Søvn

Question 1

Hvad hedder de fire søvnfaser?

Answer 1

Non-REM faserne: N1, N2 og N3 og REM-søvnen

Question 2

Hvad er N1 fasen?

Answer 2

Den letteste søvnfase, hvor du let kan vækkes. Varer normalt et par minutter og markerer overgangen fra vågenhed til søvn

Question 3

Hvad er N2 fasen?

Answer 3

Udgør omkring 50% af den samlede søvntid, er kendetegnet ved nedsat bevidsthed om omgivelserne.

Question 4

Hvad sker der ved kroppen i N2 fasen?

Answer 4

Temperaturen begynder at falde, og hjerterytmen bliver langsommere

Question 5

Hvad er N3 fasen?

Answer 5

Dyb søvn. Sværere at vågne, det er her kroppen udfører størstedelen af sin reparation og vækst

Question 6

Hvad er N3 fasen vigtig for?

Answer 6

Fysisk restitution, immunsystemets funktion og udskillelse af affaldsstoffer

Question 7

Hvad er REM-søvn (Rapid Eye Movement)?

Answer 7

Opstår ca. 90 minutter efter at du er faldet i søvn, gentages flere gange i løbet af natten. Det er her, de fleste drømme opstår, og hjernen er meget aktiv, næsten som når du er vågen

Question 8

Hvad er REM-søvn vigtig for?

Answer 8

Kognitiv funktion og hukommelse

Question 9

Hvad er en søvncyklus?

Answer 9

En gentagen sekvens af søvnfaser. Hver cyklus varer ca. 90-110 minutter hos voksne og gentages flere gange i løbet af en typisk nattesøvn

Question 10

Hvilken fysiologi er der i den dybe søvn?

Answer 10

Langsom hjernebølgeaktivitet, muskelafslapning og lavere kropsbevægelse, nedsat vejrtrækning og hjertefrekvens, fysisk restitution og vævsheling og hormonregulering

Question 11

Hvad er hjernens biologiske ur (SCN i hypothalamus)?

Answer 11

Den suprachiasmatiske kerne (SCN), en lille gruppe nerveceller beliggende i hypothalamus. Den fungerer som kroppens interne ur og spiller en central rolle i reguleringen af døgnrytme og søvn-vågenhedscyklus

Question 12

Hvad er to proces modellen?

Answer 12

En teoretisk ramme, til at forklare og forstå de underliggende mekanismer, regulerer søvn og vågenhed. Modellen siger at søvn-vågenhedscyklussen er resultatet af interaktionen mellem den cirkadianske proces og den homøostatiske proces

Question 13

Hvordan fungerer den cirkadiane proces (døgnrytmen)?

Answer 13

Regulerer kroppens indre ur, der styrer periodiske fysiologiske adfærdsmæssige ændringer over en omtrentlig 24-timers cyklus, herunder timingen af søvn og vågenhed baseret på lysstimuli og den interne biologiske klokken

Question 14

Hvordan fungerer homøostatisk proces?

Answer 14

Opbygger søvngæld når vi er vågne, og reducerer den under søvn ved at styre niveauet af adenosin i hjernen

Question 15

Hvad er søvngæld?

Answer 15

Den samlede mangel på tilstrækkelig søcvn over tid –> resulterer i øget træthed og behovet for at sove længere eller dybere for at genoprette kroppens balance

Question 16

Hvad er adenosin?

Answer 16

En neurotransmitter, der regulerer søvn og vågenhed ved at hæmme opvågning og fremme søvn

Question 17

Hvilke hormoner har betydning for døgnrytmen?

Answer 17

Melatonin, kortisol, væksthormon (GH) og ACTH

Question 18

Hvad gør melatonin?

Answer 18

Produceres af pinealkirtlen. Stiger normalt om aftenen under mørke forhold og falder om morgenen under lysere forhold –> hjælper med at regulere søvn og vågenhed i overensstemmelse med den naturlige dagslys-cyklus

Question 19

Hvad gør kortisol?

Answer 19

Stresshormonet. Produceres af binyrerne. Udskillelsen stiger normalt om morgenen og falder om aftenen. Hjælper med at regulere vågenhed og energiniveau i løbet af dagen

Question 20

Hvad gør væksthormon (GH)?

Answer 20

Udskilles i løbet af søvn, især i de tidlige faser af dyb søvn eller N3. Spiller en rolle i vækst, vævsreparation og stofskifte og kan påvirke søvnkvaliteten

Question 21

Hvad gør ACTH (adrenocorticotropin hormon)?

Answer 21

Produceret af hypofysen. regulerer udskillelsen af kortisol fra binyrerne –Z spiller en central rolle i kroppens stressrespons og metabolisme

Question 22

Hvilken rolle har corpus pineale (koglekirtlen) i forhold til lys/mørke, herunder melatonin?

Answer 22

Regulerer kroppens døgnrytme ved at øge produktionen af melatonin i mørke og reducere den i lyse forhold

Question 23

Hvad er formatio reticularis/retikulære substansens rolle i forhold til søvn?

Answer 23

Aktivering af vågenhed, modulering af søvnfaser og regulering af arousalniveauet (vågenhed)

Question 24

Under REM søvnen ændres aktiviteten i det autonome nervesystem. Hvilken del er nu mest aktiv?

Answer 24

Det sympatiske nervesystem

Question 25

Hvor mange søvncyklusser har man normalt på en nat?

Answer 25

4-6

Question 26

Hvilke strukturer i hjernen (encephalon), styrer sammen døgnrytmen?

Answer 26

Den suprachiasmatiske kerne (SCN) er hovedansvarlig, men også retina (nethinden) og pinealkirtlen (koglekirtlen)

Question 27

Hvilke hormoner udskiller når SCN i hypothalamus aktiveres og som spiller en rolle for døgnrytmen?

Answer 27

Melatonin og kortisol

Question 28

Hvornår udskilles melatonin?

Answer 28

Om aftenen og om natten , når lysniveauerne falder

Question 29

Mangel på søvn fører til en stigning af hormonet kortisol: Hvad sker der så ved kroppen?

Answer 29

Øget stressrespons, forstyrret metabolisme (påvirke stofskiftet og øge appetitten), forstyrret immunfunktion, forstyrrelse af søvnkvalitet og forværret kognitive funktioner

Question 30

Hvilken struktur påvirker man med narkosemidler/anæstesi præparater?

Answer 30

Primært hjernen og rygmarven