Søvn Flashcards
Hvad hedder de fire søvnfaser?
Non-REM faserne: N1, N2 og N3 og REM-søvnen
Hvad er N1 fasen?
Den letteste søvnfase, hvor du let kan vækkes. Varer normalt et par minutter og markerer overgangen fra vågenhed til søvn
Hvad er N2 fasen?
Udgør omkring 50% af den samlede søvntid, er kendetegnet ved nedsat bevidsthed om omgivelserne.
Hvad sker der ved kroppen i N2 fasen?
Temperaturen begynder at falde, og hjerterytmen bliver langsommere
Hvad er N3 fasen?
Dyb søvn. Sværere at vågne, det er her kroppen udfører størstedelen af sin reparation og vækst
Hvad er N3 fasen vigtig for?
Fysisk restitution, immunsystemets funktion og udskillelse af affaldsstoffer
Hvad er REM-søvn (Rapid Eye Movement)?
Opstår ca. 90 minutter efter at du er faldet i søvn, gentages flere gange i løbet af natten. Det er her, de fleste drømme opstår, og hjernen er meget aktiv, næsten som når du er vågen
Hvad er REM-søvn vigtig for?
Kognitiv funktion og hukommelse
Hvad er en søvncyklus?
En gentagen sekvens af søvnfaser. Hver cyklus varer ca. 90-110 minutter hos voksne og gentages flere gange i løbet af en typisk nattesøvn
Hvilken fysiologi er der i den dybe søvn?
Langsom hjernebølgeaktivitet, muskelafslapning og lavere kropsbevægelse, nedsat vejrtrækning og hjertefrekvens, fysisk restitution og vævsheling og hormonregulering
Hvad er hjernens biologiske ur (SCN i hypothalamus)?
Den suprachiasmatiske kerne (SCN), en lille gruppe nerveceller beliggende i hypothalamus. Den fungerer som kroppens interne ur og spiller en central rolle i reguleringen af døgnrytme og søvn-vågenhedscyklus
Hvad er to proces modellen?
En teoretisk ramme, til at forklare og forstå de underliggende mekanismer, regulerer søvn og vågenhed. Modellen siger at søvn-vågenhedscyklussen er resultatet af interaktionen mellem den cirkadianske proces og den homøostatiske proces
Hvordan fungerer den cirkadiane proces (døgnrytmen)?
Regulerer kroppens indre ur, der styrer periodiske fysiologiske adfærdsmæssige ændringer over en omtrentlig 24-timers cyklus, herunder timingen af søvn og vågenhed baseret på lysstimuli og den interne biologiske klokken
Hvordan fungerer homøostatisk proces?
Opbygger søvngæld når vi er vågne, og reducerer den under søvn ved at styre niveauet af adenosin i hjernen
Hvad er søvngæld?
Den samlede mangel på tilstrækkelig søcvn over tid –> resulterer i øget træthed og behovet for at sove længere eller dybere for at genoprette kroppens balance
Hvad er adenosin?
En neurotransmitter, der regulerer søvn og vågenhed ved at hæmme opvågning og fremme søvn
Hvilke hormoner har betydning for døgnrytmen?
Melatonin, kortisol, væksthormon (GH) og ACTH
Hvad gør melatonin?
Produceres af pinealkirtlen. Stiger normalt om aftenen under mørke forhold og falder om morgenen under lysere forhold –> hjælper med at regulere søvn og vågenhed i overensstemmelse med den naturlige dagslys-cyklus
Hvad gør kortisol?
Stresshormonet. Produceres af binyrerne. Udskillelsen stiger normalt om morgenen og falder om aftenen. Hjælper med at regulere vågenhed og energiniveau i løbet af dagen
Hvad gør væksthormon (GH)?
Udskilles i løbet af søvn, især i de tidlige faser af dyb søvn eller N3. Spiller en rolle i vækst, vævsreparation og stofskifte og kan påvirke søvnkvaliteten
Hvad gør ACTH (adrenocorticotropin hormon)?
Produceret af hypofysen. regulerer udskillelsen af kortisol fra binyrerne –Z spiller en central rolle i kroppens stressrespons og metabolisme
Hvilken rolle har corpus pineale (koglekirtlen) i forhold til lys/mørke, herunder melatonin?
Regulerer kroppens døgnrytme ved at øge produktionen af melatonin i mørke og reducere den i lyse forhold
Hvad er formatio reticularis/retikulære substansens rolle i forhold til søvn?
Aktivering af vågenhed, modulering af søvnfaser og regulering af arousalniveauet (vågenhed)
Under REM søvnen ændres aktiviteten i det autonome nervesystem. Hvilken del er nu mest aktiv?
Det sympatiske nervesystem
Hvor mange søvncyklusser har man normalt på en nat?
4-6
Hvilke strukturer i hjernen (encephalon), styrer sammen døgnrytmen?
Den suprachiasmatiske kerne (SCN) er hovedansvarlig, men også retina (nethinden) og pinealkirtlen (koglekirtlen)
Hvilke hormoner udskiller når SCN i hypothalamus aktiveres og som spiller en rolle for døgnrytmen?
Melatonin og kortisol
Hvornår udskilles melatonin?
Om aftenen og om natten , når lysniveauerne falder
Mangel på søvn fører til en stigning af hormonet kortisol: Hvad sker der så ved kroppen?
Øget stressrespons, forstyrret metabolisme (påvirke stofskiftet og øge appetitten), forstyrret immunfunktion, forstyrrelse af søvnkvalitet og forværret kognitive funktioner
Hvilken struktur påvirker man med narkosemidler/anæstesi præparater?
Primært hjernen og rygmarven
