Capacité Cardiovasculaire (aérobie) Flashcards
Quels sont les trois grands titres de la capacité cardiovasculaire ?
- Test fonctionnel de l’aptitude aérobie
- Expérimentation aérobie
- Évaluation de l’aptitude aérobie (test sous-max et max)
Quels sont les concepts clés de ces tests?
- Le choix en fonction des CAR, OBJ, CON
- Le SPEED (les observations)
- Le protocole et l’intensité cible
- La sécurité et les critères d’arrêt
Qu’est-ce qu’on observe dans le speed
Sudation
Posture
Essoufflement
EPE
Douleur
Le protocole comporte 3 sections lesquelles?
Échauffement
Effort
Retour au calme
À quoi sert l’échauffement que permet t’il?
- facilite la transition du repos à l’exercice
- augmente progressivement le flux sanguin
- diminue progressivement la résistance périphérique
- augmente la température interne
- dissocie l’oxygène de l’hémoglobine
Quel sont les deux facteurs qui détermine jusqu’où on amène le client ?
- selon son objectif
- selon l’intensité qu’il atteint lors de ses entraînements personnel
À quel moment il y a une stabilisation de la FC
Vers la 3ème minute, la fréquence cardiaque tente à se stabiliser suite à une augmentation rapide dans la première minute.
Caractéristiques de la fréquence cardiaque (FC)
- la FC répond immédiatement à l’effort du système cardiovasculaire
- elle augmente de manière proportionnelle à l’intensité
- elle augmente proportionnellement à la demande d’oxygène
- mais elle augmente non-proportionnelle avec l’EPE
- elle augmente environ de 10 bpm par MET
Est influencé par: - position du corps
-type d’exercice - état de santé
- médicaments
-environnement
À quoi sert le retour au calme
- maintien du retour veineux
- facilite la libération de chaleur
- meilleure clairance de l’acide lactique
- empêche une hausse soudaine des catécholamines
Quels sont les critères d’arrêt de test sur la tension artérielle
HTA d’effort si TAS > 220 mmHg et si TAD augmente de 10 mmHg ou si TAD > 90 mmHg
Quels sont les valeurs de TA pour un arrêt de test selon ACSM
250/115 mmHg
Quel est la valeur de TA d’arrêt de test pour une clinique dans un test sous-max ?
220/100 mmHg
Sur tapis roulant à quel vitesse de marche c’est rendu inconfortable pour un test ?
3,8 à 4,2 mph on évite d’aller à plus de 3,7 mph
Pour le vélo, à quel rpm on considère que c’est une vitesse modérée ?
70-80 rpm et (65-70 =(moulinage actif) )
Quels sont les questions à poser au début de chaque augmentation ?
- est-ce vous allez bien
- est-ce que la vitesse / pente est confortable
Quels sont les questions à poser vers la fin d’un palier ou dune série ?
- êtes vous capable de progresser
- avez-vous déjà atteint cette intensité à l’entraînement ?
Quels sont les avantages à faire une expérimentation cardiovasculaire?
- fait n’importe où
- permet de bien utiliser EPE
- permet de faire une prescription d’entraînement personnalisée
- nécessite moins de temps qu’un test standardisé
Quels sont les inconvénients d’une expérimentation cardiovasculaire
- ne donne pas de VO2 max, FC max ou de VAM
- ne permet pas de prescrire précisément selon des intensité établies
