stress Flashcards
stresseur absolu
menace réelle, objective, pouvant mettre la vie en danger
stresseur relatif
menace qui dépend de l’interprétation que chacun fait de la situation
1ère chaine de réaction biologique du stress
réaction du système nerveux
le système nerveux stimule les glandes surrénales pour provoquer le sécrétion de l’adrénaline qui va être libérée dans le sang et active le système nerveux. cela facilite l’apport d’oxygène et de sucre vers les muscles.
2eme chaine de réaction biologique du stress
réaction de l’hypothalamus et de l’hypophyse
l’hypothalamus sécrète une hormone qui stimule l’hypophyse à libérer une autre hormone dans le sang. L’hormone sécrétée par l’hypophyse stimule les glandes surrénales qui a leur tour libèrent du cortisol dans le sang
stresseurs et ses caractéristiques de base
CINÉ : contrôle, imprévisibilité, nouveauté, égo menacé
4 catégories stresseurs
tracas de la vie quotidienne,
changements de la vie,
l’inconfort physique / douleur état de santé
frustration et les conflits
1er phase du syndrome général d’adaptation
la phase d’alarme : mobiliser à un niveau supérieur les ressources qui permettront de faire face à la situation
2eme phase du syndrome général d’adaptation
la phase de résistance : tenter de s’adapter au stresseur, consommation des ressources d’énergie du corps
3eme phase du syndrome général d’adaptation
la phase d’épuisement : ne plus avoir l’énergie nécessaire pour combattre le stress et problèmes physiques et psychologiques
effets positifs stress
bien faire face à la situation, bien dosé = plus performant, augmente la confiance en soi
effets négatifs du stress
affaiblissement du système immunitaire, maladies cardiovasculaires, diabètes type 2, détresse émotionnelle, épuisement
gestion du stress - environnement
-examiner les stresseur et pourquoi (CINÉ)
gestion du stress - stratégies
élimination des stresseurs potentiels,
modification de percevoir les stresseurs
l’intervention sur les stresseurs
gestion de stress - mode de vie
l’utilisation d’un réseau de soutien social
le développement du sens de l’humour
le maintien du corps en forme
pratique de la relaxation
évaluation des stratégies adoptées
définition stress
réaction de l’organisme à tout nouvel évènement qui demande une adaptation
