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Ciències de l'esport > TEMA 1: Cualidades básicas > Flashcards

TEMA 1: Cualidades básicas Flashcards

1
Q

¿Qué es la coordinación en el contexto deportivo?

A

Capacidad de sincronizar la acción de los músculos productores del movimiento, agonistas y antagonistas, de manera que intervengan en el momento preciso con la velocidad e intensidad adecuadas.

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2
Q

¿Qué es la coordinación dinámica general?

A

Realizar movimientos que requieren una acción conjunta de todos los segmentos corporales.

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3
Q

¿Qué implica la coordinación óculo-manual?

A

Realizar movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y los miembros superiores, como movimientos de destreza manual con precisión.

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4
Q

¿Qué es el equilibrio?

A

Mantener cualquier posición del cuerpo contra la ley de la gravedad.

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5
Q

¿Qué es el equilibrio estático?

A

Mantener el cuerpo erguido sin moverse.

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6
Q

¿Qué es el equilibrio dinámico?

A

Capacidad de mantener la posición correcta que exige la actividad en movimiento.

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7
Q

¿Cómo se define la agilidad?

A

Movimientos a gran velocidad y con máxima eficacia, combinando flexibilidad, coordinación y velocidad.

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8
Q

¿Qué es la potencia en términos deportivos?

A

Desarrollar o aplicar una fuerza a máxima velocidad (explosiva).

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9
Q

¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?

A

Herramienta para evaluar los riesgos para la salud asociados al sobrepeso, calculado dividiendo el peso (kg) entre la estatura elevada al cuadrado (m).

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10
Q

¿Cuál es la fórmula para calcular el VO2 máx?

A

VO2 máx = 31.025 + (3.238 x V) - (3.248 x E) + (0.1236 x V x E), donde V es la velocidad máxima y E es la edad.

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11
Q

¿Qué mide el Test de Course Navette?

A

Mide la potencia aeróbica (VO2 máx) de un deportista.

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12
Q

¿Qué es el Test de Cooper?

A

Prueba de resistencia aeróbica que mide la capacidad máxima aeróbica de media duración mediante una carrera continua durante 12 minutos.

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13
Q

¿Cómo se calcula el VO2 máx a partir del Test de Cooper?

A

VO2 max = (distancia recorrida - 504) / 45.

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14
Q

¿Qué mide el Test Harvard?

A

La capacidad de recuperación del deportista a través de la frecuencia cardíaca tras realizar un ejercicio.

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15
Q

¿Qué mide la flexibilidad en el test de flexión del tronco?

A

Grado de flexibilidad de los grupos musculares del tronco y piernas.

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16
Q

¿Qué es la resistencia muscular?

A

Capacidad que tiene un músculo o grupo de ellos para permanecer contraídos durante un lapso de tiempo determinado.

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17
Q

¿Qué evalúa el Test de Agilidad Illinois?

A

La capacidad de cambiar rápidamente de dirección sin la pérdida de velocidad, balance o control.

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18
Q

¿Qué mide la dinamometría manual?

A

La potencia muscular (fuerza estática) de los músculos flexores de mano y antebrazo.

19
Q

¿Qué mide el sprint de 40 m?

A

La velocidad de translación y velocidad de reacción.

20
Q

¿Qué es la antropometría?

A

Serie de mediciones técnicas sistematizadas que cuantifican las dimensiones del cuerpo humano.

21
Q

¿Cuál es el método más preciso para determinar la composición corporal?

A

Pasaje hidrostático.

22
Q

¿Qué mide el test de equilibrio ‘Flamenco’?

A

El equilibrio estático del sujeto sobre un pie.

23
Q

¿Qué es el tiempo de reacción?

A

El tiempo que pasa entre el estímulo de un órgano sensorial y el inicio de una reacción.

24
Q

¿Qué principios son esenciales en el diseño de programas de entrenamiento?

A

Calentamiento y estiramientos, parte principal, y vuelta a la calma.

25
¿Qué es la progresión en el entrenamiento?
Capacidad del organismo para resistir progresivamente esfuerzos cada vez más grandes.
26
¿Qué establece la ley de Schultz-Harnold?
Solo los estímulos que están por encima del umbral van a producir adaptación.
27
¿Qué es la especificidad en el entrenamiento?
El cuerpo se adaptará de una forma muy específica según el entrenamiento recibido.
28
¿Qué es la reversibilidad en el contexto del entrenamiento?
La pérdida de mejora producida por el entrenamiento puede ocurrir fácilmente por varios motivos.
29
¿Qué es la variedad en el entrenamiento?
La necesidad de ofrecer cargas y entrenamientos variados para evitar el estancamiento de la mejora.
30
¿Qué es la periodización en el entrenamiento deportivo?
El proceso de dividir el plan anual en períodos o fases de entrenamiento más pequeñas.
31
¿Qué es la periodización según Lev Pavlovich Matveiev?
El proceso de dividir el plan anual en períodos o fases de entrenamiento más pequeñas para garantizar que el atleta alcance una forma deportiva óptima en la fecha programada. ## Footnote Asegura un alto nivel de rendimiento en las principales competencias del año.
32
¿Cuáles son los objetivos de dividir el entrenamiento en diferentes partes?
* Establecer picos de rendimiento * Desarrollar las diferentes capacidades físicas * Distribuir ordenadamente los contenidos del entrenamiento * Progresar del entrenamiento básico al específico * Manipular de forma sistemática las variables de entrenamiento ## Footnote Cada uno de estos objetivos permite una mejor planificación y ejecución del entrenamiento.
33
¿Qué es el VO2 máx?
La cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto. ## Footnote Es esencial para medir la intensidad del ejercicio.
34
¿Cuál es el objetivo del entrenamiento de resistencia en relación al VO2 máx?
Acercar al máximo el umbral anaeróbico al VO2 máx. ## Footnote Esto implica mejorar la capacidad de mantener un alto porcentaje del VO2 máx durante el esfuerzo.
35
¿Qué relaciona la fórmula de Karvonen?
El VO2 máx con la frecuencia cardíaca. ## Footnote Se utiliza para determinar la intensidad del esfuerzo en el entrenamiento.
36
¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca al 70% del VO2 máx usando la fórmula de Karvonen en un deportista de 20 años con 50 pulsaciones en reposo?
155 pulsaciones por minuto. ## Footnote Esto significa que al alcanzar el 70% de su VO2 máx, su frecuencia cardíaca es de 155 ppm.
37
¿Cuáles son las zonas de entrenamiento recomendadas para una buena condición física?
* Zonas aeróbicas ligera: 60% de la FC máx * Zonas aeróbicas media: 60%-80% de la FC máx * Máximo: 85% de la FC máx ## Footnote Dependiendo del deporte, se puede trabajar en zonas de mayor intensidad.
38
¿Qué es la Escala de Borg?
Una escala que relaciona el esfuerzo percibido con un valor numérico del 0 al 10 para evaluar la intensidad del entrenamiento. ## Footnote Ha demostrado correlación con indicadores fisiológicos como la frecuencia cardíaca.
39
¿Cuál es el nivel de esfuerzo descrito como 'Extremadamente difícil' en la Escala de Borg?
10. ## Footnote Esta escala permite a los deportistas evaluar su esfuerzo sin necesidad de instrumentos.
40
¿Qué se concluye sobre la periodización del entrenamiento?
Es clave para optimizar el rendimiento y evitar el sobreentrenamiento. ## Footnote El control de la intensidad mediante herramientas como la fórmula de Karvonen y la Escala de Borg ayuda a alcanzar los objetivos de manera eficiente.
41
¿Qué implica manipular de forma sistemática las variables de entrenamiento?
Regular la intensidad, el volumen y la densidad del entrenamiento para alternar fases de alta carga con fases de recuperación. ## Footnote Esto permite un mejor manejo del esfuerzo y la recuperación del atleta.
42
¿Cuál es una de las formas más prácticas para determinar la intensidad del esfuerzo?
La fórmula de Karvonen. ## Footnote Relaciona el VO2 máx con la frecuencia cardíaca para establecer niveles de esfuerzo.
43
¿Qué es el CERT?
Una versión adaptada de la Escala de Borg para niños que incorpora imágenes y términos más comprensibles. ## Footnote Permite que los niños evalúen su esfuerzo de manera más fácil.

Ciències de l'esport (4 decks)

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