Trainingsphysiologie Flashcards
Wie sieht die Energiehomöostase während des Trainings aus ?
- Erhöhter Sauerstoffstransport:
-> Erhöhte Sauerstoffaufnahme
-> Erhöhte Herzrate - Aktivität der Skelettmuskelatur:
-> Erhöhter ATP-Umsatz
-> Erhöhte Glycogenolyse und Lipolyse - Metabolismus:
-> Leber setzt Glucose frei
-> Fettgewebe setzt Lipide frei - Reaktion der Haut:
-> Erhöhung der Schweißproduktion
Welche fünf Systeme müssen während des Trainings vom Zentralen Nervensystem gesteuert werden ?
- Muskeln
- Kardiovaskulares System
- Respirations-System
- Metabolismus
- Neuroendokrine
Welche drei Arten der Muskelatur gibt es und welche davon werden willkürlich gesteuert ?
- Glatte Muskulatur
-> z.B. im Darm
-> Unwillkürliche Steuerung - Herzmuskulatur
-> Unwillkürliche Steuerung - Skelettmuskulatur
-> Willkürliche Steuerung
Welche Muskelfasertypen gibt es ?
- Typ I / ST (slow twitch)
- Typ II / FT (fast twitch)
Welche Eigenschaften hat der Muskelfasertyp I ?
-> Langsam zuckend (slow twitch)
-> Ausdauernd / auf Dauerleistung ausgelegt
-> niedrige Reizschwelle
-> langsame Erholung
-> niedrige ATPase Aktivität
-> viel Myoglobin
-> hohe Mitochondriendichte
-> hohe Dichte an Enzymen des aeroben Stoffwechsels
-> Primäre Energiegewinnung durch Oxidation
Welche Eigenschaften hat der Muskelfasertyp II ?
-> Kurzzeitig schnell zuckend (fast twitch)
-> rasch ermüdbar / auf Explosivbewegung und Maximalkraft ausgelegt
-> hohe Reizschwelle
-> schnelle Erholung
-> Mittlere bis hohe ATPase Aktivität
-> wenig Myoglobin
-> hohe Konzentration an ATP und Kreatinphosphat
-> hohe Dichte an Enzymen des anaeroben Stoffwechsels
-> Primäre Energiegewinnung durch anaerobe Glykolyse
Nenne die zwei Untertypen von Muskelfastertyp II.
- Oxidative Muskelfasern (aerob)
- Glykolytische Muskelfasern (anaerob)
Nenne die fünf Formen der Muskelkontraktion.
- Isotonisch
- Isometrisch
- Auxotonisch
- Unterstützungszuckung
- Anschlagszuckung
Was versteht man unter isotonischer Muskelkontraktion ?
-> Muskelspannung / Kraft bleiben während der Kontraktion gleich
-> Länge des Muskels verändert sich
-> Konzentrische Kontraktion = Verkürzung
-> Exzentrische Kontraktion = Verlängerung
Was versteht man unter isometrischer Muskelkontraktion ?
-> Muskelspannung / Kraft ändern sich während der Kontraktion
-> Länge des Muskels bleibt gleich
Was versteht man unter auxotonischer Muskelkontraktion ?
-> Muskelspannung / Kraft ändern sich während der Kontraktion
-> Länge des Muskels verändert sich ebenfalls
Was versteht man unter Unterstützungszuckungen ?
Eine Abfolge von erst isometrischer und dann isotonischer Muskelkontraktion
Was versteht man unter Anschlagszuckungen ?
Eine Abfolge von erst isotonischer und dann isometrischer Muskelkontraktion
Was versteht man unter elektromechanischer Kopplung ?
Umwandlung des elektrischen Potenzials einer Nervenzelle in eine Muskelkontraktion
Beschreibe grob den Aufbau eines Skelettmuskels.
-> Muskel besteht aus Faszikeln (Muskelfaserbündel)
-> Faszikel bestehen aus Muskelfasern
-> Muskelfasern bestehen aus Sarkomeren
-> Sarkomer enthält an beiden Enden je eine Z-Scheibe und in der Mitte eine H-Zone
Was ist ein Sarkomer ?
-> Kleinste kontraktile Einheit des Muskels
-> Setzen sich aus Myosinfilamenten und Aktin zusammen
Wovon ist die Kontraktionskraft eines Muskels abhängig ?
Von der Länge der Sarkomere
-> Maximale Kontraktionskraft bei mittlerer Länge des Sarkomers (im Ruhezustand)
-> Kraft sinkt durch Dehnung des Sarkomers
-> Kraft sinkt duch Kontraktion des Sarkomers
Inwiefern hängt die Belastungsdauer eines Muskels mit der Art der Energiegewinnung (aerob/anaerob) zusammen ?
-> Bei kurzzeitiger Belastung überwiegt die anaerobe Energiegewinnung
-> Bei längerfristigen Belastungen überwiegt die aerobe Energiegewinnung
Was versteht man unter der Myokinase-Reaktion ?
-> Umwandlung von 2 ADP zu 1 AMP und 1 ATP
-> alaktatizide anaerobe Reaktion
-> Schnelle Energiegewinnung
-> Aktivierung bei hoher Belastung unter Glykogenmangel
Wie unterscheiden sich aerobe und anaerobe Glykolyse ?
Aerobe Glycolyse:
-> Entstehendes Pyruvat wird in den Citratzyklus geleitet
-> Die Endprodukte sind CO2 und H2O
Anaerobe Glycolyse:
-> Entstehendes Pyruvat gelangt in den Gärungsprozess
-> Die Endprodukte sind Milchsäure oder Ethanol
Was ist der Cori-Zyklus ?
-> Während anaerober Glycolyse im Muskel wird Glucose erst zu Pyruvat, dann zu Lactat umgewandelt
-> Lactat wird über das Blut zur Leber transportiert
-> In der Leber wird während der Gluconeogenese Lactat erst in Pyruvat, dann in Glucose umgewandelt
-> Glucose wird über das Blut zum Muskel transportert
Was ist die anaerobe Schwelle (ANS) ?
Die Höhe der Sauerstoffaufnahme / Belastung, oberhalb der zur aeroben Energiebereitstellung zusätzlich anaerobe Prozesse nötig sind, um die Belastung zu bewältigen
Welche Funktion hat Hydrogencarbonat im Säure-Basenhaushalt des Bluts ?
-> Sorgt für einen optimalen Transport saurer Stoffwechselprodukte
-> Dadurch kann die Anhäufung von Laktat im Muskel verzögert oder sogar verhindert werden
Wie wird in der Trainingsphysiologie Ausdauerleistung definiert ?
Eine körperliche Leistung, die mindestens 20 min lang durchgeführt werden kann
Eine Ausdauerbelastung lässt sich bezüglich des O2-Verbrauchs in drei Phasen einteilen. Erkläre diese.
- Belastungsbeginn:
-> Initiales O2-Defizit
-> Defizit wird durch Trainingszustand und Alter der Person beeinflusst - O2-steady-state:
-> Gleichgewichtszustand zwischen O2-Bedarf und O2-Aufnahme - Ab Belastungsende:
-> Es wird mehr O2 aufgenommen als verbraucht wird
-> O2-Aufnahme sinkt langsam ab
Zu Beginn einer Belastung gerät der Körper in ein O2-Defizit. Wie stellt er die nötige Energie stattdessen bereit ?
-> Kreatinphosphathydrolyse
-> Anaerobe Glycolyse
-> Sauerstoffreserven des Myoglobins, Hämoglobins und der Alveolarluft
Nach Belastungsende kann es im Körper zu einem Überschuss an O2 kommen. Was macht der Körper mit diesem O2 ?
-> Resynthese von Kreatinphosphat
-> Gluconeogenese aus Laktat
-> Erhöhter O2-Bedarf durch erhöhte Körpertemperatur, Atemfrequenz und Herzfrequenz
-> Muskelaufbau
Was ist die Ursache für Muskelkater ?
Mikroläsionen im Bereich der Z-Scheiben durch ungewohnte Muskelbelastungen
Was versteht man unter Muskel-Doping ?
Unerlaubte Einnahme von Anabolika zur Erhöhung der muskulären Proteinsynthese
Was versteht man unter sympathischem Doping ?
Einnahme von Beta-2-Agonisten zur Erhöhung der muskulären Proteinsynthese
Was versteht man unter Gen-Doping ?
DNA-Applikation oder Einnahme von Substanzen, die Aktivitätsänderungen zur Folge haben
Was versteht man unter Blutdoping ?
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit durch
-> Einnahme von Erythropoietin
-> Bluttransfusion
-> Einnahme künstlicher Sauerstofftransportsubstanzen
Welche zellulären Folgen haben Ausdauertraining und Krafttraining ?
- Ausdauertraining:
-> Mitochondriale Biogenese - Krafttraining:
-> Synthese myofibrillärer Proteine
