Stress Flashcards
Vad har evolutionen med stress att göra?
Med hjälp av evolution har vi anpassat oss för hoten för vår art. Vi kan förebygga och se till att hot ej händer, men vi kan också oroa oss för det som aldrig blir av. Vi har ett bra system som gör att vi klarar av en påfrestande situation men det är anpassat för överlevnadssituationer - en primär biologisk situation som har sitt ursprung i evolutionär anpassning.
Vad är stress
kroppens reaktion på verkliga eller inbillade hot, handlar om en reaktion på en obalans mellan krav och förmåga (stunder som är övermäktiga, katastrofliknande tankar). Stress kan uppstå vid extremt höga belastningar under kort tid, kraven matchar inte ens förmåga.
Vad är absolut stress?
Du går över balansen mellan krav och förmåga
Vad finns det för typer av hot som vi människor möter och har anpassat oss för att reagera på?
Biotiskt hot: när levande organismer eller varelser är anledningen till hotet → biotisk stress
Abiotiska hot: stress kan uppstå som följd av katastrof eller ovanliga väderleksförhållande
Imaginära hot: Hot baserade på föreställningar, tankar om att något ska hända som ej är verkligt
Psykosociala hot: hot som vi utgör potentiellt mot varandra, ex mobbning
Vem är stressens fader?
Hans Seyle. Han menade att alla olika situationer som innebär stress också kommer lämna oss med fysiologiska påfrestningar som leder till små skador som är med och påskyndar åldrandet. Det finns inga skäl till att helt hålla oss borta från små situationer som innehåller stress, bra för att undersöka vad man klarar av för att kunna utvecklas.
Hur kom Seyle fram till sin slutsats?
Använde sig av råttor för undersöka stress - plågade dem med olika injektioner i olika organ. Till sin förvåning fick råttorna helt andra symptom än vad som förväntades. Selyes arbete lade grunden för modern stressforskning och visade hur långvarig stress kan påverka både kropp och psyke
Vad är skillnaden mellan stress och press?
Skillnaden mellan press och stress, i situationer där vi klarar av kraven känner vi ändå att saker är lite jobbiga och mycket men inte svårt att hantera och inte fortsätter över lång tid är det snarare press. Stress däremot är den fysiologiska och psykologiska reaktioner som sker i kroppen när vi blir utsatta av något under en lång tid, inget vi känner = utan en absolut följd av för hög belastning
Vad är stressor?
En stressor är en faktor eller händelse som utlöser en stressreaktion i kroppen, vilket kan vara fysiskt, psykiskt eller emotionellt påfrestande. Är olika för olika personer för alla upplever inte något lika hotfullt som en annan.
Finns det positiv stress och att man är stresstålig?
nej en myt
Vad är homeostas?
Optimal balans, ex kroppstemperatur på 36,8 grader, vi behöver svettas när vi blir för varma & glukos i blodplasma. Ett av kroppens homeostas system är hypothalamus som är en del av det limbiska systemet. Hypothalamus kontrollerar kroppens termoreceptorer ⇒ hypothalamus får feedback om det är för kallt eller varmt.. Homeostas kan även beskriva en individs förmåga att anpassa sig för hot och kontrollera återhämtning.
Vad är allostas?
Homeostatiska processer: processen som handlar om hur man återgår till homeostas. De är kompensatoriska till viss mån: någonting annat sker i kostnad av något annat. Ex sjukdomen Hypoterios: överproduktion av sköldkörtelhormoner.
Vad är allostatisk börda?
Allostatisk börda är den långsiktiga negativa påverkan på kroppen som uppstår när den kroniskt försöker återställa homeostas, särskilt under stressiga situationer. Det beskriver den “slitage och rivning” som kroppen utsätts för genom ständiga allostatiska processer (som hormonell frisättning, inflammation) som sker för att hantera stress och upprätthålla balans.
Hur klarar vi av press och stress?
Med en bra balans mellan uppvarvning och återhämtning. Du behöver reducera det moment som ger för stor anspänning och öka inslagen där man kan återhämta sig - sömn är en vanlig insättning.
Vilka system reglerar kroppens svar på stress (hot) ?
Det autonoma nervsystemet (sympatiska och parasympatiska) som får hjälp av det endokrina systemet (hormonsystemet). De samverkar för att reglera kroppens svar på stress. Det autonoma nervsystemet aktiverar omedelbara reaktioner, medan det endokrina systemet ser till att kroppen har tillräckligt med resurser för att hantera påfrestningar på längre sikt
Hur påverkar det sympatiska nervsystemet kroppen vid stress?
Det sympatiska nervsystemet aktiveras som en del av kroppens “kamp eller flykt”-respons vid stressiga situationer. Här är hur det fungerar:
Frigör stresshormoner när kroppen upplever stress: frisätter adrenalin och noradrenalin. Dessa hormoner förbereder kroppen för att hantera hotande situationer
Höjer blodtrycket eftersom stresshormonerna får blodkärlen att dra ihop sig → viktigt för en snabb reaktion.
Ökar andningsfrekvensen för att tillhandahålla mer syre till blodet, vilket hjälper kroppen att möta de ökade energikraven
Ökar vakenhetsgraden: den ökade adrenalinnivån för att vi känner oss mer alerta och fokuserade, vilket är viktigt för att kunna reagera snabbt på faror
Ökar svettsutsöndringen för att kunna kyla ned kroppen ⇒ en fysiologisk respons som hjälper till att förbereda den för fysisk aktivitet.
Ökar blodets koagulering, vilket kan vara en skyddande mekanism för att förhindra blödning vid skador
