Thermo #1 Flashcards
Nomme les 4 équations importante par rapport à la physiologie : Q, VES, PA, Équation de Fick
Q = Fc x VES
VES = VTD- VTS
PA = Q x résistance périphérique
Équation de Fick = VO2max = Q x a-vO2?
Qu’est-ce que la dérive cardiaque?
Augmentation graduelle et constante de la fréquence cardiaque lors d’un exercice dont l’intensité demeure stable
Pourquoi s’intéresser à l’environnement en tant que kin?
les populations sont de plus en plus exposé à des températures de plus en plus chaudes. Aussi, les randonnées et les expéditions en altitude sont de plus en plus populaires, donc il est important qu’ont sachent comment ceci affecte l’organisme.
Combien d’heures par jour sommes-nous exposé en moyenne à une chaleur élevée lors d’un AP légère en plein air?
On gagne au moins 1h par jour de stress thermique
Explique la popularité de l’alpinisme
Il y a de plus en plus de personnes qui veulent monter haut (ex: mount everest).
Quels sont les contextes pour lesquels l’environnement pourrait représenter un enjeu?
Performance sportive:
- chaleur: coupe du monde, FIFA, JO, tour de france…
- froid: JO, ski de fonf, nage en eau libre
- hyperbare: plongée libre
Activité récréative:
- AP durant une canicule, alpinisme, randonnées
Quelles sont les deux contraintes qui sont souvent retrouvés ensemble et qui peuvent causer des difficultés aux athlètes?
La chaleur et l’altitude (ex: si tu t’entraines, ou que t’as une compétition au mexique)
Comment l’altitude peut affecter la performance sportive? (réponse très simple)
À cause de l’altitude, la résistance de l’air va diminuer ce qui favorise les courtes distances. Cependant, l’altitude affectait négativement les longues distances (triathlon).
Comment la chaleur peut affecter la performance sportive?
Lors de hautes températures, le fonctionnement de notre organisme ralentit. Les performances de courte distance ou de puissance vont être meilleure, mais c’est les AP d’endurance qui vont vrm être affectées.
Quel est le meilleur range pour la température pour courir un marathon?
10-12degré celcius (ou 12-14)
Vrai ou faux, les bandeau sur la tête de nombreux marathoniens aux JO permettent d’augmenter la surface de contact et permettent les échanges de chaleur plus rapidement?
FAUX. C’est ce que dit l’entreprise qui les vends, mais la recherche dit que ca n’a aucun impact.
Vrai ou faux, les tattoos affectent la capacité de suer?
FAUX
Quels sont les impacts de la chaleur sur la santé et sécurité au travail?
D’ici 2050, le nb quotidien de problèmes liés à la chaleur pourrait augmenter entre 73 et 165% en raison du réchauffement climatique.
exemple: une personne qui travail dehors en construction avec ses pantalons et grosses bottes.
Quelle est la température normale interne du corps?
37 degré celcius
Quelle est la température normale de la peau?
33 degré celcius
Quels sont les critères pour dire que quelqu’un est en train de faire un coup de chaleur?
- Température interne du corps au-dessus de 40-40.5 degré celcius
- Dysfonction du SN
Quelle est la meilleure façon pour aider qqun qui est en coup de chaleur?
Mettre dans un bain froid
Comment savoir si qqun est en hypothermie?
Température interne de la peau en-dessous ou égale à 35 degré celcius
Explique la boucle de la thermorégulation
Températures corporelles de la peau et interne –> thermorécepteurs centraux et périphériques –> centre intégrateur (hypothalamus) –> réponses effectives : comportements (ex: aller dans l’ombre, mettre une veste…), sudation et vasodilatation cutanée, vasoconstriction et frissonnement –>…
Quels sont les 6 facteurs environnementaux lors de l’exercice?
1- Humidité
2- Radiation (soleil)
3- Vent
4- Température
5- Intensité de l’AP
6- Façon dont tu es habillé
Qu’est ce que la contrainte thermique?
Ce qui est imposé sur le corps
Qu’est-ce que l’astreinte physiologique?
La réponse du corps à la contrainte
exemple: modification de la FC, augmentation ou diminution de la transpiration, augmentation ou diminution de la température du corps
Qu’est-ce qui arrive si l’astreinte physiologique ne répond pas aux besoins du corps face aux contraintes thermiques?
Des événement indésirables peuvent se provoquer.
exemple:
- la chaleur extrême peut causer des troubles cognitifs (ex: fatigue, confusion) ce qui va créer un manque de jugement
- insuffisance rénale
- crise cardiaque
Qu’est-ce que le risque (appliqué à l’humain) et quels sont ses trois composition?
R = mesure de la probabilité que des dommages à la vie/santé se produisent à la suite d’un danger particulier
Trois composition:
- Exposition –> présence dans des lieux/contextes qui pourraient être affectés
- Vulnérabilité (S,A) –> propension/prédisposition à affecté négativement:
- Sensibilité/susceptibilité aux
dommages (S)
- manque de capacité à faire
face/s’adapter (A)
- Aléa –> toute source potentielle de dommage/préjudice/d’effet nocif
Explique ce qu’est la cascade du risque
Aléa (ex: chaleur) –> Exposition –> Contrainte thermique –> Sensibilité (vulnérabilité) –> Astreinte physiologique –> Capacité à faire face (vulnérabilité) –> événement indésirable
Quelle est l’équation de l’équilibre thermique?
+/- S = M - W - R - C - K - E ………………. Watts
Comment transformer des Watts en joules/s?
1W = 1j/s
Que signifie la lettre S de l’équation?
Gain/perte net de chaleur
Si S est positif = augmentation de la température interne
Si S est négatif = diminution de la température interne
Que signifie M-W dans l’équation?
Production de la chaleur métabolique.
M = taux métabolique
W = travail externe
*si la pers est sur un tapis roulant avec aucune pente ou qu’elle fait de l’AP avec aucun changement d’inclinaison, alors son travail externe est de 0.
Qu’est-ce que R-C-K-E?
RCK = Échanges sensibles
E = évaporation
R = radiation par le reflet (ex: brique durant la nuit)
C = convection –> mvt des molécules soit dans l’air ou dans l’eau
K = conduction –> chaleur par le contact direct. À l’exercice on à très peu de K, donc la seule source est le sol ou si tu touche la neige avec les mains par exemple.
Si R-C-K-E est négatif = gain de chaleur
Si R-C-K-E est positif = perte de chaleur
Explique la différence du métabolisme au repos, en vélo et à la course
Métabolisme au repos :
- Travail 0%
- Chaleur 100%
Métabolisme en vélo:
- Travail <25%
- Chaleur >75%
Métabolisme à la course:
- Travail 0%
- Chaleur 100%
Donc, la production de chaleur métabolique est plus élevée sur le tapis que sur le vélo
Quelle est la formule des échanges sensibles (RCK)?
Échange de chaleur (perte ou gain) = Gradient de température x Coefficiant d’échange de chaleur/résistance
Explique le déterminant de Gradient de température des échanges sensibles
Gradient = Tpeau-Tenvironnement
Si Tpeau>Tenvironnement = gradient positif = perte de chaleur vers l’environnement
Si Tpeau<Tenvironnement = gradient négatif = gain de chaleur de l’environnement
Si Tpeau=Tenvironnement = aucun gradient = aucune échange de chaleur avec l’environnement
Explique le déterminant de coefficiant d’échange de chaleur des échanges sensibles
Quantité de chaleur échangée pour un gradient de température donnée
Explique le déterminant de résistance des échanges sensibles
Facteurs qui s’opposent aux échanges de chaleur pour un gradient de température donnée
exemple: les vêtements de pompier vont freiner la chaleur qui veut rentrer dans le corps
Explique l’évaporation
-2millions de glandes sudoripares eccrines
-production de sueur peut atteindre entre 1,5L et 3L/h d’exercice
-2426J sont libérées pour chaque g de sueur qui s’évapore
-1g de sueur = 1ml d’eau corporelle
Comment faire pour savoir comment mon athlète se déshydrate?
Pèse athlète avant et après son entrainement pour voir combien de g il a perdu ce qui va me donner le nombre de ml d’eau qu’il a perdu
Est-ce que les glandes sudoripares meurent avec l’âge?
NON! elles ne meurent pas, mais deviennent de moins en moins efficaces dès 40ans, donc on transpire moins.
C’est juste avec la radiothérapie qu’on perd les glandes, donc les clients ne durent pas avec les températures importantes
Qu’est-ce qui arrive si la sueur n’est pas adéquatement remplacée?
Déshydratation!
Quels sont les déterminants de l’évaporation?
Perte par évaporation = Gradient de pression partielle de vapeur d’eau x coefficiant d’évaporation/résistance
Explique le gradient pour l’évaporation
Gradient d’humidité!!
Gradient = Ppeau-Pa
Ppeau = pression exercée par la vapeur d’eau à la surface de la peau
Pa = pression exercée par la vapeur d’eau dans l’air
Humidité relative (%) = Pa/Psax100
Psa = pression exercée par la vapeur d’eau lorsque l’air est saturée en vapeur d’eau
vrai ou faux, plus l’air est humide, plus l’air va contenir de l’eau, moins ma sueur va s’évaporer?
VRAI
Explique l’efficacité de la production de sueur (sweating efficiency)
Skin wettedness = la proportion de peau qui est saturée avec de la sueur
skin wettedness = Ereq/Emax
Ereq = évaporation requise pour atteindre l’équilibre thermique = M-W-R-C-K
Emax = évaporation maximale possible selon les conditions environnementales
plus proche de 1.0 de skin wettedness indique que ma peau est complètement mouillé et donc ma sueur ne s’évapore pas
Qu’est-ce qu’un environnement non-compensable?
Lorsque l’équilibre thermique n’est pas atteint. Ceci représente un danger pour l’individu.
- La température ne cesse qu’augmenter ou de diminuer
- Ereq>Emax
- doit soit changer d’environnement ou d’arrêter l’exercice
Vrai ou faux, un environnement compensable pour qqun n’est pas nécessairement compensable pour une autre pers
VRAI
exemple: jeune vs pers. âgée
