Test À L’effort Max Sur Tapis Flashcards
Pour qui s’adresse les tests maximal ?
Ceux qui respecte la règle de 3 x 30min depuis 3 mois et qui n’a ni symptôme ni présence de maladie
Autres niveaux physiques pour qui s’adresse le test max?
- pour une personne qui veut connaître sa condition physique
- comparer ses résultats de VO2 en raison d’évaluations dans le futur
- personne qui pratique ou désire un programme d’entraînement de haute intensité
- coureur dont il est difficile de faire un test de VAM
- en prévention pour monitorer l’activité électrique du coeur à l’effort avec un ECG
Quels sont les but du test dans un milieu clinique et dans un gym?
S’assurer la sécurité pour un effort à intensité élevée voir max (zone rouge)
- atteindre critère de réussite
- orienter le plan d’intervention
- estimer VO2 max / VAM
- estimer FC max
Quels sont les critères de réussites du MAX
EPE: 9-10
Signes cliniques: essoufflement marqué, sueur, rougeur
FC prédite: s’y rapprocher voir +- 12bpm
Quels sont les avantages d’un test max
- coût plus faible qu’un test max direct
- matériel accessible
- possibilité de monitorer plusieurs paramètre
- interprétation plus simple
- reproductible
Formules métaboliques de la marche
0,1 x vitesse + 1,8 x vitesse x % + 3,5
Formule métabolique pour la course
0,2 x vitesse + 0,9 x vitesse x % + 3,5
** vitesse x 26,8
Il faut une augmentation de combien de ml O2/kg/min pour augmenter le palier de 1 met ?
Il faut au moins 3,5 ml O2/kg/m/ pour augmenter de 1 MET
Quel est le protocole du test max
Échauffement de 3-5 min (plus 5 min car va pas épuiser les athlètes)
Paliers : 4-6 paliers de 2min pour rester en aérobie et pas tomber en anaérobie
Retour au calme : 5min passif + 5 min actif
Dure environ 20-25min
Quel est la vitesse de départ de la course et la pente ?
Pente de 1% pour réduire l’effet facilitateurs du tapis
Vitesse de 4,5 à 6 mph
Entre les paliers on augmente de combien en METS
1,25 à 1,5 METS = 4,4 à 5,25 ml d’O2/kg/min
À 1% de pente on augmente la vitesse de combiens pour augmenter au moins d’un MET ?
0.6 mph =3,4
+1mph = 5,6 ml d’O2/kg/min
Comment on gère la fin du test pour assurer la sécurité ? À quel moment ?
Quand la personne cote 7-8/10, on dit le temps plus fréquemment, on l’encourage avec beaucoup d’énergie on doit être prêt à arrêter le test (rien dans les mains tout pour enlever vitesse et pente), prendre une décision pour la TA, regarder les signes cliniques
Comment ont calcul la VAM à partir d’un test sur tapis?
- VO2 max en ml d’O2/kg/min divisé par 3,5
- METS max - 1 MET
