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PSICOLOGÍA > T.6 TEMAS ESPECÍFICOS DE PROMOCIÓN DE LA SALUD > Flashcards

T.6 TEMAS ESPECÍFICOS DE PROMOCIÓN DE LA SALUD Flashcards

1
Q

Cuales son los 4 hábitos que sistemáticamente se asocian a la salud?

A
  • Ejerciceo físico
  • Obesidad
  • Tabaco
  • Alcohol
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Q

A que edad el ejerciceo físico es una actividad necesaria?

A

Cualquier edad

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3
Q

Antes de realizar ejerciceo físico se ha de realizar un..

A

Reconocimiento médico y una valoración funcional.

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4
Q

Beneficios del ejerciceo físico para la salud fisiologica?

A
  • Evita la aparición de enfermedades.
  • Mejora la función cardiaca
  • Protege al organismo del desgaste del estrés.
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5
Q

Beneficios del ejerciceo físico para la salud psicológica:

A
  • Aumento de autoestima.
  • Aumento de la autoconfianza.
  • Mejora de memoria.
  • Mayor estabilidad emocional.
  • Mejor funcionamiento intelectual.
  • Mayor independencia.
  • Factor de protección frente al estrés.
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6
Q

En que patologias deberia recomendarse el ejerciceo físico?

A

Ansiedad, depresión y trastornos del sueño.

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7
Q

La actividad física ayuda a prevenir…. debido a la activación del sistema inmunológico.

A

patologias físicas.

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8
Q

Que hábito puede ayudar a la concentración y prevenir el alzaheimer?

A

Ejerciceo físico

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9
Q

Que hábito se utiliza en tratamientos de enfermedades porque permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de manera similar a un farmaco?

A

Ejerciceo físico.

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10
Q

El ejerciceo físco influye en la fuerza muscular, la capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora, mejorando el..

A

rendimiento académico

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11
Q

Las preferencias y hábitos alimenticios estan ingluidos por una interacción compleja de procesos:

A
  • Condicionamiento
  • Costumbres
  • Cultura
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12
Q

Cuales son las causas de la obesidad?

A
  • Predisposición genética.
  • Cultura
  • Patrones familiares
  • Carencia de modelos positivos.
  • Estilo de vida individual
  • Ausencia de ejerciceo físico
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13
Q

La obesidad como factor de riesgo se asocia con..

A
  • Enfermedad cardiovascualr no mortal.
  • Problemas de vesícula
  • Infarto de miocardio y trombosis
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14
Q

La obesidad aumenta el riesgo de…

A

Muerte por diabetes (x2)

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15
Q

Que tasa de las poblaciones industrializadas padecen obesidad?

A

30%

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16
Q

Que se ha convertido en un negocio en el mundo occidental?

A

perder peso

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17
Q

Cual es el factor de riesgo en el que un mayor número de personas trata de reducirlo o eliminarlo?

A

Obesidad

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18
Q

La obesidad supone un…

A

estigma social

19
Q

La obesidad puede conllevar..

A

autoimagen negativa y deterioro de autoestima.

20
Q

Que problema presentan las dietas?

A

Consolidarse en los periodos de seguimiento.

21
Q

En los programas de modificación de conducta los resultados son mejores cuando se requieren solo…

A

perdidas moderadas de peso.

22
Q

Cual es el principal problema de los programas de modificación de conducta?

A

Las recaídas.

23
Q

Los programas de modificación de conducta tienen buenos resultados en…

A

niños.

24
Q

Cuales son otras estrategias de control de la obesidad?

A
  • Cirujía
  • Fármacos (no a largo plazo)
25
Q

La probabilidad de mantener la pérdida de peso es más alta con la aplicación de …

A

programas de modificación de conducta que se incorporan en dietas junto a ejerciceo físico.

26
Q

Cuales son los distintos tipos de estrategias efectivas para mantener las ganancias del tratamiento:

A
  • Apoyo social
  • Ejerciceo aeróbico.
  • Contacto continuo con el terapeuta.
27
Q

Cual es el objetivo de los programas cognitivo-comportamentales para reducir la obesidad?

A

Conseguir el cambio de hábitos en la ingesta de alimentos y de ejercicio físico para reducir el sobrepeso y el mantenimiento.

28
Q

Cuales son los componentes del paquete terapéutico?

A
  • Registro diario de alimentos ingeridos.
  • Registro de la actividad física.
  • Establecimiento de meta y submetas realistas.
  • Entrenamiento en técnicas de control de estímulos y auto-control.
  • Entrenamiento en relajación.
  • Entrenamiento en asertividad.
    Entrenamiento en solución de problemas, restructuración cognitiva y métodos de afrontamiento.
29
Q

Como se llama la capacidad de decidir conscientemente la modificación de una situación o de la percepción de dicha situación?

A

Control

30
Q

Como se llaman las conductas concretas en situaciones específicas y no a rasgos globales de comportamiento relacionados con tesón, esfuerzo o fuerza de voluntad?

A

Autocontrol

31
Q

Para conseguir un mayor autocontrol hay que posee las siguientes habilidades:

A
  1. Observar y registrar objetivamente nuestra conducta.
  2. Establecer normas o criterios específicos y razonables.
  3. Buscar un medio favorable que nos permita seguir dichas normas.
  4. Discriminar cuando nuestra conducta es justa o se aparta de las normas.
  5. Saber programar consecuencias reforzantes para aplicarlas al nuevo comportamiento.
32
Q

Cuales son los 2 grandes grupos de estrategias de autocontrol?

A
  • Planificación ambiental
  • Programación conductual
33
Q

Cual es el grupo de estrategias de autocontrol que se centra en modificar los antecedentes, estímulos externos e internos que determinan la capacidad de aparición de la conducta?

A

Planificación ambiental

34
Q

Cual es el grupo de estrategias de autocontrol que se centra en reorganizar las consecuencias que siguen a la conducta una vez se ha producido?

A

Programación conductual

35
Q

Cuales son los tipos de estrategias para el mantenimiento de la dieta?

A

-E.primarias
- E.secundaria
- E. terciarias

36
Q

Las estrategias primarias de mantenimiento de dieta se centra en…

A

Establecimiento de meteas

37
Q

Cuales son las estrategias primarias de mantenimiento de dieta?

A
  • Comentar el autocontrol
  • Ajustar las expectativas
  • Obtener y dar información relevante
  • La toma de decisiones
  • Selección de objetivos claros y concretos
38
Q

Las estrategias secundarias de mantenimiento de dieta se centran en…

A
  • Consolidación en el plan de intervención
  • Consolidación de los objetivos y la anticipación de errores.
  • Consolidación del cambio de rutinas.
  • Consolidación en el plazo de las revisiones.
39
Q

La consolidación en el plan de intervención de las estrategias secundarias de mantenimiento de dieta se centran en…

A
  • Dieta
  • Ejerciceos
    -Hábitos
40
Q

Cuales son las estrategias terciarias de mantenimiento de la dieta?

A
  • Establecer espectativas realistas
  • Diferenciar entre caida y recaida
  • Identificar las funtes de estres.
  • Reconocer otros problemas de imagen corporal
  • Dar hoja de prevención de recaidas
41
Q

Las estrategias terciarias de mantenimiento de dieta se centra en…

A

Prevención del abandono y de las recaídas.

42
Q

Que se define como el error y por tanto hay que trabajar el auotcontrol?

A

Caida

43
Q

Que se define como tener que volver a menpezar de cero?

A

Recaida

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