Sömn Flashcards
Vilka olika regioner av hjärnan är involverade vid sömn?
Retikulära aktiveringssystemet
Suprachismatic nucleus (Hypothalamus)
Thalamus
Tallkortkörteln
Retikulära aktiveringssystemet
Utför aktiviteter som reglerar vår vakenhetsgrad.
Involverad vid uppvaknande: skador kan leda till koma.
Reglering här aktiverar reglering i Thalamus och hypotalamus
Suprachiasmatic Nucleus SCN (Hypotalamus)
Central roll i att regulera dygnsrytm.
Input från öga och thalamus, output till tallkottkörtlen och hyposfysen.
Både in och output till retikulära as.
Hypotalamus
Utsöndrar hormoner som reglerar sömn
Thalamus
Tar emot och filtrerar input från synnerven
påverkas av serotonin, både indirekt och direkt
Talkortkörteln
Tallkottkörteln kallas även epifysen och sitter i hjärnan. Tallkottkörteln bildar hormonet melatonin, som hjälper till att styra kroppens dygnsrytm. Tallkottkörteln reagerar på förändringar i ljus och mörker. Melatonin utsöndras när det blir mörkare omkring oss.
Vilka nerotransmittorer är viktiga vid sömn?
GABA
Melatonin
Vilka signalsubstanser är viktiga för vakenhet?
Serotonin
Dopamin
Histaminer
Orexin
Vilka positiva effekter har sömn?
Energi
Kognitiva förmågor ex koncentration, beslutstagande
Sortering och minneslagring - Hippocampus
Nya celler och förstärkning av kopplingar i hjärnan
“Tvättar ren” hjärnan
Melanopsin
Fotopigment i näthinnan i ögat som registrerar blått ljus.
Intergenticulate leaflet
Upptar retinal info och skickar till SCN
Ponto-geniculo-occipital-waves:
distinkta vågformer av fortplantningsaktivitet mellan tre nyckelregioner i hjärnan: pons, lateral geniculate nucleus och occipitallob; specifikt är de fasiska fältpotentialer.
Orexin
hormon som reglerar vakenhet. Brist kan leda till narkolepsi.
Melatonin
Melatonin produceras av tallkottkörteln från tryptofan (serotonin). Melatoninets effekt är att man blir sömnig, och utsöndringen av melatonin är troligen kroppens viktigaste mekanism för att få oss sömniga
Serotonin
en signalsubstans som syntetiseras i kroppen från tryptofan. Serotonin tillhör gruppen monoaminer, tillsammans med dopamin, noradrenalin och adrenalin.
REM-sömn
REM-sömn eller drömsömn är de perioder i sömnen då man vanligtvis drömmer. Under REM-sömnen rör sig ögonen snabbt och hjärnans nervceller har samma aktivitetsgrad som när man är vaken. REM-sömnen är den lättaste sömnen och de som väcks under en sådan period känner sig vanligtvis pigga.
Djupsömn
När du sover och är i fasen djupsömn så arbetar hjärnan långsammare. Du varvar ner och kroppens tillverkning av stresshormon minskar. Dina muskler slappnar av och du är svår att väcka. Djupsömnen är en viktig del för att samla energi och ork inför nästa dag.
Insomnia
Insomni handlar om att inte kunna sova. Antingen att inte kunna somna på kvällen, att vakna under natten och få upphackad sömn eller att vakna för tidigt på morgonen och inte kunna somna om. Det är också vanligt med blandningar av de här tre varianterna.
