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Fixation de buts et stratégies de préparation mentale Flashcards

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Sports Trivia flashcards
1
Q

Quel sont les 3 principaux types de buts?

A

Résultat
Performance
Processus

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Q

Résultat, performance ou processus?

Faire 5 pars lors d’une partie de golf

A

Performance

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3
Q 
Un but efficace doit être:
S
M
A
R
T
A 
Spécifique
Mesurable
Atteignable
Réaliste 
Temporel
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4
Q

Nommez les 5 avantages des caractéristiques SMART

A 
Focalisation de l'attention
Incite à l'effort
Assure la persévérance
Permet de développer des stratégies
Accroître l'affect positif (de par la réussite)
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5
Q

Pourquoi est-il important que l’athlète s’approprie ses buts?

A

Car on est toujours plus convaincu par ce qu’on se dit soi-même

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6
Q

À propos de ses buts, que doit faire l’athlète au quotidien?

A

Ajuster et réévaluer ses buts

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7
Q

Quel est l’aboutissement du processus de fixation de buts?

A

Les buts doivent trouver une finalité dans un comportement

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8
Q

Quels sont les 5 pièges les plus courants en matière de fixation de buts?

A 
Déclarations de buts mal formulées
Absence de stratégie pour atteindre les buts fixés
Non respect de la stratégie élaborée
Absence de suivi des performances
Découragement
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9
Q

Quelles sont les 3 étapes de la démarche cognitive du dialogue interne?

A
  1. Identifier les pensées (pour déterminer ce qui enclenche
    un dialogue interne négatif)
  2. Reconnaître le dialogue interne négatif
  3. Remplacer le négatif par du positif (reformulation et reconstruction congnitive)
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10
Q

Reformulez cette pensée négative

Je ne peux pas croire qu’il pleut. Je ne peux pas jouer sous cette pluie

A

Personne n’aime la pluie, mais je peux jouer aussi bien que n’importe qui

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11
Q

Comment s’appelle le principe par lequel l’on fait reconnaître au sujet que ses croyances, affirmations ou idées sont issues d’une transformation de sa perception?

A

Restructuration cognitive

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12
Q

Qu’est-ce que l’imagerie?

A

Utilisation de tous les sens pour créer ou reproduire une expérience dans son esprit (dans un cadre de performance)

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13
Q

Qu’est-ce que la répétition mentale?

A

Réalisation symbolique, c’est-à-dire en l’absence de mouvements musculaires réels (dans un cadre d’apprentissage d’une tâche)

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14
Q

Quelles sont les 3 caractéristiques que doivent avoir les images lors d’imagerie mentale?

A

Vivacité
Contrôle
Exactitude

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15
Q

Vrai ou faux

Une imagerie négative indique un manque de contrôle de l’imagerie mentale

A

Vrai!

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16
Q

Quelle est la théorie d’imagerie mentale faisant référence à la sollicitation et la récupération du programme moteur?

A

Théorie psycho-neuromusculaire

17
Q

Que propose la théorie de l’apprentissage symbolique?

A

L’efficacité de l’imagerie mentale vient de la programmation du mouvement et de l’analyse tactique

18
Q

Que proposent les hypothèses cognitives de l’efficacité de l’imagerie mentale?

A

Amélioration de la capacité de concentration

19
Q

Pour quels types de tâches l’imagerie mentale serait la plus efficace?

A

Apprentissage moteur

Tâches à dominance cognitive

20
Q

Quels sont les 5 types d’utilisation de l’imagerie?

A 
Motivationnel-Spécifique
Motivationnel Général-Maîtrise
Motivationnel Général-Éveil
Cognitif Spécifique
Cognitif Général
21
Q

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Un joueur de basket s’imagine en train de marquer le panier de la victoire lors d’un match important

A

Motivationnel-Spécifique

22
Q

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de volley s’imagine en train de passer en revue les tactiques défensives de son équipe

A

Cognitif général

23
Q

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de tennis s’imagine en train de respirer profondément pour se relâcher pendant un match de tennis

A

Motivationnel Général-Éveil

24
Q

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de golf s’imagine en train de faire un chip pendant une compétition

A

Cognitif Spécifique

25
Q

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de base-ball s’imagine avec des pensées positives plein la tête chaque fois qu’il passe à la batte pendant un match important

A

Motivationnel Général-Maîtrise

26
Q

Quels sont les 7 étapes d’un programme d’entraînement d’imagerie mentale? (du plus simple au plus complexe)

A
  1. Se familiariser avec une technique de relaxation
  2. Adopter la position d’observateur
  3. Adopter la position d’acteur
  4. Répéter un geste isolé
  5. Répéter des séquences complètes
  6. Répéter des séquences chronométrées
  7. Répéter au ralenti
27
Q

Vrai ou Faux

Faire du vidéo est une forme d’imagerie

A

Vrai

Dans la position d’observateur

28
Q

Quelle position (acteur/observateur) est plus efficace pour l’apprentissage moteur d’une tâche?

A

La position d’acteur

29
Q

Quelle position (acteur/observateur) est plus efficace pour l’apprentissage tactique?

A

La position d’observateur

30
Q

Nommez 2 autres stratégies ayant pour objectif le contrôle de la concentration

A

Routines

Simulations de la compétition

31
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

La stratégie à buts multiples est la plus efficace

A

Vrai

32
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

“Marquer 25 points pendant la partie” est un exemple de but de résultat

A

Faux

33
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

Le but de performance se concentre sur le processus

A

Faux

34
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

Se fixer un but amène à faire plus d’efforts

A

Vrai

35
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

La difficulté du but fixé n’a aucune influence sur son efficacité

A

Faux

36
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

L’athlète doit absolument fixer lui-même ses buts pour les internaliser

A

Faux

Psycho du sport (6 decks)

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