Stress und Burnout Flashcards
Stressmodell nach Lazarus
Situation: Arbeit mit dem Operateur wird anstrengend
Primäre Bewertung: Stresssituation?
nein, neutral –> keine Stressreaktion
ja –> sek. Bewertung
Sekundäre Bewertung:
habe ich die Ressourcen, mit der Situation trotzdem klar zu kommen?
ja –> adequates Coping
nein –> Stress
Stressampel von Kaluza
3 Ebenen:
keine primäre oder sekundäre Bewertung
–>Stress ist da
Potenzielle Stressoren von außen
->Zeitdruck, zu viele Aufgaben, alles wichtig
Persönliche Stressverstärker kommen von innen
- > Perfektionismus
- > machen Stress schlimmer
Persönliche Stressreaktion
->Burnout, Gesundheitliche Probleme
Möglichkeiten des Stressmanagements nach Kaluza
In dieser Reihenfolge
- Instrumentelle Stresskompetenz - Ansatz an Stressoren von außen
- -ich setze am Stressor selber an
- -stress von außen
- ->Veränderung, Grenzen setzen, Fortbildung, Gespräch suchen - mentale Stresskompetenz - Ansatz an persönliche Stressverstärker
- -mentale Stresskompetenz - ich setze bei mir selber an
- -Realität annehmen, Distanz suchen - Regeneration - Ansatz an d. Stressreaktion
- -Erholung
Risikotyp A
Tanja
Arbeitsengagement, Perfektionismus
engagiert sich
unzufrieden, gerät schnell in Stress
-eher Burnoutgefährdet
Risikotyp B
kann Probleme nicht bewältigen
engagiert sich nicht
macht Dinge, die ihn überfordern
–>extreme Burnout Gefahr
Gesundheitstyp G
Liv
engagiert sich
kann sich distanzieren bei stress – hat nicht mit mir zu tun, positiv, wiederstandsfähig
Schontyp S
Giela
geringes Engagement
widerstandsfähig
macht nicht viel, ist aber zufrieden mit sich
hohe allg Zufriedenheit
Personal Enviroment Fit Modell
Stress ja nein?, Ressourcen ja nein? nein -> Burnout