T.6 TEMAS ESPECÍFICOS DE PROMOCIÓN DE LA SALUD Flashcards
Cuales son los 4 hábitos que sistemáticamente se asocian a la salud?
- Ejerciceo físico
- Obesidad
- Tabaco
- Alcohol
A que edad el ejerciceo físico es una actividad necesaria?
Cualquier edad
Antes de realizar ejerciceo físico se ha de realizar un..
Reconocimiento médico y una valoración funcional.
Beneficios del ejerciceo físico para la salud fisiologica?
- Evita la aparición de enfermedades.
- Mejora la función cardiaca
- Protege al organismo del desgaste del estrés.
Beneficios del ejerciceo físico para la salud psicológica:
- Aumento de autoestima.
- Aumento de la autoconfianza.
- Mejora de memoria.
- Mayor estabilidad emocional.
- Mejor funcionamiento intelectual.
- Mayor independencia.
- Factor de protección frente al estrés.
En que patologias deberia recomendarse el ejerciceo físico?
Ansiedad, depresión y trastornos del sueño.
La actividad física ayuda a prevenir…. debido a la activación del sistema inmunológico.
patologias físicas.
Que hábito puede ayudar a la concentración y prevenir el alzaheimer?
Ejerciceo físico
Que hábito se utiliza en tratamientos de enfermedades porque permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de manera similar a un farmaco?
Ejerciceo físico.
El ejerciceo físco influye en la fuerza muscular, la capacidad cardiorrespiratoria y la habilidad motora, mejorando el..
rendimiento académico
Las preferencias y hábitos alimenticios estan ingluidos por una interacción compleja de procesos:
- Condicionamiento
- Costumbres
- Cultura
Cuales son las causas de la obesidad?
- Predisposición genética.
- Cultura
- Patrones familiares
- Carencia de modelos positivos.
- Estilo de vida individual
- Ausencia de ejerciceo físico
La obesidad como factor de riesgo se asocia con..
- Enfermedad cardiovascualr no mortal.
- Problemas de vesícula
- Infarto de miocardio y trombosis
La obesidad aumenta el riesgo de…
Muerte por diabetes (x2)
Que tasa de las poblaciones industrializadas padecen obesidad?
30%
Que se ha convertido en un negocio en el mundo occidental?
perder peso
Cual es el factor de riesgo en el que un mayor número de personas trata de reducirlo o eliminarlo?
Obesidad
La obesidad supone un…
estigma social
La obesidad puede conllevar..
autoimagen negativa y deterioro de autoestima.
Que problema presentan las dietas?
Consolidarse en los periodos de seguimiento.
En los programas de modificación de conducta los resultados son mejores cuando se requieren solo…
perdidas moderadas de peso.
Cual es el principal problema de los programas de modificación de conducta?
Las recaídas.
Los programas de modificación de conducta tienen buenos resultados en…
niños.
Cuales son otras estrategias de control de la obesidad?
- Cirujía
- Fármacos (no a largo plazo)
La probabilidad de mantener la pérdida de peso es más alta con la aplicación de …
programas de modificación de conducta que se incorporan en dietas junto a ejerciceo físico.
Cuales son los distintos tipos de estrategias efectivas para mantener las ganancias del tratamiento:
- Apoyo social
- Ejerciceo aeróbico.
- Contacto continuo con el terapeuta.
Cual es el objetivo de los programas cognitivo-comportamentales para reducir la obesidad?
Conseguir el cambio de hábitos en la ingesta de alimentos y de ejercicio físico para reducir el sobrepeso y el mantenimiento.
Cuales son los componentes del paquete terapéutico?
- Registro diario de alimentos ingeridos.
- Registro de la actividad física.
- Establecimiento de meta y submetas realistas.
- Entrenamiento en técnicas de control de estímulos y auto-control.
- Entrenamiento en relajación.
- Entrenamiento en asertividad.
Entrenamiento en solución de problemas, restructuración cognitiva y métodos de afrontamiento.
Como se llama la capacidad de decidir conscientemente la modificación de una situación o de la percepción de dicha situación?
Control
Como se llaman las conductas concretas en situaciones específicas y no a rasgos globales de comportamiento relacionados con tesón, esfuerzo o fuerza de voluntad?
Autocontrol
Para conseguir un mayor autocontrol hay que posee las siguientes habilidades:
- Observar y registrar objetivamente nuestra conducta.
- Establecer normas o criterios específicos y razonables.
- Buscar un medio favorable que nos permita seguir dichas normas.
- Discriminar cuando nuestra conducta es justa o se aparta de las normas.
- Saber programar consecuencias reforzantes para aplicarlas al nuevo comportamiento.
Cuales son los 2 grandes grupos de estrategias de autocontrol?
- Planificación ambiental
- Programación conductual
Cual es el grupo de estrategias de autocontrol que se centra en modificar los antecedentes, estímulos externos e internos que determinan la capacidad de aparición de la conducta?
Planificación ambiental
Cual es el grupo de estrategias de autocontrol que se centra en reorganizar las consecuencias que siguen a la conducta una vez se ha producido?
Programación conductual
Cuales son los tipos de estrategias para el mantenimiento de la dieta?
-E.primarias
- E.secundaria
- E. terciarias
Las estrategias primarias de mantenimiento de dieta se centra en…
Establecimiento de meteas
Cuales son las estrategias primarias de mantenimiento de dieta?
- Comentar el autocontrol
- Ajustar las expectativas
- Obtener y dar información relevante
- La toma de decisiones
- Selección de objetivos claros y concretos
Las estrategias secundarias de mantenimiento de dieta se centran en…
- Consolidación en el plan de intervención
- Consolidación de los objetivos y la anticipación de errores.
- Consolidación del cambio de rutinas.
- Consolidación en el plazo de las revisiones.
La consolidación en el plan de intervención de las estrategias secundarias de mantenimiento de dieta se centran en…
- Dieta
- Ejerciceos
-Hábitos
Cuales son las estrategias terciarias de mantenimiento de la dieta?
- Establecer espectativas realistas
- Diferenciar entre caida y recaida
- Identificar las funtes de estres.
- Reconocer otros problemas de imagen corporal
- Dar hoja de prevención de recaidas
Las estrategias terciarias de mantenimiento de dieta se centra en…
Prevención del abandono y de las recaídas.
Que se define como el error y por tanto hay que trabajar el auotcontrol?
Caida
Que se define como tener que volver a menpezar de cero?
Recaida
