Stress och Hälsa i arbetslivet Flashcards
Beskriv sambandet mellan psykosocial stress och sömn samt förklara hur både psykologiska och
fysiologiska mekanismer kan bidra till störd sömn.
Komplext samband.
Studier har visat att individens antaganden om att nästa dag utsättas för höga krav eller hög anspänning har en viktig roll. Ruminerande kring förmodad stress ökar vår kortikala- och kognitiva arousal, faktorer som starkt korrelerar med dålig sömn.
Denna arousal aktiverar i sin tur HPA-systemet, vilket leder till ogynnsamma kortisolnivåer för sömn.
Resultatet blir en störd sömn med ökad fragmentering och minskad djupsömn. Den störda sömnen och minskade återhämtningen riskerar att individen bekymrar sig för sömnen i sig vilket också skapar stress och aktiverar HPA-systemet vilket skapar en ond cirkel av stress.
Hur skulle man kunna förklara ett samband mellan störd sömn och arbetsliv?
1) “Work occupation”
Att vara upptagen med tankar på jobb
2) “Work-family-conflict”
Hur man lyckas prioritera arbete och familj på ett hållbart sätt, annats kan man få störd sömn.
Störd sömn har långsiktiga negativa konsekvenser på grund av minskad återhämtning.
Varför är det intressant att studera Trapezius muskeln?
- Vanliga orsak till långtidssjukskrivning
- Ingen annan muskel har så hög smärtfrekvens
- Reagerar på både fysisk och psykisk belastning.
- Drabbar även unga personer
- Snabbt förlopp
- Ofta hittar man inget medicinskt underlag, exempelvis vävnadsskada, men ändå upplevs smärta
Vad har vi lärt oss om trapezius i
experimentella studier?
- Aktivitet i trapezius under mental belastning. Graden av aktivitet ser olika ut från studie till studie och beror på att stressorerna varierar från ex stroop-test till huvudräkning men också att den fysiska belastningen är olika stor för olika studier. Om belastningen redan är relativt stor av fysisk belastning kan det vara svårare att upptäcka effekten av den mentala.
- Då personer är under emotionell påverkan aktiveras trapezius och ansiktsmuskulatur i högre grad än övrig muskulatur. Kanske denna delen av ryggen evolutionärt sett har haft ett kommunikativt syfte.
Under 50/60-talet utvecklades stressforskning kring “life events” istället för krig och depression. Bland annat utvecklade de amerikanska forskarna Homles och Rahe en skala kallad “Social Readjustment Rating Scale”. Beskriv kort vad som menas med en livshändelse och hur skalan fungerar och något om vad skalan kunnat förutsäga.
Livshändelse
En händelse som förändrar en individs liv.
“Social Readjustment Rating Scale”
Mäter hur hur många livshändelser en individ möter underen bestämd period. Händelserna viktas med poäng i förhållande till “giftermål”, som gavs 50 poäng.
Studier visade att högre förändringspoäng korrelerade med framför allt hjärt- och kärlsjukdom.
Vilken kritik finns mot “Social Readjustment Rating Scale”?
Den fär inte skillnad på om händelserna är positiva eller negativa, men det har visats att händelser som är negativa och oförutsedda har större vikt.
Hur är det friare arbetet paradoxalt?
- Ett friare arbete innebär inte bara att möjligheter skapas, utan också att kraven ökar.
- I krav-kontroll-modellen ger ökat handlingsutrymme ökad kontroll som ger mindre stress. Ett fritt arbete kan ge så stort handlingsutrymme att det ger en upplevelse av minskad kontroll vilket ger ökad stress.
Vilken syn hade Selye på stress?
Beskrev stress som ett generellt anpassningssyndrom som består i en serie löst sammanhängande reaktioner på yttre livshotande händelser.
Reaktionerna utvecklas i tre faser: alarm, motstånd och utmattning.
Genom faserna uttöms stegvis individens anpassningsenergi/adaptive energy.
Vilken kritik har riktats mot Seyle?
Han blandade ihop de engelska begreppen
“stress” (belastning kroppen utsätts för) och “strain” (den ansträngnng som uppstår i kroppen till följd av
belastning).
Beskriv kort hur downsizing, jobbosäkerhet och tidsbestämda jobb kan påverka hälsa?
- Kan ge mental ohälsa (downsizing och jobbosäkerhet kan också påverka den fysiska hälsan)
- Kopplat till ökat antal arbetsskador och olyckor.
Vad menas med sjuknärvaro?
Att man går till jobbet trots att man är sjuk. En variant är att använda semesterdagar istället
för att vara hemma sjuk.
Sjuknärvaro kan vara resultatet av en typ av strategi för att hantera arbetet, att arbeta mer genom att överskrida förutsättningarna för hälsa.
Vilka faktorer ökar sannolikheten för sjuknärvaro?
- Har inte råd att vara sjuk
- Arbetsrelaterat: tidspress på arbetet, att vara svårersättlig.
- Prestationsbaserad självkänsla
Förklara Häggs Askungemodell.
Vissa motoriska enheter rekryteras först vid belastning och stängs dessutom av sist när belastning upphör. Detta kan ge för lite vila och upphov till skador, inflammationer och smärta.
Askungeenheterna har lägre repetitionsfrekvens och långsammare kontraktionshastighet men längre uthållighet än högtröskeliga muskelfibrer.
Ge exempel på psykosociala riskfaktorer för utbrändhet och utmattningssyndrom som är
relaterade till arbetslivet.
- Högra krav och hög arbetsintensitet.
- Avsaknad av autonomi
- Etiska konflikter
- Dåliga sociala relationer.
- Otrygg anställning.
Det finns forskning som tyder på att den nya ohälsan i viss mån samvarierar med det nya
arbetslivets ökade och förändrade krav. Den nya ohälsan innefattar stressorer som inte direkt går
att förknippa med en arbetsplats eller en anställning. Nämn några av dessa stressorer som ligger utanför arbetsplatsens omfång.
Social och ekonomisk stress (självbild,
privatekonomi, livsinställning, intressen, anställningsbarhet, sociala färdigheter)
