Stratégies de faire-face Flashcards
Quelle est la différence entre une stratégie de faire-face et une intervention psychologique?
Stratégie de faire-face: appropriée par l’athlète
Intervention psychologique: initiée par l’autre (coach, psychologue..)
Quelles sont les 3 principaux types de stratégies de faire-face?
Comportementales
Cognitives
Mixtes
Quels sont les 4 déterminants touchés par les approches cognitivo-comportementales?
Cognitifs
Comportementaux
Émotionnels
Environnementaux
Quelle est la première chose à déterminer dans la démarche de coping comportementale?
Les comportements face à une situation anxiogène : Excès ou déficit
Pourquoi est-il important de déterminer les habiletés de faire-face de l’athlète?
Permet de déterminer les stratégies à utiliser
Nommez 5 habiletés de faire-face
Résolution de problème Habiletés sociales Auto-régulation Pleine conscience Acceptation
Vrai ou Faux
La démarche de coping a pour but de modifier les habitudes de l’athlète
Faux!
Modification des comportements et non des habitudes
Quels sont les 3 axes de modifications du comportements dans la démarche de coping?
Changer l’environnement (éléments précurseurs + conséquences)
Changer la façon de penser
Développer des habiletés
Quelles sont les 3 façons de modifier les conséquences du comportement?
Stratégies de renforcement
Punitions
Extinction
Vrai ou Faux
C’est en changeant les comportements qu’on peut modifier les pensées négatives de l’athlète
Faux!
C’est en changeant les pensées négatives qu’on peut modifier le comportement
Quelles sont les 2 principales étapes d’une démarche cognitive?
- Faire émerger les croyances
2. Confronter ces croyances au réel (irrationnelles–> rationnelles)
Complétez la suite
Situation–> 1 –> Pensée –> 2 –> Comportement
- Croyance
2. Émotions
Quelles sont les 2 dimensions dispositionnelles du style de coping?
Actif (affronter)
Évitement
Quelles sont les 2 dimensions situationnelles de la stratégie de coping?
Centrée sur l’émotion
Centrée sur le problème
À quelles dimensions correspond ce type de coping?
Analyser les raisons pour lesquelles des erreurs ont été commises et les corriger
Actif
Centrée sur le problème
À quelles dimensions correspond ce type de coping?
Recourir à une distraction mentale
Évitement
Centrée sur le problème
À quelles dimensions correspond ce type de coping?
Utiliser des techniques de relaxation progressive afin de diminuer le stress
Actif
Centrée sur l’émotion
Que propose l’hypothèse dispositionnelle des stratégies de faire-face?
Les athlètes ont une capacité acquise ou innée de faire face à toutes les situations stressantes
Que propose l’hypothèse dynamique des stratégies de faire-face?
Les ajustements des athlètes sont dynamiques et fluctuants, variant d’une situation à l’autre
Quels sont les 5 facteurs favorisant la généralisation des capacités de coping?
Reconnaissance de la généralité de la stimulus
Application élargie de la capacité de coping
Signification personnelle de l’application de la stratégie
Lieu de contrôle interne de la capacité de coping
Ingéniosité acquise
Si le facteur de stress est perçu comme contrôlable, sur quoi devrait être centrée la stratégie de coping pour optimiser son efficacité?
Sur le problème
Où et quand devrait être utiliser le dialogue interne?
Tout le temps! En compétition et en entraînement
Quel devrait être le contenu du dialogue interne? (le quoi)
Effort
Tâche
Humeur
Nommez 5 avantages du dialogue interne (le pourquoi)
Auto-efficacité Acquérir des compétences Gérer son effort Humeur positive Maîtriser son attention
Vrai ou Faux
La respiration profonde est associée à la relaxation et mobilise plus la région abdominale que le thorax
Vrai!
Sur quoi repose la relaxation progressive de Jacobson?
Sur la contraction du muscle avant sont relâchement
Quels sont les 2 états corporels recherchés par le training autogène de Schultz?
La lourdeur des membres et une sensation générale de chaleur au niveau du corps, des bras et des jambes
Que permet la méditation?
La méditation permet de générer le mécanisme de relaxation et offre un excellent vecteur pour entretenir et affiner les compétences relatives à l’attention sélective
Complétez la phrase
La méditation corps-esprit intégrée est une technique privilégiant le contrôle du _______ ________ ________
Système nerveux autonome
Quelle est le nom de l’intervention qui utilise une réponse physiologique pour obtenir un feedback de la concentration?
Le bio-neuro-feedback
Quelle est la forme la plus courante de biofeedback?
La mesure de la température cutanée
Vrai ou Faux
Le stress a pour effet d’augmenter la température cutanée aux extrémités
Faux!
Le stress diminue la température cutanée aux extrémités
Vrai ou Faux
Le biofeedback permet d’améliorer la performance sportive en diminuant les effets nuisibles de l’anxiété et du stress
Vrai!
Quel est l’inconvénient majeur du biofeedback?
Moneyyyyyyy
Vrai ou Faux
Une dynamisation excessive peut présenter certains dangers
Vrai!
Niveau d’éveil excessif pour la performance
Nommez des techniques de dynamisation collective (6)
La fixation de buts collectifs Les discours Les posters motivationnels La publicité et la couverture médiatique Le soutien des supporteurs Les relations entre l'entraîneur, l'athlète et les parents
Nommez des techniques de dynamisation individuelle instantanée (6)
La fixation de buts individuels Le dialogue intérieur La focalisation de l'attention L'imagerie La musique L'autoactivation
Vrai ou Faux (Question du quiz 5)
Les stratégies de faire-face centrées sur les émotions visent à modifier l’environnement
Faux
Vrai ou Faux (Question du quiz 5)
“L’application élargie de la capacité à faire-face” est une caractéristique qui permet de croire que la capacité à faire-face développée dans une situation sportive puisse se transférer à des situations de la vie courante
Vrai
Vrai ou Faux (Question du quiz 5)
Au sens stricte, une sratégie de faire-face initiée par l’entraîneur peut être considérée comme du “coping”
Faux
Vrai ou Faux (Question du quiz 5)
Le dialogue intérieur peut servir à gérer son effort
Vrai
Vrai ou Faux (Question du quiz 5)
Les techniques de dynamisation et de relaxation peuvent modifier le niveau d’éveil
Vrai
Quels sont les quatre facteurs nécessaires pour déclencher le mécanisme de relaxation?
Processus mental
Attitude passive
Diminution du tonus musculaire
Environnement calme
