Stress thermique Flashcards
dans le refroidissement éolien dans le sport, de quoi devons nous tenir compte?
- T°
- vent
- vitesse de l’athlète (HIVER+++)
qu’est ce qui détermine la T° ambiante
la T° minimale que peut atteindre la peau exposée au froid (peau ne va jamais en bas de T° ambiante)
Qu’est ce qui le facteur de refroidissement éolien indique?
l’effet combiné de la** T°** et du déplacement de l’air sur refroidissement de la peau
V ou faux : quand il n’y a pas de vent, la chaleur interne réchauffe une couche près du corps
V
V ou F: le vent ou le déplacement ne produit pas un déplacement d’aire qui balaye la couche d’aire près du corps
F ca produit un déplacement !
risque d’engelure en fct du refroidissement éolien et le temps nécessaire jusqu’à engelure
-27° et plus
-28 ̊C à -39 ̊
-40 ̊C à 47 ̊
-48 ̊C à -54 ̊
-55 ̊C et moins
-27° et plus -> FAIBLE –> RARE
-28 ̊C à -39 ̊–> modéré –> 10 à 30 min
-40 ̊C à 47 ̊–> élevé –> 5 à 10 min
-48 ̊C à -54 ̊–> très élevé –> 2-5 min
-55 ̊C et moins –> Extrême –> moins de 2 min
V ou F: le temps de remontée d’une pente n’est pas une bonne occasion pour rétablir une T° N en protégeant la peau ?
Faux, c’est un bon moment !
V ou F: Le corps en hypothermie va prioriser le maintien de la température centrale… au détriment de la peau.
vrai
classification des engelures (4 degrés)
- 1er degré: Engourdissement d’une zone centrale blanche sans phlyctène (ampoule).
- 2ème degré: Phlyctène, érythème et œdème.
- 3ème degré: Dommage à la peau et tissus sous-cutanés associé à saignement tissulaires (phlyctènes hémorragiques profondes)
- 4ème degré: Nécrose profonde avec gangrène subséquente et généralement perte de la région affectée (ex: amputation)
quels sont les Principaux facteurs de risque d’engelure?
- Antécédent d’engelure
- Habillement inadéquat
- Fatigue
- Déshydratation
conseils pour gestion des engelures (6)
- Éviter les cycles répétés gel-dégel
- Corriger l’hypothermie centrale et l’état d’hydratation
- Mouvements actifs mais pas de massage.
- Analgésie (Ibuprofen 400mg) utile pour gérer la douleur au dégel.
- Conduite subséquente selon le degré de la blessure.
- Un bain à 37-39 ̊C peut être utilisé au moment du dégel.
comment prévenir les engelures lors d’entrainement par grand froid?
- Évaluer et communiquer le facteur de refroidissement!
- Se méfier de la combinaison vent + déplacement.
- Éviter l’entrainement face au vent.
- Privilégier les disciplines à basse vitesse (ex: slalom vs descente).
- Rester actif physiquement (produire de la chaleur).
- Éviter d’exposer la peau.
- Rester bien habillé (ex: pas de « skin » en ski).
- Périodes répétées à l’intérieur.
- Exigez vigilance et compréhension de la part des entraineurs!
Stress thermique: Facteurs humidex
- Black Globe (Tbg): Effet du rayonnement solaire
- Dry bulb (Tdb): Température à l’ombre
- Wet bulb (Twb): Effet de l’humidité (en tenant compte de la capacité d’évaporation de la sueur)
comme mesurer stress thermique
ET formule
- Calcul de l’indice de stress thermique (ou facteur humidex)
- Wet Bulb Globe Temperature (WBGT)
WBGT=(0.7xTwb)+(0.2xTbg)+(0.1xTdb)
