterier och infektioner - immunförsvaret
* Koagulera blodet vid skada blodet levrar sig