Thérapie Dialectique-compt + Thérapie Acception Et Engagement Flashcards
Quel type de thérapie peut-on retrouver dans la 3 vagues de thérapie cognitivo-comportementale ?
thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), thérapie cognitive de la pleine conscience (MBCT), thérapie dialectique-comportementale (DBT)
En quoi consiste les thérapies de la 3e vague ?
- préoccupe encore + des relations entre émotions et cognitions
- lien avec humanisme
- troubles santé mentale proviennent de 3 difficultés
Qu’est ce qui cause les troubles mentaux ? (3 difficultés)
- Tente trop de controler émotions, pensées, expérience 2.fonctions cognitives/pensée domine sur vécu émotionel 3. incapacité à vivre selon nos valeurs
Quels sont les buts de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ?
aider individu à se défusionner/ degager de ses pensées afin qu’il puisse vivre ses émotions et favoriser la flexibilité psycho, l’aider à agencer ses compts à valeurs
Quelles sont les composantes de la flexibilité cognitive ? 6 composantes
- moment présent : ici et maintenant 2. valeurs : qu’il veut enligner 3: Action engagée : s’enligner vers elles 4. Soi contexte : observateur 5: Défusion : réduire influence pensées 6. Acceptation: s’ouvrir aux émotions, pensées, pulsion
Quelles sont les différences entre l’état de fusion et l’état de défusion?
La fusion: quand les pensées et l’évènement deviennent un ici les pensées sont vu comme la réalité, vérité, importantes, menaçantes, sages et des ordres tandis que la défusion: réduire influence pensées. ne sont que des mots. pas nécessairement vraies ni importantes, pas besoin d’y obéir. on accepte nos pensées.
Quelles sont les différentes techniques de défusion et en quoi consistent-elles ? (4)
- Pensées musicales: chanter, mettre sur musique 2. Donner titre à histoire : acknowledge pensée, leur donner moins d’importance Ah! c’est encore l’histoire de.. 3. Remercier l’esprit : Faire X sur pensée, Thank u, Next 4. Technique de voix ridicules : la dire avec nez pincée
En quoi consiste l’expansion en ACT et quelles en sont les 4 étapes ?
C’est synonyme d’acceptation : s’ouvrir et accepter les émotions. Étapes : 1. observer 2. respirer 3. faire de la place et 4. laisser exister
Quels sont les buts de la Thérapie dialectique-comportementale (DBT) ?
Réconcilier des opposés : aider le patient à avoir une meilleure connaissance de soi. identifier, comprendre et changer ses compts destructeurs et ses réactions impulsives. Augmenter sa capacité à prendre des décisions. l’aider à développer des stratégies pour mieux gérer ses émotions/ détresse et améliorer la qualité de ses relations interperso, qualité de vie
Quelles sont les 3 cibles de traitement de la Thérapie dialectique- comportementale (DBT) ?
- Diminuer gestes suicidaires + compts qui interfèrent avec sa qualité de vie 2. Développer des compétances comportementales associés à ses problèmes, détresse ex: interperso, régulation des émotions, tolérance à la détresse et prise de conscience 3. diminuer les compts liés PTSD
Quelles sont les stratégies centrales de la DBT ?
La validation, la résolution de problème, l’analyse de comportement, la pleine conscience, l’esprit sage et les stratégies de tolérance à la détresse.
En quoi consiste la validation ?
Donner de l’importance au patient, renforcement positif de tout ce qui est bien (c’est l’anesthésie : préliminaire)
En quoi consiste l’analyse de compt ?
Créer une chaine: chronologie de la crise Facteurs de vulnérabilité- évènement déclancheur- (croyances/cognitions/ facteurs environementaux/émotions)- compt dommageable ciblé- Conséquences sur soi/ autres- solutions possibles + moment d’application
Quel sont les but de la Pleine conscience ?
Revenir/ Demeurer ds le moment présent, réduire l’anxiété, traverser la crise
Quels sont les 3 quoi et les 3 comment dans la pleine conscience ?
Quoi : 1. Observer : voir ds nous, reconnaitres 2. Décrire : mettre dans ses mots (5 sens) 3. Participer : être ds l’action Comment : 1. Sans jugement 2. une chose à la fois 3. de façon efficace : si march pas, on le fait pas
Est- ce qu’on fait de la pleine conscience lors d’une crise ?
Non, s’il y a une crise il faut 1.aller ailleurs 2. utiliser des stratégies d’intervention
En quoi consiste l’esprit sage ( wise-mind) ?
C’est le juste milieu entre le logical mind et l’emotional mind. Le but est d’amener patient à prendre la meilleure décision, à controler ses compts dommageables. Pas obliger d’être une décision parfait, juste meilleur pour lui.
Quel est le but des stratégies de tolérance à la détresse ?
Passer à travers de la crise sans trop de dommages
Quelles sont les stratégies de tolérance à la détresse ?
- Se distraire : activités, remplir pensées, sensations: neige, citron 2. S’apaiser (5 sens) : bain, flatter chien, écouter musique, chocolat 3. améliorer instant présent : relaxation, respiration, pleine conscience, encouragement 4. Faire pours/ contres : du compt dommageable, du suicid, de tolérer l’émotion
Qu’est-ce qui intensifie les ruminations dépressive par une boucle d’auto-amplification ?
L’évitement expérientiel d’émotions négatives et la mise en place de stratégies de lutte et de résolution de problèmes
Qu’est-ce que la flexibilité psychologique ?
c’est la capacité d’un individu à être présent et ouvert à l’expérience telle qu’elle se déroule puis : entreprendre une action engagée en lien avec ses valeurs profondes.
Vrai ou Faux : La défusion est une technique pour contrôler nos pensées et émotions.
Faux. C’est une technique d’acceptation
